李材林著的《你總是太敏感(別讓自己繃得太緊)》是一本寫給現代年輕人的心理勵志書籍。現代生活節奏快、壓力大，人們總是處於匆忙焦慮的狀態，再者，如若過度敏感，必然對人的身心產生不良後果。本書通過列舉大量生活中的案例，交給讀者如何調整心態，輕松愉快地生活！

現代社會，每個人的壓力都很大，很多人都身陷 焦慮之中。尤其是那些過於敏感的人，總是把自己的 神經繃得過緊，對於他人無心說出的話，也會耿耿於 懷。殊不知神經的弦也如同琴弦一樣，一旦繃得過緊 ，就會斷掉。 李材林著的《你總是太敏感(別讓自己繃得太緊) 》以心理學知識為基礎，從心理學的角度出發，分析 人們在生活中敏感產生的原因和表現出來的特征，從 而發掘出敏感的根源，從根本上幫助敏感的人降低敏 感度，從容灑脫地面對人生。

第1章 太過敏感，其實是和自己過不去
敏感的人，心裡住著“假想敵”
內向的人，往往*加敏感
過度敏感，就變成了自卑
敏感的人*追求**
敏感的人容易錯過愛情
敏感的人，太在意他人的目光
第2章 別太敏感，沒有人會時刻注意著你
你遠遠不如想像中重要
活在別人的目光裡，會迷失自我
再努力，你也無法讓所有人滿意
遠離患得患失，獲得幸福
學會摒棄雜音，讓心清淨
心若改變，世界也隨之改變
第3章 為什麼過於敏感？其實是你對自己太沒信心
看重自己，珍愛自己
讓心從沙粒變為珍珠
相信自己，你纔能創造奇跡
**自己，你會變得*強大
**自己，戰勝“不可能”
任何人都不能傷害自己
第4章 不嘗試戰勝敏感，就是讓情緒成為你的主人
成為情緒的主宰，遠離敏感
敏感的心，總是*恐懼
打開心窗，纔能看到美好
過度憂慮，使敏感的人變老
敏感的人，*會被嫉妒之火焚燒
敏感的人抱怨不休，被問題糾纏
第5章 生活本就不易，放過本已很累的自己
虛榮心，是煩惱的階梯
愛慕虛榮，會陷入人生的黑洞
追求公平無限度，敏感的心不得解脫
忘記過去，讓心變得輕松
無法改變外界，就改變自己
第6章 職場之中別太敏感，身心輕松纔能應對*多狀況
難得糊塗混職場
人在職場，神經要大條
你敏感，同事也許*敏感
喫虧是福，進入職場先學會喫虧
夾著尾巴做人，未必是壞事
第7章 人際交往放輕松，緊繃的神經會讓你*易出錯
真誠待人，纔能得到真誠對待
說話不過腦，貶低他人就是貶低自己
友善親切，*富有魅力
做人做事不*，給自己留好退路
設身處地為他人著想，不要咄咄逼人
第8章 如果你生性敏感，不妨多學點實用的社交技巧
你總是很害羞嗎
暗示自己羞怯，*終會變得羞怯
如何處理社交場合的過激狀態
內向和外向都可以敏感
如何擺脫社交窘境
第9章 有些人天生敏感，要學會自我調節和放松
欣賞自己獨特的美麗與魅力
看淡生活的苦難，人生纔會輕松
漫漫人生，不要行色匆匆
悅納自己，纔能獲得幸福
生活的苦難，因為你緊張的心
心態寬和，世界也*美好
**0章 多些努力，讓易緊張的心變得強大起來
專注，與興趣是不同的
天道酬勤，努力的人*好運
擁有強大的內心，人生與眾不同
一切真的未必會變好
**主義者往往不幸福
珍惜此時，人生*美好
**1章 輕松地去愛，太緊張的愛*容易失去
人生的經歷從來不是平白無故
成熟的愛情，纔能走入婚姻的殿堂
相信自己好到可以遇到*好的人
堅決不愛，就要堅決放手
被拋棄後，你纔學會獨自面對世界
愛情擱淺，生活依然一往無前
**2章 凡事提前籌劃，成竹在胸是克服緊張的良藥
當工作變得秩序井然，也就不再焦慮
解放自己，學會合理分配和分工
安排好時間，生活纔能按部就班
有智慧，工作纔會事半功倍
壓力，也能夠變成動力
全力以赴，應對一切復雜局面
參考文獻

敏感的人，心裡住著“假想敵” 生活中有很多人都特別敏感，對於小小的事情就 會有很大的心理反應。在與人相處的過程中，也因為 過於敏感，他們的人際關繫**緊張，其實很多時候 並非真的有人要迫害他們，而是因為他們想得太多， 也往往把人想得太壞。有些癥狀**嚴重的人，甚至 患上了妄想癥或者妄想迫害癥，他們總覺得有人要加 害自己，所以惶惶不可終日。在心理學上，這種樹立 “假想敵”的心理現像並不罕見。從根源上來說，導 致這種心理現像出現的正是敏感。顧名思義，所謂的 “假想敵”就是現實生活中根本不存在的敵人。“假 想敵”隻存在於人們的想像中，是人的主觀臆斷和想 像創造出來的敵人。但是人並不因為這個敵人是自己 想像出來的就放松對敵人的警惕，反而因為內心深處 堅信這個敵人是真實存在的，所以變得異常焦慮不安 ，日久天長必然出現嚴重的心理問題。
敏感的人不僅存在於生活中，很多職場人士也特 別敏感。他們明明****，有足夠的資本和理由充 滿自信，但卻因為對自身要求過高，或者是因為真實 的情況距離自己的要求總是差出一大截。這樣一來， 他們變得**緊張，而且情緒也會莫名的焦慮。當然 他們並非隻和自己競爭，也*願意和外界的對手競爭 ，他們總是把與他人的關繫想成競爭關繫，所以始終 處於緊張的戒備狀態。很多職場人士看每一個同事都 不順眼，總覺得每一個同事都想把他們比下去，這其 實就是被“假想敵”打敗了。他們沒有安全感，哪怕 是同事無心說的一句玩笑話，他們聽了之後心中也會 波瀾起伏。有的時候，同事明明是在善意地開玩笑， 他們也覺得是在故意挖苦和嘲諷自己，因而對同事心 生不滿。實際上，這些都是過於敏感的表現，而且敏 感的人往往還**多疑，總是疑神疑鬼，不願意相信 別人。
就本質上而言，敏感是一種心理防御機制，職場 上的敏感之所以發生，就是因為人們害怕自己在激烈 的競爭中被淘汰掉。因此，他們總是對每一個同事都 虎視眈眈，把他們都當成自己的敵人，且絞盡腦汁、 想方設法地想要戰勝他們。毫無疑問，這樣的人是非 常痛苦的。在生活中，很多敏感特質的人也總是與朋 友、家人、親人等關繫惡劣，使得人生就像一座孤島 ，再也無可依靠。
敏感的人還會無中生有，總是因為自身的多疑而 懷疑他人。時間長了，他們的人際關繫**惡劣，而 且還會因為自身的主觀猜測，導致事情走向**。此 外，敏感還會分散人的精力和注意力，使人無法集中 精神做好該做的事情。很多時候，當人們的心裡存在 “假想敵”時，他們就不得花不花費巨大的時間和精 力去對付這個“假想敵”，甚至因此變得沮喪、*望 ，工作上的表現也會很糟糕。敏感的人還**喜歡嫉 妒，總是情不自禁地拿自己和他人比較。他們常常懷 疑他人瞧不起自己，因而變得**被動，自身情緒也