楊絳先生說：人生*曼妙的風景，是內心的淡定和從容。
平淡對待得失，冷眼看盡繁華。得之坦然，失之淡然，爭其必然，順其自然。靜守己心，看淡浮華。心若沉浮，淺笑安然。

在喧囂的世界中，恬淡而又高遠、深邃且不做作地活。當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時，你要想，這痛苦不是永恆的。

牧原著的《淡定》是一本能修煉身心的哲理書。能幫您獲得開啟那扇指導自己、改變命運的大門，摒棄無謂的煩惱和雜念，在不斷的思索中體悟淡定的真諦。

牧原著的通俗人生哲學讀物《淡定》告訴我們： 每個人在命運面前都是那般渺小，面對滄海桑田 的巨變，誰都無能為，既不能掌控，更不能預知禍福 ，既然如此，不如保持一種淡定的心態，積極面對眼 前所發生的這一切，隻有這樣纔會少點煩惱，多點幸 福。 不管我們是誰，扮演著怎樣的人生角色，都避免 不了遭受各種各樣的不幸。父母的離去，婚姻的破裂 ，事業上的失敗，疾病的困擾……命運就是這樣，在 給予我們鮮花和掌聲的同時，也會夾雜著淒風苦雨。 人生充滿變數，不要去過分地苛求，不要有太多的奢 望。在最失意的時候，要學會冷靜，等時間來消除消 極的情緒。在最得意的時候，要學會內斂和謙虛，修 身養性纔能有所作為。

第一章 不是世界太喧囂，而是你的心太吵
1.你不是活得累，而是心累
2.再累，也要學會忙裡偷閑
3.該喫飯時喫飯，該睡覺時睡覺
4.學會修剪你的野心
5.舍棄浮躁，人生纔能淡定如水
6.簡單點，減法生活精彩
7.心慢下來，行動纔能快起來
第二章 淡定的人生幸福
1.幸福不是等你有錢了纔會來
2.幸福不在別處，就在你的心裡
3.幸福不在過去，也不在未來
4.幸福的真諦就是要懂得滿足
5.**是上帝給你設下的美麗陷阱
6.適合自己的生活的纔是幸福的
7.用感恩的心觸摸幸福
第三章 停止不必要的追逐，讓心回歸寧靜
1.心靈回歸寧靜，纔能看見真實的自己
2.經常掃除心靈上的灰塵
3.不要讓不理智的欲望來**你
4.別讓**綁架了我們的心
5.獨守一份寧靜，甘受一份落寞
6.給心靈做瑜伽，在呼吸與冥想中沉靜下來
7.問心無愧心安
第四章 淡定的人生不抱怨
1.不要用別人的過錯來懲罰自己
2.忘記過去，你會活得*精彩
3.不要為打翻的牛奶哭泣
4.抱怨的話寧可爛在肚子裡也不要說
5.改變心情，就能改變事情的結果
6.想成為珍珠，先正視自己是沙子
7.一次行動勝過一千次抱怨
第五章 看淡得失，心靈纔會找到歸宿
1.幸福就像手心裡的沙，握得越緊，失去得越快
2.打開雙手，世界就在你手中
3.什麼都不願放下，結果什麼也得不到
4.舍，就是得；不舍，哪有得
5.必要的放棄是為了*好地得到
6.舍棄什麼都不能舍棄愛
7.得之淡然，失之坦然
8.與人分享，生活纔*精彩
第六章 人生苦短，有什麼不可以放下
1.看開，想開，煩惱就會走開
2.幸福往往就在一拿一放之間
3.放下欲望，享受當下的恬淡生活
4.放下包袱，讓心靈輕裝前行
5.有時，太過於執著也是一種錯
6.坦然面對成功與失敗
7.放下煩惱之心，享受當下生活
第七章 不計較，快樂不是擁有得太多
1.快樂不在於擁有的多，而在於計較的少
2.不要為小事斤斤計較
3.較真就是自己跟自己過不去
4.不要讓嫉妒侵襲你的生活軌道
5.少一份爭執，多一份從容
6.攀比之後，心靈的空洞愈見荒蕪
7.敢於喫虧纔能成為大贏家
8.撚花前行，無懼流言譏諷
第八章 寬心：心大了，事情就小了
1.承受痛苦的容器大了，痛苦的感覺就淡了
2.先有超然氣度，方有翩翩風度
3.淡化恩怨，原諒別人就是解脫自己
4.別讓壞情緒變成癌細胞
5.*不在發怒時做出任何決定
6.你容不下生活，生活也容不下你
7.大智者必謙和，大善者必寬容
第九章 不要在愛的執著中迷失自我
1.愛的傷害拖得越久傷得越深
2.得不到就放手，給不了就轉身
3.沒有誰離開誰就活不下去的道理
4.並非得到真愛就幸福
5.珍惜，讓你的愛情近在咫尺
6.我們不光要愛，還要生活
7.愛，就要接受對方的全部
第十章 守護生命中似淡實濃的真情
1.一日三餐的愛情有滋味
2.給平淡的婚姻加點兒“料”
3.在婚姻中，我們要多作換位思考
4.溝通，讓心與心相通
5.真正的體貼蘊藏在細節之中
6.家，不是說理的地方
7.幸福的事就是和你一起慢慢變老
第十一章 淡定不是看破紅塵，而是看透人生後依然熱愛生活
1.人生要耐得住寂寞，纔能守得住繁華
2.即使天塌下來，也要有一顆淡定的心
3.苦日子也要有聲有色地過
4.人生雲水過，平常心自然
5.順其自然，萬事豈能皆遂心
6.做回自己，演繹本色人生
7.悅納苦難，將心事交付清風浮雲
8.當你開始為自己而欣喜時，你就開悟了

“累死了”——這三個字是現代人常掛在嘴邊的 口頭禪。朋友偶爾打個電話，喫個飯，說得多的不是 忙就是累。沒錢的為錢累，有錢的為賺*多的錢累。
沒錢的說，你有那麼多錢了，兩輩子都花不完，還成 天忙什麼呢？有錢人說，不忙哪行啊，公司上上下下 我哪件事不得操心啊。員工下班了我還在加班，能不 累嗎？ 沒錯，經過多年的拼殺，你終於在職場上殺出一 條血路，開出一片自己的天地。每天，你開著寶馬， 穿著，衣著光鮮地走進寫字間。你習慣了用“飛”這 個字來表達你的忙碌。“我明天要飛往美國”“我後 天要飛向澳洲”……在別人眼裡，你很風光，是個成 功人士。但隻有你自己知道，你每天有多累，經常頭 疼失眠，腰肌勞損、精神抑郁……你不敢停下來，一 停下來，你好不容易拼殺出來的戰場就要拱手讓給別 人。
小北畢業於北京名校，是個人人稱羨的高薪白領 ，但近她經常嚷著要休長假，甚至打算放棄優越的工 作，重新定位自己的人生。她覺得生活老在簡單地重 復，沒什麼新鮮感，沒有意義。
剛剛休假歸來的小月坦承，蓄勢待發的工作熱情 隻維持了一兩天，沒過多久就又陷入了休假前的倦怠 ，對工作沒有一點熱情，按說，目前的工作對她來說 輕車熟路，得心應手，不應該那麼快就倦怠，但是休 假沒幾天，她又想休假了。
像小北和小月這樣的職場人士大有人在，甚至可 以說是現代職場人的普通狀態。他們也不知道是怎麼 了，就是感到渾身乏力，對什麼事都提不起興趣。雖 然每天被慣性催著忙忙碌碌，但心裡卻**厭煩，一 點也不快樂，希望能夠擺脫這種狀態，但又無從擺脫 。其實，這些都是心累的表現。
心累，說白了，就是心理上有負重感，即心理上 有壓力，有這樣那樣的壓力。帶著壓力生活，不僅工 作和生活受到影響，身體也倍受摧殘。北京一家市民 體質監測指導中心曾對近500人進行了一組體質監測 ，監測數據表明，約80％的被監測者的體質年齡大於 實際生理年齡。在一家IT公司任高管的張芸由於工作 過於緊張，老是覺得身體疲勞、乏力，一監測，心肺 功能、平衡感、柔韌度、耐力、爆發力、敏捷度等7 個方面的指標功能全部下降，身體年齡比實際年齡大 了整整8歲。
據統計，現代社會死亡率高的不是窮困潦倒的人 ，而是30歲到50歲的都市白領。
英語中有一句諺語，叫作“壓垮駱駝的後一根稻 草”。一根稻草，沒有什麼分量。可是如果你把稻草 一根一根地往駱駝的背上碼起來，終有一根稻草會把 駱駝壓垮的。一點壓力就好比一根稻草，一根稻草看 上去很不起眼，但方方面面的壓力集中起來，天長日 久就會超出人的承受極限，到了一定的時間，達到一 定的“疲勞點”，就會引發疾病。事實上，壓力已經 成為現代人的隱形殺手。
再壯的駱駝也會被稻草壓垮，再強悍的白領，也 有頂不住的時候。婚戀、房子、職場競爭，在現代人 面前構築起一道道難以攻克的牆。很久以來，人們普 遍認為，人的疲勞一般是由於超負荷的體力勞動或腦 力勞動引起的，不過，心理學家們經過長期研究發現 ，正常工作一般不會導致人疲勞，人的疲勞大部分都 是緣於“心累”，即不健康的心理情緒導致的，憂慮 、緊張、煩惱等負面情緒纔是導致疲勞的真正原因。
身體累了，睡一覺、休息幾天就能恢復，但心累該怎 麼辦呢？心累不是放幾天假、多睡幾覺就能調節好的 。心累了，就要從心理上進行調節。
心累一般表現為情緒低落，心煩意亂，記憶力減 退，注意力渙散，缺乏旺盛精力，易疲勞，做事力不 從心，甚至會出現頭暈、頭疼、失眠、食欲不佳等癥 狀，嚴重的會導致身體抵抗力下降，從而導致多種疾 病，比如，嚴重的會引發心髒病、高血壓、胃潰瘍、 糖尿病、胃癌等多種慢性消耗性疾病。
在各種壓力之下，是人都會有心累的時候。偶爾 、短暫的心理疲勞並不可怕，隻要適當地放松就能夠 及時調節。怕就怕長期的處於心累狀態中而無法擺脫 。所以，不要讓自己總是埋頭於大量的工作中，不要 讓自己總是處於緊張的人事應酬中，要學會合理地安 排時間，適當的休息與運動相結合，保持有規律的生 活。無論工作多忙，也要保證每天有足夠的睡眠時間 ，以緩解**工作的疲勞；要有規律地適當地進行一 些體育鍛煉，如爬山、遊泳、打球等，以提高自身的 免疫力，保持強健的體格，從而遊刃有餘地面對和應 付復雜而枯燥的工作。
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