有些弱點、與生俱來，存在於每個人身上。包括
虛榮、懶惰、禁不住誘惑（嘴饞）、貪婪、恐懼（慫
）、嫉妒、驕傲……它們越是在苦難面前、越是在糟
糕情況下，就越是暴露無遺，如同小妖怪一樣，在你
“重塑金身”的路上一一出現。
在作者一年50斤的瘦身歷程中，一不小心就會跌
落到這些小妖怪挖下的坑。作者使出喫奶的勁兒和全
身解數，爬爬爬，經歷了七七四十九天的禁肉，九九
八十一天的禁坐，365天“千刀萬剮”的復胖蹂躪和
自我毀滅式的跌落爬起之後，終於重塑了金身。
《胖子突圍記(勇氣可佳)》作者劉佳勇把這些哄
著自己更好達成減肥目標的方法加以總結，稱之為“
九瘦真經”。希望一招一式中，幫你重塑金身。

　劉佳勇 John Liu 青年企業家、作家、投資人、創業導師 　　福能集團董事長，大學生創業職業能力養成平臺PVGO創始人兼CEO 　　長江商學院EMBA 長江商學院文創首期 　　《非你莫屬》常駐明星BOSS 　　五年醫學，三年德國認知心理學背景，十年創業經歷，十五年海外生涯。 　　通曉德語、英語、西班牙語三門外語。創業人生路上的探索者。 　　目前深耕大學生校園市場，創立中國首個大學生創業職業能力養成平臺PVGO，助力千萬大學生實現素質、能力的雙重提升，並賺取自己人生的第一桶金。 　　劉佳勇用他的經歷激勵年輕人勇於突圍，在人生的道路上不斷突圍，實現自己的夢想！

序 一個胖子的突圍，隻為聽從本心過任性人生
Part 1 發胖記
1．“非你莫屬”中的“土肥圓”
2．憶往昔也是瘦子一枚
3．*常見的工傷是胖，我差點沒犧牲
4．下定決心重塑金身
Part 2 鬥脂記
1．數字有重量，夢想可拆解
2．不被嘲笑的夢想不配稱之為夢想
3．為自己吹過的牛買單
4．與一萬次“動搖”PK
5．遠離**比抵抗***有效
6．怎麼算對自己狠
7．常備情商管理“還魂丹”
8．讓復胖不再是噩夢
Part 3 跑步記
1．與跑步結緣
2．為瘦一起奔跑群
3．跑步是一道證明題
4．跑步也有天時、地利、人和
5．有趣跑事兒一：莊重的“跑友”問候禮節
6．有趣跑事兒二：面對烤乳豬轉身離開
Part 4 復盤記
1．瘦身成功手記
2．身法：時間不是借口，場地不是理由
3．心法：“九瘦真經”依循人性弱點達到自我良好相處
4．遠離江湖減肥派的各種忽悠
5．那些似曾相識的“坑”
Part 5 任性記
1．任性哥和土豪首先隔著一身肥肉
2．“任性，纔能有錢”
3．“敢干”是任性人生的端正態度
4．習慣是支撐任性人生的理性基石
5．三大法則是任性到底的保證
6．單點突破開啟你的任性人生
後記 共建一場美好回憶
致謝 小伙伴們

1．“非你莫屬”中的“土肥圓” 歲月不是一把殺豬刀，而是一桶豬飼料。
人生常常是，執迷不悟時伊人照舊，幡然醒悟時 物是人非。
2012年7月，一個重達185斤的大胖子參加了《非 你莫屬》節目的錄制。然後，當他正襟危坐在電視另 一端觀看節目時，差點跌掉了下巴：“這是我……” “攝影師真逗……長這麼胖還給近景……”、“ 這臉看著眼熟……聲音好像在哪聽過……” 胖子一邊看節目一邊大驚失色，瞠目結舌：“這 個土肥圓是我？” 帥氣逼人、英氣俊朗的形像沒有如意料之中地到 來也就罷了，但是居然是這種形像：臃腫的臉龐，滾 圓的肚子，肥碩的手掌，粗壯的雙腿…… 真正的生活，果然沒有機會讓自己看著自己矯情 感動，隻是會*殘酷得多。當他意識到“非你莫屬” 中那個“土肥圓”就是他自己時，他腸子都要悔青了 。
“胖成這樣，應該去錄《**減肥王》 （Biggest Loser），而不是《非你莫屬》。”胖子 喃喃地說，“我怎麼就讓自己變成這麼一個土肥圓了 呢？允許自己長成這樣一位土胖子了呢？” 節目播放的那一個多小時裡，胖子簡直如坐針氈 。
其實這個胖子，就是三年前的我：劉佳勇。
三年前，《非你莫屬》為了增加12名企業高管組 成的Boss團中，Boss的海外企業經營背景的比例，增 加節目**性**性視角，我有幸收到加入Boss團的 邀請： “可以給有著多年海外求學經歷，躊躇滿志卻一 直苦於找不到工作的‘海待’解答些求職問題。”節 目總策劃劉爽說，“每位Boss都具有不凡的學識背景 及奮鬥經歷，你的海外留學並成功創業經驗值得分享 給留學生，特別是處在求職迷茫中的年輕人。” …… 言辭誠懇的邀請函其實抵不過我一顆想要耍帥耍 酷的嘚瑟心，回國參加節目錄制，看到自己出現在觀 眾面前，纔是使我心花怒放的真正原因。
可是，天堂地獄一瞬間，在國外創業的幾年，我 從來沒有意識到自己胖成了連自己都厭惡的模樣。
難怪之前跟損友一起喫飯，喫的少，損友說：“ 你就裝吧，喫那麼少！”喫得多，損友說：“豬一樣 啊，喫那麼多！”索性不喫，損友說：“喲，減肥啊 ！”我還覺得損友太損了，其實是身在此山中，雲深 不知處了。其實，遙想當年，我剛走出東北，留學德 國，棄醫從商，也是何等的鬥志昂揚。那時也是青春 年少，俊瘦纔郎一枚，可怎麼轉眼間，卻變成了一位 大腹便便、身寬體胖的土肥圓了呢？如今這體態僵姿 木瓜面，臃腫萬重水桶腰；行路須當防滑石，渡江不 可過危橋，愁煞人也。
幡然醒悟時，已物是人非啊。曾經那位玉樹臨風 ，氣度不凡的小伙去哪兒了？前前後後不過十多年光 景，一胖毀所有！ 可嘆歲月不是一把殺豬刀，而是一桶豬飼料！ P7-10