有的人隻追求眼前的享樂，不關心未來的幸福；有的人歷經坎坷，抱怨世態炎涼，從而放棄了尋找幸福；有的人擁有財富、地位和名望，但內心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把對快樂的期望放在未來，卻無法享受當下的幸福。
如今的我們正在一個迅速發展的社會進程中探索和尋找著，可正是因為我們太過於匆忙，導致我們在探尋之路上丟失掉了*為寶貴的東西：幸福。
你幸福嗎？什麼是幸福？怎樣纔能獲得幸福？
張笑恆的這本《哈佛幸福課》是一本讓你真正觸摸幸福的書！

在世界著名高等學府哈佛大學，最受歡迎的課程不是時髦的經濟學課 程，也不是實用的法律課程，而是泰勒·本-沙哈爾教授的積極心理學課程 ，該課程也被人們稱為“幸福課”。泰勒教授被譽為哈佛大學“最受歡迎 講師”，他的幸福課引起了前所未有的轟動。 張笑恆的這本《哈佛幸福課》以泰勒教授的幸福理念為線索，結合當 代大眾的心理需求，從“我們為什麼不幸福”入手，對人們在職場、婚姻 中，在心態、情感及財富等方面的“幸福困惑”做出了全面的解讀，並給 出了詳細的指導建議，《哈佛幸福課》是一本極具勵志意義的心理教科書 。

第一章 你為什麼不幸福
1.認為別人比自己幸福／2
2.受欲望奴役，被疲勞打敗／4
3.認為有足夠多的錢纔幸福／6
4.認為年輕就應該無休止地奮鬥／9
5.延續著不健康的生活方式／12
6.把生活搞得太復雜了／15
7.因別人的眼光而迷失了自己／17
8.認為隻有**纔算幸福／21
第二章 處理好金錢和幸福的關繫
1.選擇第四種漢堡／26
2.真正帶給你幸福的是什麼／28
3.多看自己擁有的／30
4.多給心靈感知幸福的空間／33
5.重新定義“富有”／36
6.鳥兒為什麼飛不上藍天／39
第三章 快樂的人*幸福
1.你的心態決定你的命運／44
2.多作自我肯定／47
3.正確看待不公正／50
4.將酸檸檬做成美味檸檬汁／53
5，看到痛苦的正面意義／56
6.假裝快樂也能變成真的快樂／59
7.接受失敗，擁抱挫折／62
第四章 簡單纔能從容
1.簡化生活，重負歸零／68
2.休息好纔能*好地趕路／71
3.簡樸人生多自在／74
4.學會隨遇而安／77
5.擁有一顆豁達的心／80
6.不必討好每個人／83
7.做事量力而行／85
第五章 讓工作變得有意思起來
1.把工作當成巧克力／90
2.為夢想而工作／92
3.主動工作纔能收獲快樂／95
4.直面工作中的審美疲勞／97
5.愛，讓工作充滿意義／100
6.每天對工作說“謝謝”／103
7.讓想法轉個彎／105
8.選擇積極的工作態度／108
9.把愛好變成事業／111
10.經營天分*重要／113
11.把工作當成生活的恩賜／115
第六章 友情是溫暖我們的心靈雞湯
1.朋友越多，幸福感越強／120
2.分享快樂，收獲幸福／122
3.別讓自私毀了友情／124
4.遠離刻薄／127
5.吝嗇的人沒有朋友／129
6.有能力關心別人也是一種幸福／131
7.多替別人著想纔能收獲友情／134
8.朋友之間也需要包容／137
第七章 “愛+智慧”讓你收獲美滿婚姻
1.相處的方式很關鍵／142
2.換位思考*重要／144
3.甜言蜜語不嫌多／147
4.請不要吝嗇你的贊美／149
5.發生衝突時，及時“踩剎車”／151
6.處理好婚姻中錢的問題／153
7.幸福婚姻的殺手：嘮叨和抱怨／156
8.時時表達體貼與溫情／158
第八章 接受壞情緒，接納你自己
1.接受壞情緒／164
2.誰都經歷過艱難的時刻／168
3.接納並喜歡自己／170
4.正確處理憤怒／173
5.行動可以戰勝恐懼／176
6.知錯就改但不必自責／178
7.不要讓孤獨吞噬你的幸福／181
8.把消極情緒轉變成積極情緒／184
第九章 學會感恩纔能體味幸福
1.不懂感恩是*大的不幸／190
2.對擁有的一切心懷感激／193
3.善於發現生活中的美好／195
4.以感恩之心善待他人／198
5.學會說“謝謝”／200
6.給予越多，收獲越多／202
7.幸福從善行開始／205
第十章 身心健康纔能永葆活力
1.過度疲勞是幸福的大敵／210
2.學會放松／212
3.別等到累時纔休息／214
4.運動是神奇的幸福處方／217
5.用冥想法感知幸福／219
6.不再為失眠而憂慮／221
7.遠離亞健康／224
第十一章 將幸福進行到底
1.積累正面情緒，讓幸福贏利／230
2.珍惜眼前的擁有，幸福無處不在／232
3.以愉快的心情體驗平凡的生活／234
4.幸福生活來自平衡的智慧／237
5.尋找沙漠中的星星／239
6.修煉內心，提高人生的幸福水平／242
7.養成好習慣，幸福一輩子／245

2.真正帶給你幸福的是什麼 你能否回答出以下這兩個問題：“什麼能夠給我帶來快樂？什麼能夠 讓我感悟到生命的成長，讓我心懷感恩？”如果你回答出這兩個問題，恭 喜你，你已經找到人生幸福的真諦。
不少人對於自己的人生總是很迷茫，他們總是在不斷地質疑與探索。
有人雖然苦苦追尋一生，卻無法獲得幸福。其實，能夠帶給我們幸福的東 西很簡單。幸福可以是我們對於生活的一種感想，可以是閑暇時對往事的 美好回憶；它可以有形，也可以無形。總之，幸福與否並無**的標準， 它**取決於人的內心感受。
十多年前，泰勒教授遇到過一個年輕人。這位年輕人是一名律師，在 紐約一家知名公司上班，薪水豐厚。坐在他的**公寓裡，中央公園的美 景便一覽無餘。這個年輕人**努力地工作，一周至少工作60個小時。各 種會議記錄、法律報告與合約事項，占據了他的每**。然而當泰勒教授 問他，如果可以選擇，他*想做什麼時，這名律師說，他*想去一家畫廊 工作。
“難道說，現實世界裡找不到畫廊的工作嗎？”年輕人回答說：“不 是的。但如果在畫廊工作，我的收入會少許多，生活水平也會下降。我雖 對律師工作興趣不大，但又覺得沒有其他選擇。在外人看來，我每天過得 充實而忙’碌，我的工作業績斐然，我擁有不錯的社會地位與經濟實力， 可實際上，我並不覺得幸福。” 什麼樣的生活狀態纔能讓你感到幸福？生活中，很多人都覺得別人生 活得很幸福，自己總有諸多的不如意，不如別人幸福，卻又不知道什麼樣 的生活纔是自己想要的。
每個人對幸福的定義不同。有人認為，通過努力獲取了功名利祿，這 便是獲得了幸福；也有人認為，能夠停歇下來，陪同家人安安心心地度過 一個**，這便是獲得了幸福；還有人認為，能夠在困境中重生，用新的 眼光來看待世界，這也是獲得了幸福。其實，幸福的定義很寬泛，它並不 與任何物質利益相衝突。隻有當你真正感覺到快樂，纔算是走在了幸福的 道路上。
泰勒教授的哲學老師在他畢業時，給他這樣的忠告：“生命很短暫， 在選擇道路前，先確定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然後再細 化，找出你真正想做的。*後，對於那些真正、真正想做的事，付諸行動 。” 有一位企業家帶著兒子到一家餐館用餐。餐館裡有一位琴師正在演奏 。企業家遺憾地說：“當年我也練過琴，但後來選擇了經商，如果選擇了 練琴，那麼我**就可以坐在鋼琴邊為大家演奏了。”兒子說：“爸爸， 如果你當年選擇了練琴，那麼你**就沒有機會坐在這裡欣賞音樂了。” 幸福是什麼？是平凡生活中突中大獎的幸運？是天天喫穿玩樂？是多 年的夢想終獲實現？是身邊擁有年輕貌美的紅顏知己？是災難中的重生？ 是升官發財？……其實，幸福就是一種美好的心理感受，凡是能帶給我們 這種感受的事物，都是我們幸福的來源。它們可能是物質上的極大豐富， 也可能是精神上的極大滿足。不管你是窮人還是富人，不管你對金錢的態 度如何，隻要你在人生奮鬥的過程中感受到了滿足與喜悅，收獲了成就感 與自豪感，你就是幸福的。
哈佛幸福寄語： 泰勒教授對於人生幸福的理解相當精闢，他認為幸福其實就是快樂與 意義的結合。能給你帶來幸福的東西有很多，關鍵是看你的欲望有多大。
因為很多時候，不管命運為你帶來什麼，隻要你懂得滿足，就會收獲幸福 。P28-30