| | | 能救命的208個招牌小動作 | 該商品所屬分類:成功/勵志 -> 人在職場 | 【市場價】 | 304-440元 | 【優惠價】 | 190-275元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787518030538 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國紡織
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ISBN:9787518030538
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作者:編者:成向東
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頁數:224
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出版日期:2017-03-01
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印刷日期:2017-03-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:122千字
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在忙碌緊張的快節奏時代,每天做足量的運動, 對很多人來說都是奢望。長期的久坐不動,不僅嚴重 影響人的身體健康和生活質量,甚至還會減損人的壽 命。 由成向東主編的《能救命的208個招牌小動作》 根據現代人的體質特征和生活習慣,精心遴選了99個 健身小動作,內容囊括古代醫學家世代相傳的養生功 法、經絡穴位按摩法、瑜伽健身小動作等,均經過作 者鋻定;更有作者獨特的“經驗招牌小動作”供讀者 分享。書中動作簡單實用,每天隻需3~5分鐘,就能 打造強健的體魄,防治家庭常見病。此外,書中還獨 闢一章為您介紹應對突發急癥的小動作,這是關鍵時 刻的“救命稻草”。
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緒論 簡單小動作,健康乾坤大零成本,價值百萬 小動作,讓健身化被動為主動 4個小動作自測身體狀況 找到健康的漏洞在哪裡 PART1 老祖宗的保命真傳 中醫簡易養生操 道家傳統養生功法:三分鐘使你氣血兩旺 鳴天鼓:抗衰老,添福壽 提肛:還您一個健康的腎 站樁:獨立守神,精氣不漏 叩首:疏通軀干部氣血 五禽戲:名醫華佗留下來的強身遊戲 鹿戲:益腎固腰,增強體力 虎戲:強筋健骨,旺盛精力 熊戲:增進消化,促進睡眠 猿戲:增強心功能 鶴戲:強心健脾,調和呼吸 拍打功:拍打氣暢,氣長命長 回春功:抖濁去瘀 先天功:呵護腰腎命門 八段錦:為您的體質錦上添花 **式:兩手托天理三焦 第二式:左右開弓似射雕 第三式:調理脾胃須單舉 第四式:五勞七傷往後瞧 第五式:搖頭擺尾去心火 第六式:兩手攀足固腎腰 第七式:攢拳怒目增氣力 第八式:背後七顛百病消 專題 藥王的“養生招”,防衰抗老有奇效 PART2 隨時隨地小動作 從早到晚都輕松 晨起小動作:一日之計在於晨 起床前轉頭屈腳踝:疏經活血,減輕頭昏 床上梳頭彈腦,保護“諸陽之首”洗臉做做毛巾操,舒展全身 刷牙時蹲馬步,“蹲”出健康來公交車,你的移動健身房 爬爬樓梯就能健身強體 辦公室小動作:活力工作一整天 工作前做做操,**有精神 別忘了給你的眼睛“松松綁”瀏覽網頁時空抓左手,鍛煉右腦 打電話時,君子動口也動手 小動作幫你趕跑午間“瞌睡蟲”辦公室壓腿操,預防腰膝常見病 午飯後腹部按摩,去油膩利肝髒 下班後的減壓瑜伽操,疲勞悄悄跑掉 居家小動作:在家裡,讓自己折騰一番 做菜時抬抬腿,促進機體平衡 拖地時深蹲,提高心髒功能 PART 3 告別健身房的** 拍拍打打強五髒 PART 4 搖頭晃腦 調整身體“小宇宙” PART 5 動動手和足 讓手腳煥發活力 PART 6 伸伸臂、扭扭腰 防鼠標手、鍵盤肘、頸椎腰椎病 PART 7 小病不求醫 動出自愈力 PART 8 養心健腦操 讓心腦血管“不生鏽” PART 9 踢踢腿、伸伸臂 從內到外秀出小蠻腰、靚顏值 PART 10 壓力山大怎麼辦 動動身子骨就能排毒減壓 PART 11 “動作套餐”給家庭成員私人定制 PART 12 突發急癥 按按捏捏就救命
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