| | | 別讓情緒綁架你 | 該商品所屬分類:成功/勵志 -> 情商與情緒管理 | 【市場價】 | 321-465元 | 【優惠價】 | 201-291元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787504484925 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
| 【本期贈品】 | ①優質無紡布環保袋,做工棒!②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
| |
版本 | 正版全新電子版PDF檔 | 您已选择: | 正版全新 | 溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。 *. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。 *. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | | 內容介紹 | |
![](https://bnmppic.bookuu.com/goods/16/52/51/2923247-fm.jpg)
-
出版社:中國商業
-
ISBN:9787504484925
-
作者:心靈舵主
-
頁數:287
-
出版日期:2014-07-01
-
印刷日期:2014-07-01
-
包裝:平裝
-
開本:16開
-
版次:1
-
印次:1
-
字數:275千字
-
任何一個人,如果沒有穩定的內心世界,就不可能擁有美好的外部世界。 衝動、憤怒、生氣、抱怨、計較、報復、自卑等負面情緒與不良心態,不僅會毀壞一個人的內心世界,也會傷害了一個人的外部世界。沒有可控的內心世界,就會失去美好的未來。 心靈舵主編寫的《別讓情緒綁架你》告訴你如何管理情緒。
-
心靈舵主編寫的《別讓情緒綁架你》由四個部分
組成:第一部分講的是情緒控制,包括情緒認知、情
緒轉移、情緒釋放、情緒平衡、情緒選擇等內容,告
訴人們如果控制不了自己的情緒,就會反過來被情緒
控制;第二部分講的是心理調節,告訴人們隻有決意
遠離衝動、憤怒、抱怨、生氣、自卑等心靈魔鬼,纔
能遠離阨運;第三部分講的是心態修煉,告訴人們要
保持積極心態,遠離消極心態,充滿正能量地生活;
第四部分是情商測試,對前面三個部分的一些重要內
容進行自我檢驗,通過測試結果進行相應自我調整。
-
上篇 情緒控制——控制不住情緒,即被情緒挾持 第一章 情緒認知——揭開情緒的蓋頭來 好情緒帶你上天堂,壞情緒帶你進牢房 重視情緒警報信號,預防不良情緒襲擊 學會接納不良情緒,纔不會被壞情緒撕票 五個星期——這就是你的情緒周期 內心必須足夠強大,身心纔會足夠健康 第二章 情緒調控——你若控制不了情緒,情緒就會控制你 心智成熟的人,都能控制自己的情緒 不了解自我情緒,就別空談控制 調控自我情緒的六大秘方 不能控制情緒,就會被情緒挾持 控制不了自己,就控制不了別人 從**開始我要學會控制情緒 第三章 情緒表達一正確表達情緒,方能處好人際關繫 通過身體語言,可以有效識別他人的情緒密碼 你知道自己的情緒是如何體現出來的嗎 學會正確表達自己的情緒 別引爆情緒“**” 如何在瞬間改變你的情緒 改變說話方式,就能改變事情結果 第四章 情緒平衡——一.隋緒也會傳染,自制以防蔓延 不良情緒後面,是長長一串多米諾骨牌 放任不良情緒蔓延,失敗就會不可避免 別讓外界干擾自己的情緒 用心理代償彌補胸中的不平 用積極的心態平衡自己的情緒 人因自制而強大 唯有自制,纔能達到內心的平衡 平衡自我情緒的九大法則 讓自己的心靈保持寧靜淡定 第五章 情緒釋放——該宣洩時就宣洩,但要注意方式方法 想哭就哭吧,流淚不丟人 背包行天下,在休閑中解放自己 讓心靈在優美的音樂旋律中自由飛翔 把情緒釋放得恰到好處 暴力宣洩不如不宣洩 找錯出氣筒,情況會*糟 定期給自己的情緒做個大掃除 第六章 情緒轉移——遇事不鑽牛角尖,換種思維即晴天 適時轉移情緒,別讓情緒醉酒 換個環境,趕走郁悶情緒 通過筆頭傾訴,驅走討厭的壞情緒 換件事做,擺脫厭倦的困擾 敞開心扉,掙脫孤獨的枷鎖 遠離心理疲勞,情緒纔會好 做好情緒疏導,有效解放心靈 控制緊張情緒的途徑 第七章 情緒選擇—一分鐘前的選擇,決定一小時後的結果 如果無法左右環境,就得學會控制心情 面隨事變,該變臉時要變臉 好心情是可以“裝”出來的 情緒越穩定,選擇越靠譜 不要讓壞心情毀了你一生 中篇 心理調節——決意遠離魔鬼,好運纔會降臨 第八章 憤怒——衝動是魔鬼,憤怒易燒身 什麼都不值得你怒發衝冠 別在意他人的評價,就不易被激怒 記住,衝動隻會鑄成大錯 對不如意保持微笑,怒氣自然就會消失 認清憤怒類型,采取適當策略 第九章 生氣-一生氣不如爭氣,鬥氣不如鬥志 愚蠢的人隻會生氣,聰明的人懂得爭氣 生氣是一種心理病毒 愛生氣隻能證明你修養不夠 生氣不是在懲罰他人,而是在作賤自己 生氣時的五種有效疏通方法 第十章 抱怨——與其抱怨他人,不如反省自己 與其苛求環境,不如改變自己 與其抱怨上天的不公,不如提升自己的能力 消除怨氣,纔能爭氣 不要把抱怨他人當成習慣 抱怨會讓你變得一無所有 第十一章 計較——太較真,就是在和自己過不去 太較真就是在和自己過不去 千萬別跟自己對著干 不苛求所有人都對自己滿意 人生不易,何必再為難自己 煩惱大都是自找的 驅散心靈陰霾,別讓焦慮纏身 第十二章 自卑—一別讓自卑毀了你 戰勝自卑纔能**自我 如何征服討厭的自卑 認清並克服自身的缺陷 不要因外貌不佳而妄自菲薄 相信自己,為自己加油 第十三章 壓力——化壓力為動力,為困難而歡呼 接受壓力帶來的挑戰 正確對待自己的情緒壓力 調整心態,輕松面對壓力 別讓抑郁的烏雲遮住心靈的彩虹 揭開職場抑郁癥的神秘面紗 經常做一做精神振奮操 下篇 心態修煉——心態決定命運,行動成就人生 第十四章 積極——你有什麼樣的心態,就有什麼樣的人生 既然怎麼活都是一輩子,就應選擇*好的方式活下去 積極的心態可以改變你的人生 抗拒消極態度要戒*的言詞與心態 獲得積極心態的五種做法 用積極的思維方式去思考 塑造自己樂觀向上的性格 及時清除自己的心理垃圾 保證身體健康的七種心理營養素 隨時把心態調整到自己*希望的那個頻道 第十五章 寬容——寬容他人,就是在善待自己 愛的精髓是寬容 讓仇恨開出鮮花 報復是對自己*大的摧殘 寬恕那些折磨你的人 面對他人嘲笑時不妨多點雅量 第十六章 忍耐——忍一時風平浪靜,退一步海闊天空 忍讓是智慧的表現 各不相讓隻會彼此受傷 學會忍耐,鑄造強者風範 心胸要豁達,人和萬事興 第十七章 感恩——成功的**步,就是先存有—顆感恩盼 想上層次,先學感恩 用感恩之心看世界 感恩是一種精神高度 真正的快樂,源於一顆感恩的心 第十八章 快樂一一生命的**目的,就是為了追尋快樂 生命中*重要的事,就是要讓自己快樂 放開一切悲苦,纔能真正擁有快樂 怎樣快樂就怎樣想、怎樣做 隻要你想快樂,就一定能快樂 適時放手,不要讓愛成為心靈的枷鎖 附錄情商測試——正確認識自我,主動擁抱成功 你知道自己的情商是高還是低嗎 你的心理年齡到底有多大 你的性格屬於哪種類型 你的心理超負荷了嗎 你的自我克制能力如何 你的情緒緊張度如何
-
一個人悲慘地死去,一個人坐進了牢房,起因是
一支香煙,罪魁是情緒
失控。 西方有句民諺:好情緒帶你上天堂,壞情緒帶你
進牢房。真是所言非
虛。在情緒失控時,一個巴掌扇掉自己的大好前程,
甚至直接將自己送進監
獄的,不是什麼新鮮事。很多看似偶然的重大事件,
經常都是由一個本可控
制的壞情緒引起的。 在警察馬爾蒂**次被流浪漢糾纏時,如果他能
夠冷靜處理、理智對
待,也就不會有後面的牢獄之災了,可惜他沒有那麼
做。 看到了吧,情緒對人的影響,就是這麼厲害!
那麼情緒是什麼呢?情緒是人類對環境中某個客
觀物質的特種感觸所持態
度的身心體驗,是人腦對客觀外界事物與主體需求之
問關繫的反應,是以個體
需要為中介的一種心理活動。它是一種對智力活動起
顯著影響的非智力因素。 到目前為止,人類對情緒的解讀,*少也有幾十
種答案。雖然對情緒的
定義各有不同,但所有研究者都承認情緒是由三種成
分所組成:**,情緒
涉及身體的變化,這些變化是情緒的表達形式;第二
,情緒涉及有意識的體
驗:第三,情緒包含了認知的成分,涉及對外界事物
的評價。 對普通讀者來說,如果不想做專業研究,沒必要
非得給情緒一個確切的定
義。我們隻需知道,情緒是一種由外部刺激而導致的
一種心理活動即可。 這樣我們就可以輕易推理出情緒是如何產生的了
:情緒是由於人們對外
部事物的知覺而產生,並進而引發一繫列身體上的變
化。 那麼,情緒又是如何反應的呢?本舵將其分為兩
種:**種是以往表情
動作的復演。有些表情的動作是具體而輕微的復演;
有些動作是在其他情境
之內,這些動作起生理上所必要的伴隨作用,因而隻
是比較輕微的重現。以
生氣、恐懼時的呼吸擾亂為例,這些擾亂可以看成是
格鬥者的氣喘吁吁,也
可以當做是逃走者的喘息在髒腑內的回溯。憤怒的、
恐懼的動作可以認為是
以往有用的動作,現在隻是初步的發動罷了。第二種
是對同類情緒的刺激,
做出同類的反應。比如,任何與甘、苦或酸相類似的
經驗一出現,我們就會
表現出與嘗到那種味道之時相同的動作。所以,在語
言上用甘、苦、酸這些
比喻表示的心態,都可以跟相當的嘴部模仿動作對應
起來。厭惡與滿足的表
情,都可以用這種模仿方式來表現。 至於情緒的分類,本舵認為,所有的人類情緒,
都可以總結為四種類
型。**種是粗糙型的情緒。粗糙的情緒是一種與比
較激烈身體反應相連的
情緒,如憤怒、恐懼、憎惡、悲哀、羞恥、矜持,以
及這些情緒的變類。第
二種是細致型的。細致的情緒包括道德的、理智的和
審美的情緒。這些情緒
的身體反應往往比較微弱。如審美情緒是個人內在的
感受,不會引起太大的
身體反應。道德上的滿足、感謝、好奇,以及問題解
決之後內心的放松,這
些情緒也都屬於這一類。當然,這並不代表這類情緒
與身體上的表現互不關
聯。一些多愁善感的人在感知道德上的真理以及諸如
此類的情緒時,往往
會有落淚、語氣改變等身體表現夾雜在內。第三種是
積極型的。積極情緒是
指對人的行為具有肯定性和良性的情緒,如愛、性、
感恩、好奇、振奮、激
情、樂觀、意志、信心、快樂、希望、同情、忠誠等
。它對人生的成功具有
巨大的促進和推動作用。第四種是消極型的。消極情
緒是指對人的行為,活
動帶有否定性和惡性的情緒,如衝動、憤怒、恐懼、
仇恨、貪婪、嫉妒、報
復、迷信、自卑、壓抑、緊張、暴躁、焦慮、慚愧、
猜疑等,它往往會妨礙
和阻滯人生的成功。一個人是生活在消極情緒還是積
極情緒中,將決定一個
人的*終成敗。 人類作為一種情緒化的**動物,是*容易被情
緒所影響的。在日常生
活和工作中,每個人幾乎都會有這樣的感受:當自己
心情愉悅的時候,我們
會覺得世間萬物都是美好的;而當自己心情低落的時
候,會覺得所有倒霉的
事情都集中到了自己的身上。如果讓情緒左右了我們
的思想,那我們就會陷
入一種“壞情緒一得罪人一辦壞事情一壞情緒”等惡
性循環中。 每一個想有所成就的人,都要遠離消極情緒,保
持積極情緒。因為消極
情緒就像無際的黑暗,一旦陷入,就看不見希望,隻
會讓你在悲傷痛苦中徘
徊,在憤怒厭惡中*望,在恐懼嫉妒中煎熬……隻會
讓事情愈演愈烈地朝著
壞的一面蔓延。但是我們可以做自己情緒的主人,因
為積極的心態就如一縷
陽光,可以驅散我們心頭的陰霾。P4-5
| | | | | |