龐麗娟編著的《別讓心態毀了你》是一部繫統講解心態和情緒的掌控原理、方法和現實運用的心靈讀本，全面、深入、繫統地講解怎樣杜*消極心態和不良情緒，怎樣激發正面心態和積極情緒，*終達到掌控心態和情緒的目的，為那些正處於負面心態和情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。

龐麗娟編著的《別讓心態毀了你》是以情緒管理 為主題的心理學通俗類圖書。作者從心理學的角度解 析了關於情緒的種種問題，向讀者詮釋了心態、情緒 舉足輕重的作用，並告訴讀者如何改變消極情緒、負 面心態，擁有積極情緒、陽光心態。運用本書提供的 培養心態的技巧、控制情緒的方法，可以幫助讀者勇 敢地面對困難，從而獲得生活和事業的新局面。

第一章 心態的驚人力量，情緒的巨大作用
第一節 心態決定命運
心態的驚人力量
“貴族心態”，圓滿人生的保證
好心態讓你***
危機中爆發的超人能量
職場上心想事成的秘密
好心態解密幸福生活
態度，事業成功的關鍵
內心充滿熱量，纔能釋放熱量
第二節 情緒左右成敗
情緒是一種力量
認識情緒的巨大作用
無論是好是壞，情緒都有傳染性
情緒影響你的行為
情緒可以改變命運
恐懼來自情緒的幻覺
壞情緒會阻礙你成功
好情緒造就好人生
第二章 戰勝人性弱點，跨越心態藩籬
第一節 **自卑：你是*好的自己
用自強戰勝自卑
不要成為自卑的俘虜
人生沒有“假如”
不要對自己說“我不能”
學會放大自己的優點
成功，源於你接納自己
相信自己是***的
微笑面對生活的不**
克服自卑心態的方法
第二節 轉化嫉妒：為自己喝彩，為他人鼓掌
嫉妒是痛苦的制造者
防止嫉妒害人害己
不要被嫉妒蒙住了眼睛
別拿別人的優點折磨自己
欣賞他人，讓嫉妒變成動力
學會自醫，遠離嫉妒的輻射源
第三節 遠離浮躁：沉住氣。成大器
現代人的浮躁心理及應對措施
浮躁常常由寂寞而生
內心不安，纔是*大的敵人
寧靜的力量
“心曠”纔能有容
氣定纔能神閑
人人都需要靜夜思
戒除浮躁，平常心助你成功
第四節 擺脫虛榮：別讓虛榮害了你
虛榮，人性的弱點
錦繡華服的悲哀
過度虛榮是一條不歸路
不要活在別人的價值觀裡
不要陷人虛榮的賭局
給虛榮者一劑良藥
放下虛榮，回歸本真
擺脫虛榮，看清自己
第五節 摒棄自私：予人玫瑰，手留餘香
自私是人的本性嗎
自私是魔鬼，*終傷害的是自己
別讓自私孤立了自己
分享，讓你的內心快樂
予人玫瑰，手有餘香
推倒自私的牆
第三章 排除負面情緒，釋放生命正能量
第一節 控制憤怒：一生氣你就輸了
爆發的憤怒是地獄之火
平和心靈助你平息憤怒情緒
憤怒，是安寧生活的陰影
衝動，是幸福的劊子手
不要被怒火衝昏頭腦
抑制衝動，學會忍耐
控制憤怒情緒
第二節 停止抱怨：改變不了世界。就改變自己
消除抱怨，讓心情*美好
為小事抱怨，你將一事無成
別為失敗找借口
別讓抱怨成為習慣
刪除抱怨，擁抱快樂
遠離抱怨，路會越走越寬
命運厚愛那些不抱怨的人
第三節 清除焦慮：別讓壓力毀了你
產生焦慮情緒的原因
消除迷惘，讓情緒放松
學會給自己減壓
學會穩定自己的情緒
警惕社交焦慮癥
面對困境，先安撫情緒
把焦慮情緒打包寄出去
第四節 提防憂郁：陽光心態。燦爛人生
多愁善感是抑郁癥的誘因
*年期情緒的危害
抑郁，是心靈的枷鎖
憂郁情緒會給你制造假像
不要向自己行竊
控制思維，調動你的快樂情緒
抑郁不是天生的
了解抑郁癥狀，找對方法消除抑郁
第五節 放下後悔：學會選擇。懂得放棄
不要為打翻的牛奶哭泣
心胸豁達，遠離後悔情緒
走出後悔情緒，給自己一次機會
放過自己，學會向前看
遺憾，也能成全**
第四章 培養黃金心態，修煉成功素質
第一節 樂觀心態：你要去相信。沒有到達不了的明天
樂觀能夠改變世界
樂觀是操之在我的“心造幸福”
心境轉移，找尋你的快樂
樂觀心態，引導好人生
樂觀，讓你成為你想成為的人
跌倒了站起來，一直向前看
樂觀，讓你化險為夷
第二節 從容心態：心淡定。自從容
從容是一種內在的修行
從容處世，心懷高遠
淡定從容，笑看人生
從容讓你的步伐*堅定
看看沿途好風景
跳出“名利場”
心靜如水，不為外物所擾
淡看生死，且笑且從容
第三節 感恩心態：有一種幸福叫感恩
感恩帶來機遇
始終不變向善的心
仁愛的人，*懂得感恩
播下一顆感恩的種子
一杯牛奶的價值
學會感恩，你將擁有*多
感恩，讓你的內心感受快樂
第四節 務實心態：每天進步一點點
務實是對自己的一種“誠信”
認清自我，知道自己能做什麼
務實進取，摒棄空想
不做好高騖遠的人
定位自我，務實工作
本色生活，本色做自己
成大事者從小事做起
第五節 獨立心態：靠天靠地不如靠自己
依賴，是一副拐杖
擺脫依賴心理
能幫你的隻有自己
別讓依賴成為你的致命弱點
學會依靠自己
第五章 做情緒的主人，做生活的主宰
第一節 情緒調節 ：別讓壞情緒綁架你
做情緒的調節 師
走出情緒的死角
“裝”出來的好心情
你為什麼常常感到煩惱
緊張情緒，人體的定時**
學會克制自己的情緒
學會給壞情緒減負
我的情緒我做主
第二節 情緒傳導：別被他人的不良情緒左右
你隻需要接受你自己
不要讓他人影響你的情緒
勇敢地為自己選擇
他人也是自己的一面鏡子
第三節 情緒釋放：給負面情緒找個出口
丟掉壞情緒，做到渾然忘我
警惕情緒污染
用宣洩為自己減壓
吵架也能化解壞情緒
丟掉悲觀情緒，做個開心的人
第四節 情緒選擇：讓積極成為你性格的一部分
好情緒讓你*健康
任何時候都要看到希望
變被動為主動
幽默，情緒中的“開心果”
培養你的積極情緒
熱情幫你戰勝一切
向責難你的人說謝謝
第六章 借助心態的力量，打造成功人生
第一節 從現在開始。發掘心態的力量
勇於冒險，衝破內心的厚繭
善待壓力，壓力可以變動力
打敗懈怠。培養進取心
能量，在體驗中爆發
平凡心態成就非凡人生
積極心態開啟能量之門
第二節 七項修煉。引爆心態的驚人力量
剝絲抽繭，看清自己
掃清心態障礙無死角
駕馭自己的人生
人生大智慧：能自省方自知
不要辜負了活著的機會
時刻享受你的人生
共贏啟動成功
第三節 獲取心態力量，開啟人生無限可能
正視困境不逃避
希望是*處逢生的**
成功，從自力*生開始
肯定自己的價值
創造機會，找到自己的舞臺
求助不如自助
勇於為自己抉擇
突破逆境，獲取成功
人生處處有轉機
第四節 以*佳心態。活出全新的自己
定位，找到你的專屬航向標
克服猶豫，把握時機
真誠，托舉夢想的力量
端正心態，把握“鋒芒畢露”的時機
明確目標，永不放棄
清除心態障礙，發掘*佳心智模式
挑戰極限人生，創造你的心態張力
擴大人脈資源，要主動出擊
第七章 發揮情緒的作用，改變命運
第一節 提升情商。在溝通中彰顯情緒作用
情商體現的是一種溝通能力
“逆境情商”幫你克服挫折情緒
理解他人的情緒
管理自己的情緒
克服社交恐懼情緒
好情緒助你走出困境
情緒掌控，為自己拓寬道路
不要陷入回憶中
第二節 建立新的情緒習慣
建立轉換到正向情緒的習慣
凡事看好的一面，擁抱正向語言
“缺陷”也可以變成優勢
不要讓自卑情緒困住你
逆境中成長起來的你*強大
學會儲存快樂，情緒也有紅利
不要給情緒施壓，珍惜此時就好
你的生活需要幽默來調味
第三節 掌握情緒轉換的技巧
情緒調適：給不良情緒殺殺菌
調換一下位置，效果大不一樣
克服職場壓力，化解不良情緒
心境對情緒的巨大影響
隻有了解情緒，纔能*好處理
對你的壞情緒要寬容一點
不要一味壓抑你的情緒
第四節 情緒規劃人生點亮夢想之燈
加減乘除法，情緒大減壓
情緒懈怠，用壓力刺激
真誠贊美他人贏得好人緣
幸福，在於你能為自己找快樂
好情緒給你幸福人生

“貴族心態”，圓滿人生的保證 心態的好壞，會直接影響到個人能力的發揮和行 動的效果，並進一步決定一個人一生的命運。時下很 流行的一個詞叫作“貴族心態”，還引發了不少人的 討論。其中有褒有貶，看法不一。其實，貴不貴族不 重要，重要的是我們可以不是貴族出身，但要有一種 積極的、陽光的“貴族心態”。
一個落魄的印度人流浪到了英國，他想在這裡謀 取一份工作，但每次應聘都因為其貌不揚、沒有文憑 而被拒之門外。就這樣，三個月過去了，他依然奔波 在求職的路上。
有**，他來到一家飯店，懇求經理收留他。但 是飯店由於經營慘淡，正面臨裁員的問題。這個時候 ，怎麼可能留下他呢？印度人並不氣餒，他苦苦地哀 求經理，並承諾任何工作都可以做。經理見他很真誠 ，於是收留了他，派給他一份別人都不情願干的活— —負責二樓洗手間的衛生。能夠接到這份特別的工作 ，印度人感到很開心。他並不覺得這份工作有多麼卑 微，相反，他還對這份工作產生了一種特別的愛。
工作**天，印度人發現洗手間由於長時間沒人 打理，燈已經壞掉了，裡面黑乎乎的，而且氣味很難 聞。他馬上從倉庫找來新的燈泡換上，於是洗手間亮 了起來。印度人的心一下子明亮起來，他對自己說： “伙計，開始你的新生活吧，這份工作是多麼愜意啊 ！”然後，他開始跪在地面上用抹布一遍一遍地去擦 洗地板；用刷子去刷馬桶，牆壁也被他擦拭得干干淨 淨，連細小的縫隙也不放過。接著，他找來了鏡子安 裝在洗手間的牆壁上，又搬來了一盆夜來香，點燃了 熏香，他甚至還搬來了破舊的音響安裝在洗手間的角 落裡。洗手間在這個印度人的美化下，**變了樣。
有**，飯店來了幾位客人，其中一個在中途去 洗手間，當他推開洗手間的門時簡直不敢相信自己的 眼睛。原來，他看到的是朦朦矓矓的燈光，聞到的是 沁人心脾的花香，聽到的是浪漫悠揚的薩克斯樂曲。
由於中午多喝了點酒，不知不覺中他竟然坐在馬桶上 睡著了。
後來，這位客人迫不及待地把他的奇遇告訴了他 *要好的朋友，讓他也來享受一下這個特別的洗手間 。就這樣，一傳十，十傳百，漸漸地，在這個小鎮上 ，人們都知道這條街上有一家飯店，那裡的洗手間* 值得一去。於是這家飯店的人氣也越來越旺，生意越 來越好。
過了幾個月後，飯店董事長來視察，當他了解到 這種情況後，馬上把這個印度人叫到辦公室。董事長 百感交集：“你對工作如此地付出和用心，你是我公 司***的員工。” 其實，任何一件有意義的事情，都值得我們用心 去做。生活中，我們可能無法選擇貴族所擁有的榮耀 人生，但我們可以選擇以貴族心態去面對所有。這個 世界上，沒有卑微的人，隻要你自己不輕看自己，就 不會有任何人影響到你的“貴族”生活。
“王侯將相，寧有種乎”，有誰，生來就注定是 達官貴人呢？又有誰，從一開始就大富大貴呢？出身 光榮，那是你的幸運；出身貧苦，那是公正的命運。
哥白尼是一位面包師的兒子，開普勒出身於德國一個 小旅館老板的家庭，拉普拉斯的父親是一位貧窮的農 民，美國**7任總統約翰遜則當過裁縫。據說，約翰 遜在華盛頓的就職儀式上發表演講時，人群中有個聲 音突然喊出：“這是個裁縫出身的人。”約翰遜回答 說：“某些先生們說我過去曾是個裁縫匠，這根本沒 有使我感到難堪。因為當我是個裁縫匠的時候，我享 有一個**裁縫匠的良好聲譽。”是的，也許我們無 法選擇自己的出身，但是我們可以選擇活得有尊嚴。
每一個人都有他與眾不同的優點，如果我們不想 讓自身的這些優點被埋沒，如果我們想變得*加非凡 **，就要相信自己，隻要我們肯付出努力，我們就 一定可以做到。其實，我們每個人都懷揣著自己尚未 知曉尚未辨認的天賦，關鍵在於你持有怎樣的心態。
世界上沒有卑微的出身，隻有卑微的心態，如果你相 信你能成為上層社會的貴族，那就從現在開始，拿出 一個貴族應有的心態，積極地為自己的夢想努力，為 自己的成功進取，相信你自己，即使兩手空空，你也 能打造出屬於自己的成功人生。
好心態讓你*** 社會在進步，知識也在以飛快的速度*新換代， 我們所生存的環境，就像一個龐大的競技場，輸贏全 在我們自己。特別是在競爭激烈的現代職場中，作為 個人，你要麼是**的獅子，要麼是平庸的羚羊，而 成為獅子還是成為羚羊**取決於你的心態。
有一家成衣銷售公司接到一個大訂單。由於這筆 訂單對皮毛貨品的需求量很大，老板擔心皮毛供貨商 那裡貨品不足，就打算派人過去了解一下。正好公司 新來了三個員工，老板想不如趁這個機會，考驗一下 他們，於是他吩咐三個員工去做同一件事：去供貨商 那裡調查一下商品的數量、價格和品質。
**個員工10分鐘後就回來了，他並沒有親自去 調查，而是向別人打聽了一下供貨商的情況就回來彙 報。半小時後，第二個員工回來彙報。他親自到供貨 商那裡了解皮毛的數量、價格和品質。第三個員工90 分鐘後纔回來彙報，原來他不但親自到供貨商那裡了 解了皮毛的數量、價格和品質，而且根據公司的采購 需求，將供貨商那裡*有價值的商品做了詳細記錄， 並且和供貨商的銷售經理取得了聯繫。在返回途中， 他還去了另外兩家供貨商那裡了解皮毛的商業信息， 將三家供貨商的情況做了詳細的比較，制訂出了*佳 購買方案。P3－4