| | | 放松禪(上班族40則放松指引聖嚴職場三書) | 該商品所屬分類:哲學/宗教 -> 哲學 | 【市場價】 | 265-384元 | 【優惠價】 | 166-240元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787510090851 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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版本 | 正版全新電子版PDF檔 | 您已选择: | 正版全新 | 溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。 *. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。 *. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | | 內容介紹 | |
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出版社:世界圖書出版公司
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ISBN:9787510090851
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作者:聖嚴法師
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頁數:147
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出版日期:2015-03-01
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印刷日期:2015-03-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:80千字
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《放松禪(上班族40則放松指引聖嚴職場三書)》是臺灣**高僧聖嚴法師寫給上班族的禪修法門,教你放松身心的入門指南。工作,是我們*好的修行。在工作中修行,是要我們通過改變態度、提高效率、適時放松等方法,將自己的身心調整到一個*佳的狀態,集中精力去做重要的事,忙中有序地處理工作。
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禪修,是一種由內到外幫助人放松壓力的根本之
道。臺灣第一高僧聖嚴法師教你以禪法放松身心,通
過調整工作節奏、緩解身心壓力,將自己調整到一個
最佳的狀態。
聖嚴法師編著的《放松禪(上班族40則放松指引
聖嚴職場三書)》針對上班族的種種緊張壓力問題:
工作做不完、時間不夠用、頭腦焦慮、失眠等,精選
聖嚴法師40則放松指引,透過不同面向的放松禪,讓
人輕松化解緊張壓力。
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臺版序:放松身心的妙法 馬上體驗:放松禪 壹 工作與修行 放松身心有何妙方? 禪為何能化解壓力? 忙得緊張發慌怎麼辦? 為何忙人*需要禪修? 新時代的工作態度 如何輕松掌握分秒必爭的人生? 如何忙中有序趕工作? 如何調劑緊張的生活? 工作要趕,不要急 如何跟壓力說再見? 貳 忙人的禪修 把壓力當成鍛煉 忙人時間*多 如何不再過分焦慮? 把壓力當作責任感 感謝壓力讓我們成長 應該放松休息時就休息 如何在忙碌當中不亂、不煩? 如何臨危不亂? 有智慧的忍 如何隨時隨地放松身心? 參 坐禪即放松 睡前如何放空自己? 坐禪比按摩*能放松? 用禪修放松頭腦 放松後為何心會*清明? 以呼吸法幫助放松 人生如何慢活? 禪修的放松要領 為何學會放松能廣結人緣? 禪坐有什麼功能? 好也自在、壞也自在 肆 禪悅在當下 把壓力全部呼出去 禪修時如何放松身心? 如何不因求好心切而緊張? 打坐是身心擺脫負擔的時刻 如何讓世界變得清淨無憂? 無事是貴人 真正的身心自在 如何不壓抑自己? 如何享受禪悅? 如何纔能自由自在? 出版後記:工作是*好的修行
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現代人的生活通常很緊張,如何使用真正有效的
方法來讓自己放松一下是**重要的事。 放松身心不是縱情娛樂
放松身心和縱情娛樂並不相同。 有些人以唱卡拉OK、跳舞、喝酒、飆車、開車兜
風、釣魚、登山、劃船、打球等,作為放松自己的消
遣娛樂。這些活動的確可以調整生活的節奏、轉換生
活的環境,能使身心得到緩衝的機會,也可以達到在
短時間內放松一下自己的目的。 不過,在娛樂的活動之後,往往也會感到很疲累
。本來是工作上的疲累,為了解除工作疲累,跑去跳
舞狂歡,喝酒買醉,到第二天則會得到空虛感的疲累
。原本是由於工作上的疲累纔跑去玩,盡情地玩累了
再去工作。就這麼忙著工作又忙著玩,累來累去,循
環不已的人,不知道活著是為什麼,也不知道為什麼
要做一個人,這就叫作醉生夢死。 隨時都能使身心放松的方法是:先放松頭腦,然
後放松肌肉及神經,*後纔能使血管松弛,如此一來
,通體舒暢、身心平衡。 通常我教一般人用“五分鐘靜坐法”來放松他們
自己:“先把身體各部位調整到感覺舒服的狀態,容
許躺下的地方,平躺一會兒也不錯,舒服地倚坐在沙
發上也很好,若不能躺,又無處坐,輕松地站一站也
不錯。”
“接著要把眼球放松、頭腦放松、臉部肌肉放松
,做輕松的微笑狀。然後提肩做三次深呼吸,再保持
平常呼吸,並把小腹放松。在這個時候,全身就應該
放松了。”
用這個方法做五到十分鐘,其放松的效果,可以
使你感到是一種很大的享受,不隻頭腦寧靜,而且身
體也得到充分的休息。再度工作的時候,頭腦會很清
楚,全身也充滿了活力。 以平常心面對緊張
其次,當人們受到突如其來的刺激時,例如,被
劇烈的動作及尖銳的聲音嚇到,或被他人用粗話、髒
話、刻薄話、冤枉話等激怒的時候,可能會產生歇斯
底裡的反應,就算再鎮靜的人,血壓也會上升、心跳
也會加速。因為受到刺激時,“心”不能平衡,全身
都處於警戒狀態,脈搏跟著心髒快速跳動,肌肉也跟
著緊張收縮,這時候是*耗心神,也是*傷體能的。 如在平時練習了放松自己,就能做到以平常心來面對
一切的緊張事件了。 這時候的首要工作,是從刺激你的對像那邊,把
注意力收回來,注意你自己的呼吸,然後注意自己的
心念,那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以
平常的呼吸,注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。 你的心情放松下來,身體也會隨著放松。這時候,人
家要你生氣,你也氣不起來了;人家要你反擊,你也
不會反擊了。 隻要懂得如何放松自己,就能做到百邪不侵、刀
*不入、延年益壽。 選自《法鼓鐘聲》
禪為何能化解壓力?
生活在現代的社會中,人與人之間的接觸,比過
去*頻繁,接觸面也*廣,但是,每一個人都是為了
自己或所屬團體的利益在努力,在爭取,在計劃。因
此,人與人之間有矛盾,團體與團體之間也有矛盾,
這些矛盾,比在過去的社會裡*明顯。要如何解決這
些問題呢?以現代人的觀點,是希望克服困難,改造
環境,改變對像。用這種方式,也許能夠克服若干困
難,能夠改造對方一點,卻制造出*多的問題。因此
,我們要講禪,了解一下禪對這些問題究竟有什麼幫
助?P3-7
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