●起而行之，采桑種麻――譯者贅語，兼論禪是一種實用的生活竅門
●章 成人心靈的慰藉術――彈
● 清淨從容、悠然舒緩的禪意生活
● 成年人心態的ON和OFF
●第2章 坐禪的方法
● 在家坐禪的準備
● 開始坐禪
● 坐禪的各種方法
● 求心不求佛
● 心靈與身體是緊密相連的
●第3章 淨化靈魂的寫經
● 寫經反映“心”的狀態
● 《般若心經》的教誨
● 寫經前的準備
● 開始寫經
● 寫經的方法
● 書法與禪
●第4章 素心素食
● 心靈的品味
● 禪與食......