印順法師以一物換一悟，直抵人心，明心見性。
陳文定、印順法師編著的《禪悟私生活——印順法師妙解懸疑》用282個問號，282次實踐，282個開示，以一種入世的哲學姿態，用懸疑敲打麻木的靈感，刺激僵化的神經。
我們生活中的實用小智慧，歸根結底就是為了印證禪的大智慧。

陳文定、印順法師編著的《禪悟私生活——印順法師妙解懸疑》萃取了 草根市民的282則生活小智慧，也可以說是282個偷懶的小方法，幫助民眾從 家務瑣事中解放出來，有更多時間去享受生活，或者，干脆讓家務成為一種 享受。 民眾的生活智慧，就如一個魔方，攻克一道道生活小難題，解決一次次 生活小麻煩，向成功的生活邁進一小步。成功的人生往往是由數以千萬計的 成功細節組裝起來的，那麼，這些成功的細節能否復制呢？這也是《禪悟私 生活——印順法師妙解懸疑》要解答的命題之一。蝴蝶的一次振翅能引發一 場風暴，來自市民階層的居家小驗方、小妙招、小發明隻是一種個體經驗， 而“禪悟”則將其升華、點化為一種普遍經驗，通過文字廣為流布，讓後來 者可參照、可模仿，有靜慮、有頓悟，並影響或修正行事做人的方式，最終 獲取成功人生。

序一
對，洗碗去！ 黃常開
序二
導讀
每一個智慧都是一份因緣 本煥長老
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生活小智慧，人生小命題 姚晨
1、廚房之定慧
　懶人煮藝是怎麼煉成的？
2、飯廳之色空
　什麼樣的飯桌能讓你走“桃花運”？
3、客廳之機緣
　她的絲襪裡藏著什麼不可告人的秘密？
4、 工作室之妙行
　有些人為啥愛折騰，這跟星座血型有關嗎？
5、臥室之平直
　今晚睡在哪張床，重要嗎？
6、衛生間之能淨
　這個魔術**簡單，想破解嗎？
7、保健室之喜舍
　疾病蠢蠢欲動，你該怎麼辦？
8、寵物間之慈悲
　狗為什麼愛管貓的閑事？
後記
向生活求禪 陳文定

第五節 “神”不守舍？ 想像左手拿著弓，右手做拉弓狀，手分三段拉開弓箭，每一段要收腹發 出“yi” 的聲音。然後雙手伸直張開舉高至頭頂，全身放松，“哈哈哈哈”大笑…… 這可不 是行為藝術，而是“射雕英雄笑”，笑療也。
久坐辦公室。腰酸背痛頸椎疼，常常三天兩頭就來問候你，30歲的人卻 有60歲的 身體，那可不是什麼好事，趕緊起來活動吧。
Q235：我不奢望—個好身材，為何又天天做瑜伽？ 私享者：桃源居12區／曹責民 甩甩手、踢踢腿、彎彎腰、兩腳慢慢劈開，坐地成一字，身體貼向 左右兩腿。起來稍作休息，身體向下彎曲，直至頭與腿**相貼，再次 成一字……如此高難度的“瑜伽”動作，78歲的我卻做得輕松自如。我 自編的舒筋通骨操，每天堅持練功20多分鐘，持續練了20載，硬是將折 磨了幾十年的關節疼痛**趕跑了。
■現場教學 ◎先選擇公園的一塊平地，在地上鋪上練功的布； ◎練功前需熱身，可以花六七分鐘做些甩甩手，踢踢腿，彎彎腰等 動作； ◎兩腳慢慢向左右分開，慢慢朝地面坐下去，兩腿成一字後，緩 緩將身體朝腿的一側貼下去，直至**跟腿相貼，停留半分鐘後，身體 慢慢起來，然後重復相同的動作，身體貼向另一腿，每日做五六次。這 些動作完成後，兩腿成一字，還可以把身體向前傾，慢慢地將頭貼向地 面，停留半分鐘。
◎兩腿合並站立。稍微休息一兩分鐘，頭慢慢向下、身體慢慢彎 曲至與兩條大腿緊貼，這樣保持動作半分鐘後，再慢慢起來，每日做五 六次。
證明人：中國醫學促進會廣東分會／柳醫生 曹老這套操的動作的確能打通經絡，使氣血流通，對身體很有益 處，但這些動作的練成非一日之功，60歲以上的老人能做成這樣實屬難 得。如果有老人也想這樣鍛煉身體，建議初學者要循環漸進，不要想著 一步到位，可以先從壓腿開始。
Q236：突然哈哈大笑，遇到啥喜事了？ 私享者：龍崗南澳鎮／張立新 有一種鍛煉，不管風和日麗還是刮風下雨，無論在外還是在家都能 做。那就是一開懷大笑。
笑的時候要講究方法，纔不會“傷氣”。**一種“開心哈哈掌” 作為準備活動一五指盡量張開，掌心對掌心，手指對手指，有節奏地 擊掌，每擊一下發出一聲笑聲，建議節奏為“HOHO—HAHAHA”的聲 音，雙腳可以一起彈跳。這樣拍打掌心可以活絡手掌上的筋脈。
預熱完成後，就可以開始號稱“八大笑式”的笑法了，而不管什 麼形式的大笑，都需要以腹式呼吸（吸氣時腹部凸起，吐氣時收腹）， 利用丹田來運氣，隨著橫隔肌上下活動，就像給五髒六俯做“按摩”一 樣，注意不要用嗓子大喊大叫。
**招：醉八仙笑 雙手握拳，伸出拇指，想像手中握著一杯美酒，另一隻手拿一個杯 子。把酒倒向另一個杯子，收腹發出“yi”的聲音，可以拖長點氣息， 然後想像把“美酒”倒進嘴裡，喝下之後，同時發出大笑聲，為了增加 大笑的效果，雙手可以伸直上舉。此動作在於放松神經，運動面部肌 肉，增加大腦供血。
第二招：羅漢搖頭笑 右手放到百會穴上，左右手交疊，深吸氣後，頭向左右前後搖擺， 運動脊椎，雙膝微微彎曲，呈自然放松狀態。仰面天空時，想像自己正 在開心地醉酒，如入仙境，發出“哈哈”的大笑聲。可使頸椎和脊椎關 節舒展一下，還可以加速全身血液循環和新陳代謝，增強免疫力。
第三招：獅子張口笑 這個動作像獅子一樣，雙目圓瞪，舌頭外伸，雙手在兩耳旁張開五 指，發出笑聲時要不停地搖晃身體，如果有家人或是朋友在旁，可以一 起做這個動作。動作的收獲是，如此調皮的表情一定能使大家忘記自己 的年齡、性別、職業等，忘情大笑使緊張的工作暫時放松一下。
第四招：射雕英雄笑 想像左手拿著弓，右手做拉弓狀，手分三段拉開弓箭，每一段要收 腹發出“yi”的聲音。然後雙手伸直張開舉高至頭頂，全身放松。發出 “哈哈哈哈”的大笑聲，連續三次之後，交換左右方向後重復做幾次。
可伸展上肢，舒張胸腔，加強背部肌肉拉伸。
第五招：彌勒如來笑 雙手交叉，用鼻子吸氣，雙手行至胸前掌心向上翻掌，兩臂向上伸展至 頭頂，懸息三秒鐘，分開雙掌，展臂同時呼氣，發出“哈哈哈哈”大笑， 反復五次。效果：每天想想彌勒佛，郁悶煩惱自然少，心胸也變得開闊。
第六招：健康升級笑 伸出五指，用左手撥動右手的手指，同時發出笑聲，笑聲的音量隨 著撥動不同的手指而不停增大，然後互換雙手重復幾次。
第七招：中大獎笑 雙腿下蹲，想像自己彩票中了大獎，懷抱這些現金，嘴巴盡可能地張 開並發生“ya”的一聲，同時雙腿彈跳起來，雙手將“錢”往空中灑去， 並開懷大笑。運動雙腿，會給全身的氣血運行帶來很好的運動效果。
第八招：霹靂觸電笑 伸出手指，輕觸朋友的任何一個部位，想像對方是帶電體，手指一 接觸，馬上便下意識地彈開，先是發出驚訝的聲音，繼而大笑出聲。
證明人：深圳市北大醫院呼吸內科主任／宋衛東 大笑是一種呼吸活動，對擴展肺活量很有幫助，適當鍛煉不無好 處。笑同時能幫助人們減輕壓力，古印度就有笑瑜伽的方法。一個人在 家的時候，可以看搞笑的視頻，自然發笑效果*好，如果大家聚在一 起，**聲笑也許不是出自真心，但是，見到同伴哈哈大笑了，自然也 會發笑，張立新的笑療方式正是利用了這個原理。當然，心理干預或輔 導是一個繫統性的工程，笑隻是其中一種緩解壓力的方法，歸根到底， 解決心理癥結纔是**的解決之道。
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