一個內心強大的人，纔能真正無所畏懼。也隻有 內心的強大，我們在生活中纔會處之泰然，寵辱不驚 ，不論外界有多少誘惑多少挫折，都心無旁騖，依然 固守著內心那份堅定。尤其是女人更需要內心強大。 戴爾·卡耐基所著的《淡定(做內心強大的女人) 》是一本能徹底改變我們工作、生活、行為模式的心 理學著作。 《淡定(做內心強大的女人)》中的內容深入淺出 ，為讀者打開了一扇重新認識自己和他人的窗戶，並 結合多項實例，教會我們如何激發自身的潛能，引爆 內在的強大力量。

戴爾·卡耐基（Dale Carnegie，1888年11月24日－1955年11月1日），被譽為是20世紀最偉大的心靈導師和成功學大師，美國現代成人教育之父，美國著名的人際關繫學大師，西方現代成人教育的奠基人。 他一生致力於人際關繫的研究，並運用心理學和社會學知識，對人類共同的心理特點進行探索和分析，開創並發展了一套獨特的融演講、推銷、為人處世、智能開發於一體的成人教育模式。他不但對人性進行了深刻的探討和分析，並且通過著書和演講等方式，激勵了千千萬萬陷入迷茫和困境中的人，使他們重新找到自己的人生，也使其本人享譽世界：由一個貧民之子，成為了世紀名人和富翁。 卡耐基開創的“人際關繫訓練班”遍布世界各地。他以超人的智慧、嚴謹的思維，在道德、精衝和行為準則上指導了萬千讀者，幫助人們改變自己的生活，開創嶄新的人生。此外，卡耐基還勤於著作，主要代表作有《人性的優點》《人性的弱點》《卡耐基寫給女人》《溝通的藝術》《語言的突破》《演講與口纔》等。其作品一經問世便受到廣大讀者的喜愛和追捧。並被翻譯成幾十種文字在全球熱銷，創造了“人類出版史的奇跡”。時至今日，卡耐基的著作仍在持續暢銷中。

第一章：像一朵玫瑰，柔順又堅強地盛開
靜心，享受閑暇的美好時光
自然流露羞怯之美，女人*深的吸引力
不太精明，有時糊塗纔可愛
做個“柔道”高手
女人，你那柔情似水的美
與其被愛，不如去愛
第二章：永遠微笑，做知性優雅的女人
寬恕別人，是對自己的解救
做不抱怨的自己
別忘了，保全別人的面子很重要
優雅，時間打不敗的美麗
用心去快樂，陽光透進來
你的微笑價值百萬
第三章：你就是你，世上***的自己
愛上不**的自己
不要為別人而活，沒人喜歡你那樣做
錯了就承認，那沒什麼大不了
愛自己，做個值得被愛的人
尋回真正的自己
第四章：想做就做，給自己*深的寵愛
有格調的女人*優雅
做自己喜歡的事情，使生活保持新鮮
讓得意的事在腦海中縈繞
注重生活中那些小事情
好男入手，人渣請走
第五章：看淡得失，纔能品嘗幸福
聰明的女人，懂得欣賞與包容
守住底線，愛情裡沒有公平可言
放棄控制，反而擁有力量
別傻，你不說沒人知道
選男人，挑戰女人**品味
保持獨特魅力，讓男人著迷
第六章：替別人著想，為自己生活
贊美他人，就如同他們期待的—樣
安靜做強者，爭論中永遠沒有贏家
與其傷人，不如委婉含蓄
與人為善會使自己快樂
守住隱私好為人
第七章：**自己，享受成就感
裝扮自己，如同肯定自己
嘴甜聲靚，能說會做
聰明工作勝過努力工作
隻問付出，不必苛求別人的感恩
給別人說自己得意事情的機會
第八章：面似桃花，心深似海
何必怨恨，那把傷了自己的刀
不做是非人，不入是非地
好性格的女人*好運
靜靜梳理，情緒握在手裡
善解人意，體貼他人
知足喜樂，懂得生活
第九章：冷暖且知，*要好自為之
學會放松，懂得愛自己
放下憂慮，學會自己解決問題
孤獨，時光裡的風
懂得，每個人都有他自己
打開心扉，浸染快樂
誰也別打擊我，除了我自己

在很久以前，我曾經也是—個被憂慮困擾的人。
特別是在我的事業剛剛 起步的時候，我每天都被工作拖累得疲倦不堪。雖然 當時我知道這種狀況不 會持續很久，但我也必須承認，那段時光真的讓人不 堪回首。也許，人隻有 在經歷過一些事情以後纔能真正的成長。我想，如果 那時的我有如今的心態， 相信也不會每天過得那麼狼狽了。
亞歷士多德曾經說過：“人唯獨在閑暇時纔有幸 福可言，恰當地利用閑 暇時間是一生做人的基礎。”的確，閑暇時間對於我 們每—個普通人來說都是 至關重要的，各位女士也同樣不例外。新澤西公立醫 院的精神科主治醫師約 翰·克雷曾經說：“人的精神如果總是處於緊張狀態 的話，很容易導致各種精 神疾病的產生，而合理充分地利用閑暇時間則是緩解 精神緊張的*佳方法。
隨著社會環境的變化，人們面臨的生存壓力也越來越 大，因此很多人開始忽 視閑暇時間。他們把享受閑暇時間看成是一種浪費生 命的行為，認為那種做 法會讓自己陷入困境。實際上，為了能夠適應整個社 會環境，人們必須學會 給自己減壓，也必須讓自己得到放松。否則，壓力會 讓你精神衰弱、情緒緊 張，繼而會剝奪你的快樂和幸福。”美國**疾病研 究中心的研究人員經過研 究發現，—個人每天至少需要有1到3個小時的時間來 做一些沒有壓力、輕松 愉快的事情。如果沒有這1到3個小時，那麼，人就容 易變得焦躁不安、精神 脆弱，甚至還會引發自殺傾向。此外，如果人的壓力 長期不能得到釋放，那 麼就很容易給人造成心理上的負擔，從而讓人產生疾 病，諸如胃潰瘍等。而 這些疾病其實是**可以避免的，因為它們來自病人 的心理。
女士們可能不知道我在說什麼?我知道，很多女 士，特別是那些職業女 士，她們每天的日程表都被安排得滿滿**的。她們 需要很早起來，因為 做早餐是她們**的**項工作。接著，她們還要收 拾餐具，然後再匆匆 跑出家門。在單位熬了8個小時之後，她們拖著疲憊 的身子回家了，可是依 然不能休息。因為她們要做晚飯、收拾房間，有時還 要洗衣服。這些女士 大概是世界上*忙的人了，因此在她們的時間觀裡根 本沒有閑暇時間這個概 念。當然，快樂這個詞*加不會和她們扯上任何關繫 。她們*要好的朋友就 隻有憂慮。
有一次，我到巴黎去拜訪我的一個遠房表姐。我 們已經有很多年沒見 了，表姐是在我12歲的時候嫁到巴黎的。表姐對我的 到來感到**高興，還 吩咐僕人要好好招待我。我發現表姐消瘦了許多，而 且眼睛裡也沒有了昔日 的光彩。我也很長時間沒見她了，所以有很多話想要 和她說。可是，表姐似 乎並不願意，因為我的到來而打亂了她原本的計劃。
我到她家的時候已經是傍晚了，可表姐似乎正打 算出去。一陣寒暄之 後，表姐對我說：“戴爾，你在家裡先休息一下好嗎 ?我必須得走了，因為我 要去參加一個很重要的課程。”我點了點頭表示理解 。於是，表姐匆匆忙忙地 跑出了家門。
喫完晚飯後，我和表姐家的老僕人聊起天來，問 他表姐*近過得如何。
老僕人告訴我，表姐*近過得很累，因為他丈夫已經 失去了那份體面的工作。
現在，她不得不和丈夫—起承擔養家糊口的責任。雖 然她不需要做家務，但 是她總是會利用一切時間去賺錢。剛纔她就是跑去給 一個小女孩上鋼琴課。
我覺得很喫驚，就問：“難道我表姐沒有閑暇時間來 放松自己?”老僕人嘆了 口氣說：“如果睡覺不是必須要做的事情，恐怕太太 會選擇**工作24個小 時。”這下我終於明白為什麼我覺得表姐變了許多， 原來這一切都是隴慮造成 的，而導致憂慮產生的罪魁禍首就是“沒有閑暇時間 ”。
相信現在女士們應該理解我在本文開頭所說的那 段話了。是的，那時候 的我也不知道閑暇時間的重要陛。為了實現自己的目 標，我需要每天查找大 量的資料，同時還要抽時間拜訪很多人。我每天的工 作時間超過了15個小 時，同時還要再另拿出一到兩個小時來備課。我真不 知道自己當時是怎麼過 來的，隻記得那時的我沒有**感到快樂。
如果我能夠在那時想辦法讓自己擁有點閑暇時間 ，相信我也不會感到那 麼累。同時，我必須承認，那時候我的事業開展得並 不順利，因為我經常會 發昏地不知道自己在做些什麼。這些責任都該歸咎於 無休止的工作，要是我 能早一點領悟，說不定會做得*漂亮一些。
我走過的彎路不希望女士們再走，因此我懇請女 士們接受我的建議。不 管你們身上的擔子有多重，也不管你們每天的工作有 多忙，善待自己，讓自 己擁有點閑暇時間都是—件**重要的事。
有一次，當我在課堂上說出這句話時，一位女士 馬上就站起來反駁我的 觀點。這位女士大聲地對我說：“卡耐基先生，你不 覺得你的這種說法太理想 化了嗎?閑暇時間，難道我們不願意享受生活嗎?可現 實是不允許的。我和 丈夫住在一間公寓裡，那個該死的房東每個月都會準 時地來收取房租。此外， 水費、電費、煤氣費、孩子的教育費以及其他日常開 支，哪一項不需要錢。
難道像你說的，我們每天都給自己找出幾個小時的休 息時間，就能讓自己過 得快樂?笑話，當你看到我們房東那張可惡的臉的時 候你就不會這麼認為了。
如果我有一個月不上班，那我們家肯定會陷入財政危 機的。” 面對這位女士咄咄逼人的提問，我絲毫沒有感到 憤怒，也沒有一絲的驚 訝，因為我知道這正是很多職業女性所遇到的難題。
於是，我問這位女士： “那你每天下班之後沒有時間嗎?”那位女士有些不 高興地說：“難道你認為 一個女人不做家務是應該的事情?準備晚餐、洗衣服 等家務活，哪一項不需 要花費時間?通常，干完所有的事以後，已經是很晚 了。哪還有什麼時間來 享受生活。至於說周六周日，*談不上休息。因為平 時沒有時間，所以我們 隻好在休息的時候來一次大掃除。”我笑了笑說：“ 我妻子和你的情況是一樣 的，但她總是會在八點以前就做完所有的事情，而且 每**也不需要搞什麼 大掃除。”那位女士顯然不相信我的話，於是我接著 說：“我妻子買了一臺洗 衣機，雖然那會花一些錢，但**物有所值。他每天 回家之後總是會先把該 洗的衣服放在洗衣機裡，然後著手準備晚餐。喫完晚 飯後，她會借收拾餐桌 的機會再清理一下家中的雜物。等到第二天早上，她 隻需要準備早餐，然後 再簡單做一些清潔工作就可以了。因此，我太太從來 沒有遇到過你的問題， 因為她把一切都安排得很有秩序，而且她處理事情的 效率也很高。”那位女士 顯然明白了我的話，因為她衝我做出了一個恍然大悟 的表情。P2-5