正念
作 者: (美)喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn) 著;王俊蘭 譯 著作
定 價: 35
出?版?社: 機械工業出版社
出版日期: 2015年05月01日
頁 數: 198
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787111499220
●推薦序
引言
致謝
章 此刻，繁花盛開
何謂正念
簡單但是不容易
停一停
當下即是
掌握剎那
留意自己的呼吸
修習，修習，再修習
練習，不是彩排
不必刻意去練習
覺醒
使之簡單
你無法遏制波濤，但你可以學會衝浪
任何人都可以修習冥想嗎
無為之譽
無為之悖論
行動中的無為
無為之為
耐心
順其自然
不作評判
信任
慷慨大方
至強則弱
自願簡單
定力
觀照
禪修培養完人
練習即道
冥想：多思則罔
到內心去
第二章 修習的核心
坐禪
就座
莊嚴
坐姿
手印
結束冥想
練習多久
沒有正確之道
何謂吾道
山之禪
湖之禪
行禪
立禪
臥禪
每天至少靜躺在地上一次
不練習就是練習
愛心之禪
第三章 沐浴正念之光
火邊靜坐
和諧之美
黎明即醒
直接接觸
你還有什麼要告訴我的嗎
做自己的主人
身在心在
上樓
聽著鮑比·麥克菲林的歌清洗爐灶
我在地球上的真正使命是什麼
安拉羅格山
彼此相連
不傷害―Ahimsa
因緣
整體性和個別性
每一個和這一個
山雀
這是什麼
自我化
生氣
貓食的教訓
做父母也是一種修習
再談做父母
修習中易犯的錯誤
正念是精神性的嗎
後記
內容簡介
你的日常生活是否充滿了忙碌、壓力、衝突、計劃、思慮，由此引發了焦慮、抑郁、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問題？
你是否總是在思考過去的錯誤、應付眼前的事情、計劃未來的藍圖，卻忽略了對生活本身、對此時此刻的體驗？
你是否經常覺得空虛、麻木，一旦停止忙碌，便體會不到生活的樂趣和幸福何在，甚至在不經意的某時某刻，忽然質疑自己為何而活？
本書作者、正念減壓創始人喬·卡巴金博士告訴你：
這樣如夢遊一般的生活方式，與你為之努力的目標――健康、幸福、滿足都背道而馳。
如果你沒有全身心參與當下，那麼不僅會錯失生命中很寶貴的東西，而且會意識不到自身成長和蛻變中的豐富性和深邃性。
更關鍵的是，若忽視當下，那麼在深藏於心的恐懼和不安全感的驅使下，你無意識下作出的舉動和行為將會不可避免地帶來其他問題。
如果對之置若罔聞，這些......
(美)喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn) 著;王俊蘭 譯 著作
喬·卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD），“正念減壓療法”創始人，麻省大學醫學院榮譽退休醫學教授，暢銷書作家。他是麻省大學醫學院醫學、健保和社會正念中心的創立執行主任，也是世界有名的減壓門診的創立者和前任主任。卡巴金博士為美國正在興起的正念運動做出了很好貢獻，不但將正念應用到美國學校、企業、監獄和職業運動團隊等主流公共機構，還將其引入醫學和心理學等領域。他著有《正念：此刻是一枝花》《多舛的生命》等暢銷著作。
引言你能想到嗎？歸根結底，無論你身處何方，你就在那裡。無論你最終做了什麼，你最終做的就是什麼。無論你此時在想什麼，你此刻想的就是什麼。無論何事發生在你身上，它已然發生。關鍵在於，你如何應對。換句話說，“此刻該當如何？” 無論你喜不喜歡，我們真正需要認真應對的唯有當下。然而我們對待人生的態度都太過隨意，就好像在這個瞬間忘了我們當下在此處—我們已經到達的地方，忘了我們身在當下。在每一刻中，我們都發現自己身處此處當下的交彙點。但是當遺忘的陰雲使我們不知自己身在何處時，就在這一刻，我們迷失了。“當下應該如何”就成了一個現實問題。 此處我說的迷失，指的是我們暫時迷失自我，不能發掘自己的全部潛能。相反，我們會機械地視物、思考和做事。在這些時刻，我們迷失了自我心中最深層的東西，而正是這些深層的東西使得我們能夠創造、學習和成長。一不小心，這些遮蔽時刻的陰雲就會不斷蔓延，直至籠罩我們人生中的......
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