借助自己歡快的趣事和實際調查，凱瑟琳·吉布森用純樸自然的智慧撫平我們身體。情感和精神的焦慮。在這本《快與慢的節奏（逆轉失控的工作和生活）》裡你會發現：
·使你的心靈保持良好狀態的小貼士和小故事
·你的生活得到了平衡
·你的生活甜蜜而有趣
·你的生活狀態漸漸好轉
·小小的放縱能帶來巨大的收貨
·如何營造停歇下來的環境

凱瑟琳·吉布森所著的《快與慢的節奏（逆轉失 控的工作和生活）》共包括四部分，涉及精神和物質 世界的各個領域。每一部分都圍繞一個主題展開，結 尾部分以“停下來思考”結束，旨在幫助人們逆轉失 控的工作和生活。 這本書以“內心的停歇”開篇。這部分的各章節 提供了帶給每一天平靜感的內省及精神元素，通過全 面探索真實的精神世界，它向我們展示了如何與天使 一起唱歌跳舞。接下來探討的是“日常停歇”，它是 讓生活更加美好的一個重要元素。其中的各個章節教 給我們如何將提高生活質量的活動融入到生活之中。 你肯定能騰出時間做這些事。 接著，本書談到了“好玩的停歇”。這部分的內 容從討論一個特殊的關繫——“甜蜜的停歇”不僅僅 是餐後的甜點——開始，然後以討論略顯放縱的行為 帶給人們的樂趣，以及在花園裡閑逛和滌蕩身心等活 動帶給人們的快樂結束。 《快與慢的節奏（逆轉失控的工作和生活）》的 最後一部分“歡迎回家”重點闡述如何為自己量身打 造一個完美的停歇之地——一個擺脫忙亂的外部世界 的棲身之所。它提供了如何創建一個整潔並且極度個 人化的家庭空間的策略。通過了解專家的報道和評論 ，我們將采納一些建議，把自己的家打造成為第二天 堂、隱居之所和休養生息之地。 在本書的結尾部分，作者列出了對自己的思想具 有重大影響的資源列表，同時也給出了一些關於快速 停歇以及自發的迷你停歇等方面的建議。

致謝
為什麼要忙裡偷閑
內心的停歇……與我們的自我意識密切相關
與天使共舞
令人感動的禮物
盡顯善良
心靈之聲
隱退靜修
懷念往昔
日常的停歇……保持生活的平衡
使生活豐富多彩
寂靜療法
家庭為重
在家中體味自制美食的樂趣
鍛煉大腦
溫馨的小憩
好玩的停歇……有的令人愉快，有的看似墮落，有的出於好奇，有的**時髦
甜蜜的停歇
步行的智慧
擁有自己的花園
在熟悉之地探險
短暫的放縱
滌蕩身心
歡迎回家……回歸**的停歇之地
大掃除
讓生活井然有序
當一名清潔女王
綠色清潔技巧
打造自己的**之家
**停歇
快速停歇——經歷一些美好的事情
保持聯繫
參考書目

與天使共舞 暫時停歇一下，召喚內心的天使，生活將閃耀出 希望的光芒。
有一次，我去加利福尼亞參加一個會議。趁著休 息l的間歇， 我去酒店附近的海濱散步。那天天氣**好，陽光明 媚，萬裡無 雲。當我沿著海灘散步時，看到沙灘上跪著一個小伙 子，他正把 身邊的石塊壘起來，造型**巧妙。看到那麼大的人 還在玩這種 小兒科的遊戲，我心裡有些不解。不過，這裡是神奇 的拉古那海 灘，在這裡看到任何不尋常的事，都不必大驚小怪。
我走到他身 邊，和他攀談起來。他的話讓我感覺他**可以稱得 上是一位哲 學家了。“我這也算是藝術創作吧？”這位石頭平衡 家告訴我， “疊石藝術和人生一樣，它雖然很短暫，但是也需要 一繫列的平 衡和配重。我需要沉思冥想纔能完成這些作品，這可 以幫助我集 中注意力，通往創造的中心。” 他的話激起了我的好奇心。我隨手撿起一塊石頭 ，它的外表 很粗糙。另一塊摸起來則像綢緞一樣光滑。很快，我 便脫掉鞋 子，跪在松軟的沙灘上，笨手笨腳地開始了自己的藝 術創作。不 知不覺中，我**融入到另外一個世界裡，海邊所有 的噪音都消 失了，取而代之的，是一種***的寧靜。
我認為，壘石塊是在培養優先選擇的能力，它也 可以鍛煉人 們的耐心。我一塊一塊的注視著這些石頭，慢慢地懂 得了他為什 麼會把它們看成是活生生的人： 看似卑微渺小、無足輕重的人對我們的成功可能 至關重要。
占**地位的強者可以成為創造者，也可能成為 毀滅者。
人類所創造的任何東西，都不可能永恆不變。
有時，時間是可以停下來的。
安靜的感覺很美好。
執著也很美好。
所謂的天堂大概就是一處岩石海灘。
稍後遇到的那個戴著鼻環、穿著涼鞋和沙灘短褲 的人，可能 成為我們的老師。
想想自己每天早晨忙碌的樣子吧！鬧鐘叮鈴鈴一 響，我們就像 聽到了發令*聲，從床上一躍而起，迅速地穿上衣服 ，三口兩口灌 下一杯咖啡，然後，倉促地奪門而出。接下來的一整 天都得在外面 奔波勞碌，時間飛快地逝去，還沒等我們好好休息一 下……天哪！ 新的**又要重新開始了。為何不想像一下一個溫柔 的開始呢：不 慌不忙地起床，盡情地享受清晨的美好時光，適當地 休息一下。這 個時候，可以思考一下自己到底是誰，為什麼要做那 些事，自己的 生活是否正常，我們完成自己的工作了嗎？我們是否 運用自己的纔 能，為他人服務、為世界帶來光明了呢？我們的生活 是不是很美好？ 自己每天得到了哪些恩賜？在這個極富魅力的時刻， 是我們在掌控 自己每天的生活，而不是被它所掌控。
花點兒時間去思考、與天使共舞是重要的內心停 歇，有人把 這種行為稱為祈禱，也有人把它叫作冥想，但是，還 有一些人隻 是把它單純地視為一個時間概念。不論是作為一種宗 教儀式的傳 承，還是作為一個文明的傳統，或是作為個人內心的 反映形式， 沉思——生活中一個小小的插曲，使人在新的**精 神煥發，為 自己提供了迎接外界挑戰的內在基礎。
世人敬仰的偉大科學家阿爾伯特·愛因斯坦曾經 說過：“仔 細觀察一下同時代*有影響力的偉人，你會發現，他 們首先是與 自己的精神本性相一致，然後纔是與物質的自我相一 致的。”由 此可以斷定，他肯定也會贊同這個觀點：暫時停歇下 來，和天使 一起跳舞（你也可以選擇其他的詞來稱呼這種不可多 得的、依賴 自己直覺的指導），它會賦予我們強大的力量，推動 我們不斷 進取。
聰明體貼的天使具有天生的幽默感，喜歡和我們 一起開懷大 笑。他們知道我們*有好處的做法是什麼，而且總是 在門外面隨 時等候我們的召喚。請他們進來和我們一起踏上尋找 共同樂趣的 旅程吧。是的，他們很有禮貌，不會主動來敲門，我 們必須邀請 他們。那麼，我們該怎麼做呢？ 主動邀請 我的朋友比爾就是一個鼓舞人心的例子，他通過 與天使親密 交談，做出了改變生活的正確抉擇。他熱衷於考古研 究，對古埃 及王朝*是情有獨鐘。他曾去那裡旅行，沿尼羅河順 流而下，甚…… P8－10