自控力是一個人成熟度的體現，沒有自控力，就沒有好的習慣。自控力屬於意志力的範疇，一個人的自控力如何，直接關繫他的健康、人際關繫乃至事業成敗，日常生活中，都應該學會掌控各個方面，包括喫什麼、做什麼、說什麼、買什麼。
海波編著的《贏在自控力》共分16章，包括人之初性本惰，自控力是與“心”的對抗，自控先清心，剔除享樂主義心理，把控內心，**是欲望之樹結下的毒果，拒*婚外**。讓真愛經得起似水流年的打磨等。

第01章 人之初性本惰，自控力是與“心”的對抗
自控力從修心開始
先思考再行動，主控自身思維
適可而止，萬事都講究分寸火候
自控力的兩種威脅
第02章 自控先清心，剔除享樂主義心理
玩物喪志，矯正你的“玩心”
沒有目標的享樂纔是人生的痛苦
命好使人廢，去擁抱你的困難
自控力是調節力，幫你苦中作樂
第03章 把控內心，**是欲望之樹結下的毒果
人生沉浮，平靜看待方能收獲幸福
把控欲望，別讓它控制你
丟掉虛榮，讓心淡然
欲望助你前行，也能使人毀滅
第04章 拒*婚外**。讓真愛經得起似水流年的打磨
弱水三干，隻取一瓢飲
“圍城”內外需要一顆平常心
幸福，需要靜靜的守候
婚姻中如何防治七年之癢
第05章 克服心理拖延，自控拖拉的懶惰意識
拖延癥正消磨你內心的燭火
自控身心，迅速調整為戰鬥模式
杜*借口，不讓懶隋戰勝勤奮
挑戰拖延心理，重塑全新人生
第06章 對抗外界與內心干擾，培養自主學習心理
別讓“心中事”擾亂你的“眼前字”
學習能力與自控能力成正比
做到“充耳不聞”，訓練專注能力
從有意識地克服，到無意識的習慣
調節內心，讓學習不再枯燥
第07章 忍耐身心懶散，鍛煉中的心理調節
身體的鍛煉能夠磨煉心志
健康的身體機能有助於心理調節
具備運動員般的心理素質
心理自控意識的底線與極限
第08章 遠離金錢權利的**，別在名利的陷阱中沉淪
簡單的幸福會被名利弄得扭曲
掙脫虛名浮利的**，纔會收獲簡單的快樂
名利是一把雙刃劍，別刺傷自己
拜金心理會讓你一步步墜入深淵
第09章 初級自控力，抵御美食**的心理能力
喫一塊糖和三塊糖的區別
無度的美味會有損身心
心理戰勝嘴巴靠的是後天意志力
遠離節食的減肥
**0章 **自私本能，拓展胸懷自控心性
自私是不是人的本性使然
挖掘自私根源，讓自己*豁達
有效改變從潛意識開始

自控力從修心開始 我們都知道，意志力被認為是一個人心理素質優 劣、心理健康與否的衡量標準之一，也是人生未來成 功的關鍵因素之一。而自控力是意志力的一個重要方 面，生活中的每個人，我們在追逐人生目標的過程中 ，都有必要在自控力這一方面訓練自己，它不僅能對 當下我們的性格品質的形成有幫助，而且對今後的人 生道路也有很大的影響。
韓愈自幼父母雙亡，是哥哥嫂嫂把他撫養成人， 因此，他比一般的孩子*成熟、*努力。從七歲開始 ，他便出口成章。後來，哥哥因為官場受牽連，被貶 嶺南。他隻好和哥哥嫂嫂一起遷居生活，又過了幾年 ，哥哥又死了，他跟著嫂子、帶著哥哥的靈柩從嶺南 回到中原。那時，兵荒馬亂，隻得半路停在宣州(今 安徽宣城)。可以說韓愈命途坎坷，歷盡艱苦。
盡管身世如此淒苦，韓愈並沒有被打垮，反而* 激發了他對學習的熱情。後來韓愈曾在《進學解》一 文中，借學生的口氣說出他在治學方面所下的功夫： “焚膏油以繼晷，恆兀兀以窮年。”這句話的含義是 ，白天需要苦讀，即使到了夜裡，還是會點煤油燈繼 續用功，努力不懈。正是靠著這樣的努力，韓愈學問 精湛，尤其是散文寫得氣勢磅礡，文纔斐然，成為“ 唐宋八大家”之首的大文豪。
韓愈的一生坎坎坷坷，但勤奮的他還是*終取得 了文學上的輝煌。人的本性中，有很多消極的部分， 其中就有惰性，而無疑，懶惰是成功的阻礙。而克服 惰性，你就需要自制。反之，如果一個人自認為自己 是聰明的就不繼續學習，那麼，他就無法使自己適應 急劇變化的時代，就會有被淘汰的危險。
南北朝時，有一位名叫江淹的人，他是當時有名 的文學家。江淹年輕的時候很有纔氣，會寫文章也能 作畫。可是當他年老的時候，總是拿著筆，思考了半 天，也寫不出任何東西。因此，當時人們謠傳說：有 **，江淹在涼亭裡睡覺，做了一個夢。夢中有一個 叫郭璞的人對他說：“我有一支筆放在你那裡已經很 多年了，現在應該是還給我的時候了。”江淹摸了摸 懷裡，果然掏出一支五色筆來，於是他就把筆還給郭 璞。從此以後，江淹就再也寫不出美妙的文章了。因 此，人們都說江郎的纔華已經用盡了。
當然，我們需要控制的不僅僅是惰性，還有** 、貪婪、自私等，那麼，我們該如何增強自己的自控 力呢？為此，我們不妨從以下幾個方面訓練自己： 1.充分預測困難。做好準備 無論做什麼事情，都需要專注，比如專注、勇敢 、拼搏等，但在朝著這個目標去做的過程中，會有很 多困難接踵而至。如果你在做事之初沒有準備好，那 麼這樣的突襲會很容易使你的意志潰不成軍。所以在 做每件事情之前，你要充分預測可能遇到的阻礙和誘 惑，並為之做好準備，想到應對的辦法。
2.全局思考