從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。讓心靈遠離敏感、脆弱，輕松應對生活瑣事，綻放無窮魅力。
美國千萬女性依靠本書走出情緒化困境。
女人*想與女人分享的貼心枕邊書。本書一經出版，即引起轟動，令眾多女性讀者驚呼：“果然還是女人了解女人！”
***女性心靈顧問克瑞絲·卡爾森，暢銷15周年全新改版！翻開《別再為小事抓狂(女人篇)》，當一個不抓狂的美麗女人，輕松掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。

身為女人，你是否意識到自己經常抓狂，無論是 工作、婚姻、家庭，還是日常生活、人際關繫，你總 期待自己完美地處理一切，結果壓力隨之而來，讓你 感到神經脆弱、異常敏感，一點點小事，就無法控制 情緒，產生無數負能量。 現在，你終於可以不再抓狂！ 《別再為小事抓狂(女人篇)》作者克瑞絲·卡爾 森，在丈夫理查德·卡爾森出版暢銷書《別再為小事 抓狂：小事永遠隻是小事》之後，嘗試從女人的獨特 視角出發，結合兩人25年共同生活經驗，與眾多女性 分享100個“女人不再為小事抓狂”的策略和小技巧 ，讓你隨時穩定情緒、調整心態，輕松應對各種生活 瑣事，綻放自信、優雅、從容的無窮魅力。 本書一經出版，即引起轟動，令眾多女性讀者驚 呼：“果然還是女人了解女人！” 翻開《別再為小事抓狂(女人篇)》，當一個不抓 狂的美麗女人，輕松掌握自己的情緒，內心變得安靜 而有力。

**序 女人不再為小事抓狂
作者序 盡情愛自己
第一章 做個懂得放松的溫柔女人
1.向“女超人”說再見
2.早一小時起床，讓生活*有序
3.接納朋友的不**
4.享受當下的無聊
5.不用媒體的“**標準”衡量自己
6.先問清楚：“你是要建議還是傾聽？”
7.整理家中的混亂，也是整理自己的思緒
8.享受偶爾的小髒亂
9.停止習慣性地後悔
10.你曾經對朋友火上澆油過嗎？
11.滿懷愛意地與別人說話
12.滿懷愛意地傾聽別人說話
13.你厭惡別人身上的缺點，可能自己也有
14.所有的意外，都是**人生計劃的一部分
15.擁有至少一位能互相扶持的好友
16.放下你的忙碌，為孩子留下快樂的童年回憶
17.自我反省，讓你的內心*豐富
18.7個小技巧，讓你不再為小事抓狂
19.拒*過分敏感
20.主動提出要求，讓家人幫你分擔家務
21.向他人看齊，是嫉妒的開始
22.留一點時間給自己獨處
23.在爆發前，讓怒氣溫和地釋放
24.發現你的天賦
25.興趣很重要，家庭也很重要
幸福女人小訣竅
第二章 做個了解自己的聰明女人
26.從容接受別人的贊美
27.不要通過網絡表達負面情緒
28.越沉著安靜，內心就越強大
29.分辨直覺與恐懼的差異
30.設定底線，不做事事順從的女人
31.並不是所有的事都會如你所願
32.容許適度自我懷疑
33.寬恕這個世界吧！
34.停止膚淺的對話
35.特殊時期，給自己特殊照顧
36.降低你的抗壓能力
37.放手，讓孩子自由長大
38.給愛的人寫一封誠意十足的信
39.“多多益善”，真的嗎?
40.有些爭吵，注定沒有結論，也就毫無意義
41.停止隨意發號施令
42.重視外表，*要重視內在美
43.你的方式不是**的方式
44.別放大自己或別人的缺點
45.慶賀自己有孕育生命的能力
46.靜坐冥想，讓身心恢復平靜
47.干擾你的事發洩一次就夠了
48.你的優先順序是什麼?
49.不要每天量體重
50.為自己身為女人而歡呼
幸福女人小訣竅
第三章 做個勇於選擇的自信女人
51.別再鑽思想的牛角尖
52.日常工作也能滋養你的心靈
53.抓狂，可能是你的“自我”引起的
54.人生總是需要新朋友
55.優雅地變老
56.抓狂前想一想：“或許他真的不在行！”
57.回到安靜的內心世界
58.穿對你的獨特風格
59.找到能讓你不再抓狂的像征物
60.要冷靜，抓狂不解決問題！
61.跳出例行公事，找些不同的樂子
62.感恩生活中發生的小事
63.尊敬你的母親
64.結婚、單身都要快樂
65.規劃自己的角色，找出*適合自己的路
66.一件事的好與壞，取決於你的態度
67.看到別人做的好事，傳播出去
68.學會毫無內疚地說“不”
69.別讓時間表密密麻麻
70.來一次女性專屬假期
71.不要為了家人、孩子、朋友，失去自我
72.減輕思想給你造成的困擾
73.全都出錯了，就笑一笑吧
74.想到什麼，就去做吧!
75.直接面對你的抱怨對像
幸福女人小訣竅
第四章 做個熱愛生活的成熟女人
76.丟掉面具，做**女人
77.盡量遠離八卦，或隻與一個人分擔
78.提早找好候補保姆
79.新科技能為你節省時間，但別全用來工作
80.記住：暴跳如雷解決不了問題
81.抓住每一個放松的機會
82.把目光從小事上移開
83.生活在變，你也應當跟著改變
84.對著別人大吼大叫，隻會讓事情*糟糕
85.懂得舍棄，纔能獲得*多
86.你曾真正采納朋友的提議嗎?
87.放輕松一點，事情真的沒有那麼壞
88.找到令你抓狂的“痛處”
89.你的情緒與他人或外界無關
90.專注於眼前的美麗
91.多付出百分之十的同情心
92.記住，情緒低落隻是暫時的
93.遇到挑戰，一步一步走就好
94.生與死之外，都是小事
95.女人要隨時為獨立作準備
96.想一想，是什麼讓你真正快樂?
97.跟著感覺走，不必執著一條路
98.放下超重的情緒負擔
99.輕松打包，盡興旅行
100.珍惜生命這趟旅程
幸福女人小訣竅

我曾看到一輛汽車的保險杠上貼著一張貼紙：“ 我是個女人。我所向**。我累壞了。” 各位女性朋友，這句話是不是道盡了所有女人的 辛酸呢？ 女人到底是怎麼冒出這種想法的呢？ 我們必須要十全十美，像女超人一樣，魅力十足 且從容優雅地去完成每一件事嗎？ 如果是在能力範圍之內盡力做到*好，這當然無 妨。
但是如果你對自己期望太高，並且對此頭痛不已 ，或是煩惱得頭發都要掉光了，那你就必須要向女超 人的形像說再見了。
這個策略的關鍵點有三個層次： **，擺脫你能做所有事的想法，承認自己無法 完成清單上所列的每一件事，但這並不代表你不及格 ； 第二，在需要的時候願意開口求援； 第三，在自己的生活脫序時，願意作一些改變。
如果能做到這三件事，你就開始向女超人說再見 了！ 我記得我曾經認為，自己一定是那種很容易就能 平衡母親的職責、自己的事業和業餘愛好三者的關繫 ，並能保有**婚姻的女人。
在第二個女兒——可愛的肯娜出生之前，我都表 現得相當出色。可是在那之後，我的生活**亂套了 。保持家庭與事業之間的平衡對我來說，越來越困難 。
肯娜是上天創造的*甜蜜的小寶貝，但是她出生 時，一隻耳朵受到感染，導致她經常發高燒。她需要 服用抗生素，還總是生病。不用說，她每天都需要人 照顧，我根本不敢把這樣時常生病的小孩交給別人看 護。但是長此以往，理查德跟我都已經精疲力盡了。
*後，在一個接近崩潰的早晨，我得出了一個結 論。就在我終於讓自己平靜下來時，我明白自己隻是 想要維持一種形像，而現在回想起來那是一種**無 法掌控的形像，大得**超乎我的想像。我的腦海中 靈光一現，覺得是該向女超人說再見的時候了，而這 就是我必須做的事。
這是**次，我開始想要轉換職業身份。我要從 一個繪圖設計從業者轉變為一名家庭主婦。雖然就家 庭財務情況來說，這並不是*好的時機，但是如果我 暫時停止工作，確實能把整個家照顧得*好。我知道 這對我而言，是生命中一個章節的結束，這種改變一 點都不容易。
不過，我決定把家庭的需要放在*前面，把個人 對於事業型“女超人”的幻想放在後面。我真的是受 夠了！ 作了調整之後，我發現全職照顧兩個女兒也很好 玩。雖然這意味著少了一點收入，但是不會有跟不上 工作進度的挫敗感，反而能獲得*多的喜悅與滿足。
感受到壓力是正常的，但想想看，有多少壓力是 你自己制造出來的？如果丈夫的收入無法養家糊口， 那麼你**的選擇可能就是出去工作；但換個角度來 看，如果你丈夫的收入已經足夠了，但你還是選擇外 出工作，而且經常感到被工作壓得喘不過氣來——嗯 ，這就**是兩碼事了。
聽起來我好像是在提倡所有的母親都該待在家裡 ，照顧孩子，不要出去工作。我並不是這個意思。
我要說的隻是在情況轉變時，我們應該觀察一下 自己的生活，考慮自己的優先次序是什麼。當重大事 件發生時，例如生小寶寶、父母生病了、孩子身體不 好需要照顧等，我們就不該期望自己的生活還是跟以 前一樣。我們應該評估一下，現在的生活方式是否還 適合自己。如果不適合，我們就要轉換新方向，作一 些小小的改變與調整。
長期生活在巨大的壓力之下，並不能給家人*好 的照料，因為你所提供的任何物質上的東西，都不能 取代你心神的安定和家庭的平靜安詳。P3-6