這次參與“行走的力量”的志願者們，以自然和 內心變化為靈感，進行了文字、視覺類的創作。在這 陳坤編著的《歸零》中，你能看到他們微妙的變化、 努力接近真實自我後的觸動。我們還邀請到建築師梁 井宇、媒體人張偉、郭小寒、作家彭彭、“家園計劃 ”的梁冠華、日本和紙職人加納武、法國默劇大師比 佐、美國極簡主義生活家Minilist組合等，分享他們 對於“歸零”的體悟，以及行之有效的“歸零”生活 指導。大家在面對這一主題時，似乎變得更加坦誠和 放松。 我們無法提供絕對行之有效的方法論，隻希望你 能安靜地隨著這本書同陳坤走完香格裡拉與世隔絕的 240個小時，感受行禪的安寧，體悟簡單生活的美好 ，最終能夠感受到“歸零”的力量。因為無論從哪裡 出發，我們都需要找到內心的平靜。 行走，安靜，歸零——三步開始，梳理你的人生。 連續五年，陳坤都會帶領著一群年輕人開始“行走的力量”項目，通過最本能的行走方式，在過程中止語靜心，得以放下雜念，認清自我，為內心注入力量。杯子滿了，無法注入新的水流；人也一樣，走著走著，需要適時地放下，不管是成功，還是挫折。本書從2015年“行走的力量”出發，以“歸零”為概念，講述行禪、靜心和極簡生活，展現“歸零”的生活藝術。 這次參與“行走的力量”的志願者們，以自然和內心變化為靈感，進行了文字、視覺類的創作。在這本書中，你能看到他們微妙的變化、努力接近真實自我後的觸動。我們還邀請到建築師梁井宇、媒體人張偉、郭小寒、作家彭彭、“家園計劃”的梁冠華、日本和紙職人加納武、法國默劇大師比佐、美國極簡主義生活家Minilist組合等，分享他們對於“歸零”的體悟，以及行之有效的“歸零”生活指導。大家在面對這一主題時，似乎變得更加坦誠和放松。 我們無法提供絕對行之有效的方法論，隻希望你能安靜地隨著這本書同陳坤走完香格裡拉與世隔絕的240個小時，感受行禪的安寧，體悟簡單生活的美好，最終能夠感受到“歸零”的力量。因為無論從哪裡出發，我們都需要找到內心的平靜。 ◎行：香格裡拉與世隔絕的240個小時，安靜行走，找回初心。 ◎靜：外不著相、內不動心，於喧囂處得寂靜。 ◎零：不困於物質的極簡主義生活美學。 ★行走的力量 由著名演員陳坤所創立東申童畫公司發起的心靈建設類公益項目，創建於2011年。旨在號召人們通過最本能的行走方式，在過程中止語靜心，得以認清自我，為內心注入力量。 ★行走gogo 尊重個體的價值觀，關注報道當下年輕人的文化及其生活方式。 ★gogomook 繫列叢書 亞馬遜、當當網、京東商城等網上書店及全國實體書店、機場書店均有發售。 ★gogonews 微信周刊 常讀常新，歡迎訂閱。（wechat ID: gogo_news）

gogomakers: 出品人 費勇 陳坤 總編 陳坤 執行主編 周赟 文字統籌 紀汶汐 編輯 夏雨池 孫名梓 宮曉菲 趙夢曉 攝影 白白 Charles Wu 王寧 杜紅彬 特約記者 Platinum（東京） 責任編輯 王晨曦 平面設計 劉天洋 Powerto Go行走的力量： 項目總監 徐時芬 執行總監 施偉宏 項目部成員 範欽儒 趙政 gogowriters (a-z): 敖然 自由攝影師，Getty Images China簽約攝影師。達斡爾族人，生長於呼倫貝爾的野馬，笨嘴拙舌的手藝人，電子設備殺手，不夠資深的喫貨，2015“行走的力量·青年夢想計劃”志願者。 班宇 也叫坦克手貝吉塔，寫詩、小說、評論，後知後覺者。 戴蓉 70後，復旦大學教師，《新民晚報》副刊專欄作者，《讀者》簽約作者。出版作品：《容我想想》。 郭小寒 資深媒體人、樂評人、演出策展人、樂童音樂副總裁。 韓松 自由攝影師，開有小型工作室“原畫冊”，SIPA圖片社簽約攝影師，攝影和文字作品見於《旅行家》、《南方人物周刊》等，2015“行走的力量·青年夢想計劃”志願者。 孟洋洋 視覺設計師，漫畫家，西域史愛好者，2015“行走的力量·青年夢想計劃”志願者。 彭彭 本名彭針雨，自由撰稿人，喜歡旅行、寫作、畫畫和有意思的人事物。已出版《愛的學徒》、《素顏·修行》、《走，一個人去旅行》等作品。微信號公眾號彭彭的慢遊時光（wandertime） Succulency 本名劉曾林，插畫師，喜歡練習巴西柔術及其他一切有趣的事物。2015“行走的力量·青年夢想計劃”志願者。 鐵陽 90後獨立音樂人，喜歡聲音構建的世界，音樂作品兼具故事感和畫面感。曾為多名音樂人制作單曲和專輯，擔任音樂會音樂總監。2015年入圍蝦米音樂尋光計劃並發行唱片《發光的海》，擔當詞曲創作、制作人和編曲。2015“行走的力量·青年夢想計劃”志願者。 遠子 湖北人，現居北京。已出版小說、散文集《十七個遠方》。2015“行走的力量·青年夢想計劃”志願者。 張偉 微信公眾號“新世相”創辦者，前《智族GQ》副主編。 張曉晨 演員、歌手，代表作《怒放》、《隋唐英雄》等。 gogointerviewed (a-z): Greta Taubert 自由撰稿人，現居德國萊比錫，作品多見於《SZ》、《The Time》、《Vice》、《Cicero》等媒體，曾入選2009年德國《Medium》雜志的“30歲以下的30位記者”和2014年Newsroom.de網站的500位女性媒體人。 加納武 日本和紙職人，在美濃市郊外開有一間名為“幸草紙”的和紙工房。 梁井宇 北京場域建築工作室創始人、主持建築師，城市研究者。2008年WA中國建築優勝獎獲得者，多次在國內外建築院校、機構開設講座；建築作品及文章見於國內外各類刊物和出版物。近期作品包括：北京伊比利亞當代藝術中心、上海民生銀行美術館等。 Philippe Bizot 法國默劇表演藝術大師。20 歲獲國際啞劇金獎，常在世界各地演出，並辦有啞劇學院，被譽為“活躍的靜修士”。 唐冠華 前廣告人，中國共識社區運動、“家園計劃”發起人。 Special thanks to 榮耀honor 佳能Canon 康師傅優悅水 The North Face

Part1 行
歸零
行走的力量五年紀事
“與世隔*”的240個小時
從五到零
走在香巴拉，行至理想國
不怕走路的人
上山
Part2 靜
音浪！音浪
靜心與冥想 梅裡雪山的禪修課
修行之地
從一本書開始修行
干淨
喧囂與寂靜
我就是喜歡沉默
專訪 默劇大師***?比佐
在反復與靜止之間，沉靜地詠誦
這是我*後一次寫野孩子
Part3 零
晨昏四季，在紙上不斷重復
專訪 美濃和紙職人加納武
或許建築師這個職業都是多餘的
專訪 梁井宇的居住之道
回宅：追求簡居生活的家
莫比烏斯圈
簡單，簡單，再簡單
“物質主義者”的新生活啟示錄
專訪 Greta Taubert
心歸山林
普通至極的避世小屋
“桃花源”的人間試驗
專訪 梁冠華和他的“家園計劃”
Part4 青年夢想計劃
特別企劃-Young Hero
張傲月：知道我在跳舞就好了
白舉綱：寫自己，哪怕再爛
於傑：這*不是什麼文藝的行業
大橘子：拿慢刀子戳心窩
白莫媞：時間就是用來虛度的
Part1 行
歸零
行走的力量五年紀事
“與世隔*”的240個小時
從五到零
走在香巴拉，行至理想國
不怕走路的人
上山
Part2 靜
音浪！音浪
靜心與冥想 梅裡雪山的禪修課
修行之地
從一本書開始修行
干淨
喧囂與寂靜
我就是喜歡沉默
- 專訪 默劇大師***?比佐
在反復與靜止之間，沉靜地詠誦
這是我*後一次寫野孩子
Part3 零
晨昏四季，在紙上不斷重復
- 專訪 美濃和紙職人加納武
或許建築師這個職業都是多餘的
- 專訪 梁井宇的居住之道
- 回宅：追求簡居生活的家
莫比烏斯圈
簡單，簡單，再簡單
“物質主義者”的新生活啟示錄
- 專訪 Greta Taubert
心歸山林
普通至極的避世小屋
“桃花源”的人間試驗
- 專訪 梁冠華和他的“家園計劃”
Part4 青年夢想計劃
特別企劃-Young Hero
張傲月：知道我在跳舞就好了
白舉綱：寫自己，哪怕再爛
於傑：這*不是什麼文藝的行業
大橘子：拿慢刀子戳心窩
白莫媞：時間就是用來虛度的

喧囂與寂靜 張偉 | 撰文、圖片提供 周赟 | 編輯 我是一個生活在大城市、每天疲憊地工作到深夜、需要應對*瑣碎的工作和生活的人，也就是說，由於身份使然，我了解喧囂，投入喧囂，這個時代大多數人能夠聽到的雜亂刺耳的聲響，我都能聽到。同樣與這大多數人相同，我沒有任何假期與身體空閑，所感受到的身體和心理的疲憊，正如所有疲憊、煩躁和總有逃離之心的人所感受的那樣。
但我清楚地知道，有一件事讓我從這大多數人中跳脫出來。我從來沒有想過要離開這種喧囂，躲進某個寂靜之處喘口氣。我從來不咒罵生存的環境，或哀嘆自己的苦刑。
尤其是，我的工作之一就是搜集信息。11年來，我是一個盡職盡責的媒體人，我需要知道小地方和小人物的故事，也要知道大人物的秘密；有段時間我開始做**新聞，所以每天生怕錯過一些理所應當知道的（散落在世界各地）的瑣事——比如美國的市長去脫衣舞廳當了保安。後來，我開始寫微信公眾號，這就*可怕了，互聯網的海洋，我恨不得全部喝進肚子裡。
我知道一些像我這樣的人的秘密。比如，E.B.懷特是這個世界上*讓人感到安靜的隨筆作家之一，他給浮華紐約的報紙和雜志寫文章，卻要住進郊區的農場裡。不過，我知道他也是一個疲憊的喧囂者。就算在農場裡，他也時刻被噪音裹住，痛苦不已。“每逢我有點閑暇拿起報紙，都是為了搜尋關於電視的消息，因為我相信電視將成為當今世界的探測器，借助這次**自身視野的新機會，我們將發現普遍和平是不是面對新的和難以承受的擾攘，或者天空中有沒有一縷挽救危難的光照。” E.B.懷特知道怎麼描述這種痛苦。他清醒地指出“當今的競賽是發生在喧囂者與私語者之間"。似乎隻有兩種選擇，接受喧囂之苦，或者躲在一個遠離世界的地方私語。我知道，和我一樣忙碌疲憊不快樂的人大多數都有這樣的向往，以至於他們歌頌荒野，坐在地鐵、汽車後座或者獨立辦公室的沙發上看著隱居者的照片望眼欲穿。
並不是因為我有巨大的雄心支撐，或我有異於常人的體力與耐心。我要分享的經驗其實蒼白易得：我心裡收集著一些寂靜的記憶，並且不時鑽進那些記憶裡面，它們對我就像一瓶香水，打開蓋子，那種寂靜的香氛就能快速彌漫出來；再打一個比方，它們像是風干了的藥引子，隻要掰一小塊兒，就能治療焦躁的大病，而且一時半會兒也用不完。
每個人都有寂靜的記憶。我說的是每個人，將生命歷程作為一個緩慢延伸的整體來看，總有某些時刻是寂靜的。對農村長大的孩子來說可 喧囂與寂靜 我是一個生活在大城市、每天疲憊地工作到深夜 、需要應對*瑣碎的工作和生活的人，也就是說，由 於身份使然，我了解喧囂，投入喧囂，這個時代大多 數人能夠聽到的雜亂刺耳的聲響，我都能聽到。同樣 與這大多數人相同，我沒有任何假期與身體空閑，所 感受到的身體和心理的疲憊，正如所有疲憊、煩躁和 總有逃離之心的人所感受的那樣。
但我清楚地知道，有一件事讓我從這大多數人中 跳脫出來。我從來沒有想過要離開這種喧囂，躲進某 個寂靜之處喘口氣。我從來不咒罵生存的環境，或哀 嘆自己的苦刑。
尤其是，我的工作之一就是搜集信息。11年來， 我是一個盡職盡責的媒體人，我需要知道小地方和小 人物的故事，也要知道大人物的秘密；有段時間我開 始做**新聞，所以每天生怕錯過一些理所應當知道 的（散落在世界各地）的瑣事——比如美國的市長去 脫衣舞廳當了保安。後來，我開始寫微信公眾號，這 就*可怕了，互聯網的海洋，我恨不得全部喝進肚子 裡。
我知道一些像我這樣的人的秘密。比如，E。B。
懷特是這個世界上*讓人感到安靜的隨筆作家之一， 他給浮華紐約的報紙和雜志寫文章，卻要住進郊區的 農場裡。不過，我知道他也是一個疲憊的喧囂者。就 算在農場裡，他也時刻被噪音裹住，痛苦不已。“每 逢我有點閑暇拿起報紙，都是為了搜尋關於電視的消 息，因為我相信電視將成為當今世界的探測器，借助 這次**自身視野的新機會，我們將發現普遍和平是 不是面對新的和難以承受的擾攘，或者天空中有沒有 一縷挽救危難的光照。” E。B。懷特知道怎麼描述這種痛苦。他清醒地指 出“當今的競賽是發生在喧囂者與私語者之間＂。似 乎隻有兩種選擇，接受喧囂之苦，或者躲在一個遠離 世界的地方私語。我知道，和我一樣忙碌疲憊不快樂 的人大多數都有這樣的向往，以至於他們歌頌荒野， 坐在地鐵、汽車後座或者獨立辦公室的沙發上看著隱 居者的照片望眼欲穿。
並不是因為我有巨大的雄心支撐，或我有異於常 人的體力與耐心。我要分享的經驗其實蒼白易得：我 心裡收集著一些寂靜的記憶，並且不時鑽進那些記憶 裡面，它們對我就像一瓶香水，打開蓋子，那種寂靜 的香氛就能快速彌漫出來；再打一個比方，它們像是 風干了的藥引子，隻要掰一小塊兒，就能治療焦躁的 大病，而且一時半會兒也用不完。
每個人都有寂靜的記憶。我說的是每個人，將生 命歷程作為一個緩慢延伸的整體來看，總有某些時刻 是寂靜的。對農村長大的孩子來說可能是某一次傍晚 回家看到的風吹荒草，對城市的孩子可能是公園草坪 上獨自坐過一次，也可能並沒有那麼刻意，下過雪的 早晨早早出門，晚風裡頭一個人走在街頭，或者坐在 辦公室裡直到人去樓空。
這些寂靜時刻，假如你沒有浪費掉，可以在破碎 的忙碌中，隨時讓你得到休息。
對我來說，我記得許多對別人不值一提的時刻。
小時候，我曾經花過漫長的半個下午，坐在一隻 要生蛋的母雞對面，一邊看書，一邊不敢吭聲地守著 它把蛋下出來。那時起我就明白，母雞生蛋真是這個 世界上*安靜的過程。大學剛畢業那年，我有幸還沒 有變得疲於奔命，有一次，我和幾個時事評論員和網 站記者一起去了北京西山的一處防火站，下山時，天 即將黑了，剩下一些微微的藍，沒有人說話，大家急 匆匆地對付腳下的山路，這時候路邊升起了幾隻螢火 蟲，一飄就消失了。第三次是，剛結束了一場黑暗的 、涉及官場爭鬥的采訪（有些采訪對像見面的過程就 像地下交易一樣緊張），我訂了回北京的過夜火車， 買了一本《呼嘯山莊》，就著臥鋪車廂裡昏暗的閱讀 燈，聽著車輪摩擦鐵軌的低響，看完了一場激烈的生 死愛恨，一抬頭，天快亮了。
一段一段並不長的時間，到現在想起來真是受用 無窮。就好像記憶把那段時間帶來的感受完整地封存 成一瓶可以取用的東西，隻要花幾分鐘，就能重新經 歷一次，就像是請了一個短假，去了一次山林。
這是一種隱秘的經驗，而且又實實在在地存在著 。每當我的頭腦就要過載，所有的混亂、煩躁和焦急 交織在一起的時候，或者，每當我隻有20分鐘時間， 必須坐定在電腦邊上敲出當天晚上的文章時，我會熟 練地提醒自己母雞的神態，火車跑過鐵軌的聲音，或 者螢火蟲一閃而過的樣子。我心裡時刻存儲著至少三 種寂靜的記憶，並借助它一次次有效地壓制喧囂。我 還對這種儀式一樣的過程進行了命名：每次在寫“世 相”的文章時，我就像在找螢火蟲。
我沒有什麼結束喧囂的良方——既不能結束這個 喧囂的時代，也不能結束自己喧囂的生活。但我知道 如何跟喧囂安然相處：有點像一隻刺蝟，假如一直拼 命縮進自己的身體裡，抵達那些記憶，就能感受到始 終存在的寂靜，短短暫暫地，重新經歷一次小說裡的 生死，或者母雞生蛋時的安靜。P108－109 能是某一次傍晚回家看到的風吹荒草，對城市的孩子可能是公園草坪上獨自坐過一次，也可能並沒有那麼刻意，下過雪的早晨早早出門，晚風裡頭一個人走在街頭，或者坐在辦公室裡直到人去樓空。
這些寂靜時刻，假如你沒有浪費掉，可以在破碎的忙碌中，隨時讓你得到休息。
對我來說，我記得許多對別人不值一提的時刻。
小時候，我曾經花過漫長的半個下午，坐在一隻要生蛋的母雞對面，一邊看書，一邊不敢吭聲地守著它把蛋下出來。那時起我就明白，母雞生蛋真是這個世界上*安靜的過程。大學剛畢業那年，我有幸還沒有變得疲於奔命，有一次，我和幾個時事評論員和網站記者一起去了北京西山的一處防火站，下山時，天即將黑了，剩下一些微微的藍，沒有人說話，大家急匆匆地對付腳下的山路，這時候路邊升起了幾隻螢火蟲，一飄就消失了。第三次是，剛結束了一場黑暗的、涉及官場爭鬥的采訪（有些采訪對像見面的過程就像地下交易一樣緊張），我訂了回北京的過夜火車，買了一本《呼嘯山莊》，就著臥鋪車廂裡昏暗的閱讀燈，聽著車輪摩擦鐵軌的低響，看完了一場激烈的生死愛恨，一抬頭，天快亮了。
一段一段並不長的時間，到現在想起來真是受用無窮。就好像記憶把那段時間帶來的感受完整地封存成一瓶可以取用的東西，隻要花幾分鐘，就能重新經歷一次，就像是請了一個短假，去了一次山林。
這是一種隱秘的經驗，而且又實實在在地存在著。每當我的頭腦就要過載，所有的混亂、煩躁和焦急交織在一起的時候，或者，每當我隻有20分鐘時間，必須坐定在電腦邊上敲出當天晚上的文章時，我會熟練地提醒自己母雞的神態，火車跑過鐵軌的聲音，或者螢火蟲一閃而過的樣子。我心裡時刻存儲著至少三種寂靜的記憶，並借助它一次次有效地壓制喧囂。我還對這種儀式一樣的過程進行了命名：每次在寫“世相”的文章時，我就像在找螢火蟲。
我沒有什麼結束喧囂的良方——既不能結束這個喧囂的時代，也不能結束自己喧囂的生活。但我知道如何跟喧囂安然相處：有點像一隻刺蝟，假如一直拼命縮進自己的身體裡，抵達那些記憶，就能感受到始終存在的寂靜，短短暫暫地，重新經歷一次小說裡的生死，或者母雞生蛋時的安靜。