米小宜，原名張然，女，北京師範大學文學學士，曾在美國學習工作，從事出版行業多年，曾主持策劃多部暢銷書及常銷書作品，其中代表作品包括《靜心細語》、《放下，找回淡定的自己》、《你的優雅價值百萬》等。《淡定(成就內心強大的女人)》用成功大師卡耐基的觀點詮釋女人隻有擁有一顆淡定的心纔能真正成就內心強大的自己，解決生活煩惱，引導廣大女性朋友，解決生活煩惱，引導廣大女性朋友從容進行思考，從而*終獲得自信和成功、幸福和快樂。

《淡定(成就內心強大的女人)》編輯的主要目的 就是：針對女性朋友易出現的心理問題，主要引進和 采用人們公認的人類成功學大師卡耐基的成功學理論 和案例，從改變人們的心理修養入手，來幫助女性朋 友們做個內心強大的自己。卡耐基先生主持過婦女講 習班，接觸過各式各樣的婦女問題，而且解決問題的 方法也非常具有針對性、實效性、可操作性，女性朋 友們看過之後就可以輕松地了解和予以應用。 做女人難，做個知性淡定的女人更難，就像做其 他事情一樣，難就難在不得要領，一旦要領掌握了， 難事則會變成易事。女性朋友們，不要再彷徨猶豫了 ，不論你的起點是什麼樣子，隻要你靈活變通地運用 這些方法，你的生活一定會與從前大相徑庭，這其中 的秘訣又足以讓每個女人的夢想成為現實。做個內心 強大、知性淡定的女人也是如此，掌握了方法和途徑 離成功就不遠了。

第一章 多彩的世界，少不了女人這朵玫瑰
女人用美麗裝點世界
不斷增強自己的磁性效應
珍惜自己，因為這個世界上沒有第二個一樣的你
女人味是男人的清新空氣
微笑永遠讓人賞心悅目
女人不要冷落了自己的美麗
女人不要錯過展示自己*靚的機會
第二章 洞悉生存法則，做自強女人
爭取獨立，不依賴於任何人
女人也需要與時俱進
要強的女人*需要柔中有剛？
勇於應對人生中遭遇到的障礙
保持本色纔能保持自身價值
培養內功，調動潛能
把工作做好，讓自己不可替代
讓自己不斷地走向**
自己的命運由自己來掌控
第三章 克服人性弱點，彰顯女性獨特魅力
善用**展示你的魅力
迷人的女人纔夠味
做一個不俗氣的女性
讓自己具有詩一樣的韻味和優雅
柔美的語言讓女人*具魅力
做個有教養的女人
溫柔可愛本是女人的天性
有涵養的女人就一定有魅力
第四章 遠離種種**，保持心身健康
永遠也不要抱怨生活
無論何種情況都保持好心態
要懂得適時的休息
不斷地提高自己的情商指數
不為自己背“包袱”
培養健康的心理
做一個健康快樂的女人
女性健康應從細節處抓起
為自己制定健康方案
第五章 不為打翻的牛奶而哭泣，遠離孤獨與憂慮
遠離憂慮
多想想生活失意的人
時刻提醒自己煩惱是在和自己過不去
善於適應新的生活
不妨做出*壞的打算
坦然接受即定事實
掌握克服孤獨的方法
讓自己忙起來
應排除因羞澀而帶來的憂慮
第六章 坦對生活壓力，內心永葆一份淡定
順境也好，逆境也罷都不過過情緒化
對生活意外要有足夠的準備
不要讓自己整天忙的不可開交
女人要善於舒緩生活帶給自己的壓力
*不為偏見而改變自己
女人，別讓自己活得太累
經常對自己進行生活很滿足的安慰
*好要具有**獨立的能力
避免在生活中左右旁鹜
永遠在淡定中生活
第七章 任憑男人去躁動，穩住自己的女兒心
女人不可隨便把選擇權交給別人
*不在生活中跟風
不要對男人有過度地依賴
用特性美來征服對手
不**情的被動接受者
女人要有獨立生活的準備
女人應憑借不可替代的優勢穩住意中人
永遠不要讓他人來左右自己的生活
第八章 永遠快樂，做知性優雅的女人
做個精品女人
不在情緒躁動下做事情
不要隻為聊補寂莫而去愛
遠離憤恨與優怨
以知性美來提升自己的品位
讓自己因寬容而快樂，因快樂而年輕
知性的女人善於為自己留後手
始終帶著熱情去做事
第九章 當好賢內助，建幸福之家
做丈夫事業的好幫手
支持自己的丈夫建功立業
持好家是女性的一項主業
不要隨意拖丈夫的後腿
婚姻生活的*大樂趣
幫助丈夫受歡迎
做好賢妻與良母
家庭的穩定需要妻子的忍讓與擔當

無論世界怎樣發展，主題都是人的生活，女性永 遠都是這個世界的一 個主角。世界是棵花樹，女人就是樹上的花朵，所以 女人就應該像花兒那 樣美麗動人。
美景有讓人不可抗拒的力量，它可以讓你忘卻身 心上的疲憊，也可以 讓你擁有無窮的動力，促使你去創造*美*壯麗的人 生。
達勒是英國人，而且是一個有著高貴血統的貴族 ，但他個性很怪，尤 其對感情特別挑剔，很多女士都曾追求過他。當然， 這些女士不乏貴族和 纔女，可他都沒看上眼，但*後有一位叫安蒂的女人 征服了他。達勒對朋 友說：“安蒂太美麗了，讓我實在抵擋不了了。” 相對於男人而言，漂亮的女人*容易獲得優待與 肯定。這點毋庸置 疑，因為現實生活中也確實如此。長相漂亮的女人在 生活中很容易讓人產 生好感，事業成功的概率也比較高。在社交場合，漂 亮又有魅力的女人在 為人處世上相對來說*為自在和自信，因為她們認為 生活就操縱在自己的 手裡，她們不會受命運和環境的擺布。
無論是商人、演員還是普通的員工，長相越出眾 的女人，她的勞動成 果就越容易獲得肯定，因為我們每個人都不得不承認 內心深處多少還是有 點“以貌取人”的傾向。可以說，外貌在女人通向成 功的道路上起著很大 的助力。這是有事實依據的。
從古至今，在任何時候女性無不扮演著重要的角 色，尤其美女*為受 寵，各式各樣的選美活動甚至毫不避諱地把這種偏愛 演繹到了無以復加的 地步。人們喜愛美女，對美女津津樂道，美女產生了 強大的磁場效應，將 人們聚集在她們的身旁。
從美學角度來說，美麗的女人會產生一種強烈的 吸引力，這種吸引力 不僅會讓男人為之歡欣雀躍，也會讓女人有種賞心悅 目的感覺。你不得不 承認，漂亮的女人就是有這種優勢，使人們樂於與她 們交往。因此，很多 女人可能就會抱怨了：“我長得本來就不漂亮，是不 是注定我的生活裡就 沒有陽光呢?”答案當然是否定的。雖然外貌是天生 的，但氣質卻可以在 後天培養，一個注意形像並自覺保持美好形像的人， 總能在人群中吸引到 *多人的目光，總能在逆境中得到幫助，也必定能在 人生的旅途中不斷找 到發揮纔能的機會，這就是說，成功的優勢也不** 屬於“美人”。
生活中，美麗的女人總會受到男人的青睞，社會 也樂於為這些美人提 供“綠色通道”，打開方便之門。
生活中，美麗的女人很容易得到好的回報，而忽 視外表、不修邊幅的 女人則不容易被人重視。有位部門管曾這樣描述過她 的一個下屬： 瑪麗工作能力很強，與同事相處也都很融洽，惟 一美中不足的是：她 沒有嬌好的外表，不喜歡化妝，不修邊幅，她一直搞 不懂為什麼自己工作 認真努力，升遷卻總也輪不到她。
但所有同事都很清楚，瑪麗之所以不能升遷，就 是因為她的外表，而 不是工作能力的問題，可是誰又能開口告訴她呢?每 次遇上重要的事情欲 讓她接洽，上司總會擔心客戶會對公司產生不好的印 像，以為這是一家不 注意形像、不專業、不敬業的公司，畢竟公司要注意 自身的形像。而對於 一個有著很高纔能的女性來說很可能會認為：在工作 中能力纔是**位 的，美貌不能當飯喫，但她不知道，人的行為是受精 神和物質多方面的刺 激和影響的，當人們看到不快的事物時，大腦中就會 出現反感和拒*的意 識。這就會影響事情的結果。
生活中，像瑪麗這樣的女性並不少見。很多女性 隻注重培養能力，而 忽略了對自身形像的塑造，結果必定會對自己的工作 和生活造成困擾。如 果她們能靜下心來，認真地樹立起自己的好形像，那 就好比給自己打造了 一塊金字招牌，能夠讓人*加信任和看重。
古代哲人穆格發說：“良好的形像是美麗生活的 代言人，是我們走向 *高階梯的扶手，是進入愛的神聖殿堂的敲門磚。” 由此可見，對女人而言，女人的美*是女人邁向 世界的有效通行證， 也是女人之所以為女人的一個標志。現代社會，能力 已不再拒*魅力，即 使事業有成的女人也不願喪失自己的女性魅力，她們 同樣希望自己成為魅 力四射的**女人。房地產商詹布絲說：“希望人們 看到我的工作能力， 但我也不希望人們忽視我的女性魅力。” 其實，能力和魅力本不矛盾，有能力又美麗的女 人，纔是*加**的 女人，也纔能夠在職場、生活中擁有*多獲取幸福的 機會。
女人的優雅之美要深扎在文化與經濟的沃土裡纔 會枝繁葉茂。當優雅 成為一種自然的氣質時，你一定顯得成熟而有魅力。
當優雅代表你的性格 時，事實上你已把握住了自己的人生。
女人的優雅之美猶如一口泉，智慧之水在湧動中 展示出充分的人格魅 力，散發著令人仰慕的內在品位。生活中女人要盡量 提高自己的品位，多 一些優雅，纔能提升自己的檔次，實現自己的人生價 值。P3-5