走心的都市女性療愈經典，內心強大、外在溫柔動人，讓你靜心、頓悟、改變！
《你需持溫柔如刀》：寫給深情的、矛盾的、傻傻的你。
溫柔，是上天賜給女人的一項幸福資源。它不等於逆來順受，不等於屈己承歡。這本書，用銳利的語言來聊柔軟的話題，直戳心窩，讓你頓悟、改變！書裡所講的，總有**，時間會教給你，生活也會教給你，隻怕太遲、太痛，干嗎要等到久痛難愈的時候呢？雞湯滋補，猛藥治病。病愈重生，幸福自來。
馮頌陽，女性情感咨詢專家，說話放肆，有時刺得人生疼，但總有很多人喜歡聽，因為疼過之後苦悶盡消，從頭到腳一身輕松。

女人的稟賦是溫柔。這一點，自古至今，從未改 變。 溫柔不是逆來順受，不是屈己承歡。溫柔是對自 己、對世界剛勁的暖意，讓你放下不甘心，避開不情 願，讓你不必生活在過去、糾結於現在、茫然於未來 。溫柔是不責怪，不管是自己，還是他人。 女人心上裝了太多，感情、成就、遠方、夢想， 唯獨不確定是否有力量。溫柔是一把刀，沒有什麼過 去值得反復咀嚼，它可以砍掉無用的愧悔和自傷，砍 掉來自外界敵視的重量，不再抗拒，坦然相待，整個 世界都開始應和你的節奏運轉。溫柔更是一種能力。 你不必要求自己堅定，也不必提醒自己剛強，溫柔的 能量比它們大得多。 《你需持溫柔如刀》作者馮頌陽，擁有令人欣羨 的職業履歷，但她更看重的是一堂叫“驚醒幸福”的 課程。聽過很多故事，見過太多悲歡，她覺得，女人 有一項天賜的幸福資源，尚未得到充分開采：你需持 溫柔如刀。

第一章 暗示自己什麼，你就是什麼
被情緒綁架的物種
為什麼我會深陷在憂郁中不能自撥
沒有蘇醒的女漢子
當我選擇了減肥，我選擇了什麼
老公似乎並不特別珍愛我
愛到無法溝通時
生理決定心理，還是反過來？
第二章 自己療傷，沒那麼痛
堵車即修行
芳鄰衝突與“快樂三問”
不要拿別人的錯誤懲罰自己
不做**被害人
愛子之傷
第三章 改變的下一秒就看到效果
女人*好的投資是投資自己
愛情就是一場博弈
你對人性越了解，就會對外遇越寬容
職場無性別
當老公希望你不要工作時
做好自己，其他的與你無關
對付*愛的人，請用被動攻擊
第四章 對自己狠一點，纔能重新成長
遭遇不會傷害你，你的反應纔會
男女平等？你做夢吧
親密關繫的序位和邊界
為人父母，何必如狼似虎
與父母保持距離
你的時間和你的未來
後記

被情緒綁架的物種 據說，吵架時男人的思路是這樣的： 問題怎麼來的？ 要怎麼解決？ 怎樣解決*合理、對大家都好？ 動手做！ 問題解決，通關！ 而女人的思路卻是這樣的： 你說話時有沒有想過我的感受？ 你說話時怎麼不想想我的感受？ 你說話時為什麼不想我的感受？ 你說話時憑什麼不想我的感受？ 是個笑話吧？那麼，女人為什麼會這樣？ 你也許會給我一個響亮的回答：這是由女人的生 理狀況決定的，女人就是情緒化的動物嘛！如果始終 很理智，那就不是女人了。
不管在電影裡，還是在現實生活中，我們經常看 到女人歇斯底裡，無謂地努力、徒勞地掙扎。有女同 事失戀，哭天搶地，悲傷得睡不著、喫不下。勸她出 去走走，想開些，她說：“我沒那麼阿Q。”毫無價 值的悲傷，毫無意義的*望，讓人既同情，又氣惱。
女人就是這樣：知道該怎麼做，就是不做；知道 對方是對的，就是不聽。
怎麼辦？莫非隻能怪腦子沒長好？ 從進化的角度來看，女人保留這種情緒化特征是 很有必要的。雖然我們都知道，衝動是魔鬼，情緒化 的成本很高，但正是由於女人的情緒化和不理智，母 愛纔是無條件的，我們纔有*高的活下去的可能性。
一句話：為了孩子。
既然女人天生就有一個情緒化的大腦，那就沒有 辦法了嗎？ 當然不是！有句話說得好：“三分天注定，七分 靠打拼。”怎麼打拼？請用自己的理智，迫使大腦建 立新的神經回路。簡單地說，就是在大腦中建立起新 連接，不去刺激舊連接，讓舊連接慢慢萎縮，*後塑 造出全新的神經繫統反應模式。
舉個例子。一個女孩，有**要給公司的新員工 做培訓。新員工比她早半小時到了教室，等她來了以 後，有人問她：“你不是說**提前半小時開課的嗎 ？”這確實是她說的，但她**忘了。在那一瞬間， 她有點慌了，“不可能，我怎麼會犯這樣的錯誤？” 在內心驚恐之下，她本能地想反問：“我有說過嗎？ 我沒說過吧？” 這是女人做錯事時很常見的反應，她們通常還會 做出一副無辜的樣子，顯得茫然、無助、楚楚可憐， 希望博得同情，但其實是在抵賴——推卸責任、耍賴 。
好在這個女孩想起了自己正在訓練——訓練自己 要像一個成熟的、負責的人一樣去處理事情。於是， 她深吸了一口氣，壓制住自己的驚恐，對大家鞠了一 躬，並做了簡單而真誠的道歉，結果，在場的新員工 立即表示了對她的諒解。而在此之前，她從未獲得過 類似的諒解。每當她做出一副可憐的小女孩的樣子去 祈求原諒時，得到的都是別人的鄙夷。
承認自己的責任，簡單真誠地道歉，對這個女孩 來說，就是建立起了一個新的神經連接。她以前從未 嘗試過這種辦法，一旦試過之後，就會真正體會到新 連接的力量，不再依賴舊的（耍賴的）神經回路了。
我們的大腦會不斷地產生新的神經細胞，這些細 胞不斷地跟其他神經建立連接，這讓大腦具有無限的 可塑性。你的任何一種新思維、新做法、新經歷，都 會在大腦中建立起新連接，就像“雪地上的**行腳 印”，任何一個新連接要想變得穩定、強大，都需要 重復。
這一點**關鍵，重復越多，所形成的神經細胞 連接就越緊密（因為這一部分得到的髓磷脂會越來越 多，信息傳輸也就會越來越精準、越來越高速）。當 你的新細胞及其新連接不斷生成，新連接不斷強化， 逐步取代了舊連接，你的大腦就被重塑了，其結果是 ：你會逐漸形成不同的行為習慣。
你知道上癮是怎麼回事嗎？上癮就是形成一種強 大的、**活躍的神經回路，因為不斷受到強刺激， *後產生路徑依賴。也就是說，這個神經回路進入了 一種強迫狀態，它會自發地興奮——這就是煙癮發作 時，你的腦子裡發生的事情。
如果你不滿足它（比如抽上一根煙），它就會越 來越興奮，一直到占據你所有的注意力為止。當煙癮 、網癮，甚至毒癮劇烈發作時，人是無法關注任何其 他事的，必須先滿足它，因為它已經過度活躍了。
戀愛也是一種癮。你思念過一個人嗎？就像歌詞 中寫到的：“思念一個人的滋味，就像喝了一杯冰冷 的水，然後用很長很長的時間，一顆一顆流成熱淚… …”如果體驗過，你就能理解上癮的力量了。
當女人想忘記一個男人時，她大腦裡原有的、強 大的神經回路會產生作用，使她一聽到召喚就忍不住 想飛奔過去，這是一種熟悉的、慣有的反應，對神經 繫統來說，做出這種反應毫不費力。但是，這個時候 理智會說：“別這麼做，飲鴆止渴對我有百害而無一 益。” 思前想後，女人會很糾結——理智要你嘗試拒* ，而拒*是一個從前沒有的神經回路，需要新建。當 然，新建的過程比順從舊的神經回路要艱難得多，如 何選擇**取決於你的決心和力量。這場思想鬥爭就 如同聖女貞德所說：“所有的戰爭，勝負都是先在自 己的內心見分曉。”隻要你能成功拒*一次，新連接 就得以建立。一開始，它可能很脆弱，但如果你有意 識地強化（多拒*男人幾次），它就會慢慢強大起來 ，直到*後**取代舊連接。與此同時，舊連接因為 得不到刺激而逐漸萎縮，不再興奮。這個時候，恭喜 你，你已經成功地擺脫了這個男人！ 有的新連接建立起來相對容易，有的則**難。
尤其是面對經過若干年不斷刺激強化形成的舊連接時 ，你會發現它 無比霸道，不要說寄望於新連接與之對抗了，就 單是建立新連接這件事本身，都會引發你的嚴重焦慮 。為什麼有些女人寧肯承受家暴也不離婚——路徑依 賴啊！ 我就踫到過這樣的例子。有個女人，結婚二十多 年後，老公跟別人私奔了。在這之後的差不多四年時 間裡，她每天都一個人喫飯，卻一定要擺兩副碗筷， 簡直讓人不可理解！這個女人的軟弱實在令人同情， 但也實在不值得效仿。
再說一遍：“所有的戰爭，勝負都是先在自己的 內心見分曉。” 你的大腦實際上有無限的可塑性，你得學著做那 些該做而又不習慣做的事情，哪怕一開始會不適應、 會恐慌、會焦慮。告訴自己不要緊，那隻是神經繫統 的自然反應。快要堅持不下去的時候，再多堅持一會 兒就好，其實沒有那麼難。
這個過程就是訓練神經繫統的過程。不斷地檢視 自己的反應，遵循理智去建立新的神經連接，調整行 為模式，纔能實現*理智、*有效的應對。隻要有這 種訓練意識，你就會發現自己的內心慢慢變得越來越 有力了。當你懂得真心欣賞自己這種真實的強大時， 情緒化已經慢慢遠離你了。
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