前言——禪之道，因人而異
1．生命之輕
2．冥冥中的禪
3．洗碗
4．自悟悟人
5．營造屬於你的環境
第一章 坐禪——探尋你的本性
1．坐禪即坐禪
2．參悟“無”的境界
3．讓本性覺醒
4．坐下即佛
5．健康的生命力
6．坐禪的供養
7．坐禪的場所
8．享受坐禪
9．電光影裡斬春風
10．靜止在前後左右的正中
11．眼睛是生命之窗
12．數息
13．放慢呼吸的節奏
14．氣勢就是氣息相隨
15．椅子禪
16．行禪
17．所謂走路
18．臥禪
19．坐禪結束後
20．光明的孤獨
21．萬法歸一
第二章 禪林問答——砥礪琢磨，成就自己
1．你自己就是你**的公案
2．尋找自己的主人公
3．用慧眼去發現
4．點亮心燈
5．人皆內心豐盈嗎
6．了解成長的自己
7．剔骨還父，割肉還母
8．不可說，亦不可不說
9．置之死地而後生
10．不為名所惑
11．嘗試做一次“啞巴”
12．做法相同，褒貶不一
13．經鼕是鼕，歷夏當夏
14．嘗試變換角度
15．透過語言看本質
第三章 行住坐臥——日常生活，禪無處不在
1．了解真實的自己
2．日日是好日
3．*有規律地生活
4．一日不作，一日不食
5．珍惜一滴水