●前言 不舒服可以不去醫院嗎／001
章 頭疼和腦熱，很多小病不用去醫院
01．感冒全靠免疫力，帶病上班可不行／003
02．流膿鼻涕是鼻竇炎，身體強的人自己能好／009
03．流稀鼻涕未必是感冒，過敏性鼻炎不喫藥／013
04．長期嗓子癢是慢性咽炎，平時喝點兒淡鹽水／019
05．大多數耳鳴不可怕，有點兒煩人別想它／023
06．打呼嚕對人體有害，不須看病但要重視／029
07．眼皮跳不神秘。適當休息就能好／033
08．眼睛發干多眨眼，分泌眼淚來解干／037
09．口腔潰瘍好難受，咬牙忍忍調飲食／041
第二章 腸胃不舒服，有時調理勝過去醫院
10．大便出血不用慌張，若流鮮血多是痔瘡／047
11．便秘問題可大可小，短期便秘可不治療／053
12．拉肚子了先休息，兩天能好就沒事／057
13．偶爾胃疼可以忍，少喫油膩謹慎觀察／063
14．消化不良肚子脹，餓兩頓就好了／069
第三章 皮膚病，看著嚇人卻未必需要去醫院
15．出了蕁麻疹皮膚癢，其實大多不用治／077
16．灰指甲治療效果不佳，不介意者可不去醫院／081
17．青春痘沒有萬靈藥，多喫蔬菜水果自己好／085
18．得了雀斑沒危險，少曬太陽更漂亮／089
19．幾根白發不要緊，沒變花白就不擔心／093
20．正常人每天都脫發，少於百根都正常／097
21．痦子不是皮膚癌，小心觀察不用“點”／101
第四章 肢體最容易受傷，外科小病也能自己好
22．關節扭傷看癥狀，沒有劇痛不擔心／107
23．腳後跟疼多骨刺，沒腫脹可不擔心／111
24．過於肥胖是種病，減肥不用去醫院／115
25．睡醒落枕脖子疼，用手使勁揉揉吧／121
第五章 神經疾病最頭疼，相信人體能自愈
26．偏頭痛了就讓它痛，關門睡覺喫點兒止痛藥／127
27．手足多汗不用治，不緊張纔最重要／133
28．神經衰弱西醫沒好辦法，精神放松最重要／137
29．過敏如果程度不嚴重，避開致敏原就好／141
第六章 女人照顧好自己，婦科疾病巧護理
30．大部分痛經不算病，疼了喫點兒止痛藥／147
31．例假周期沒規律，沒別的癥狀不算病／151
32．懷孕嘔吐不要緊，小心觀察補水分／157
33．更年期是人生一課，不喫補藥自己迎戰／161
34．宮頸糜爛不是病，完全不需要治療／167
第七章 寶寶生病太著急!未必送醫家中理
35．寶寶吐奶分情況，不太頻繁就正常／173
36．寶寶哭可能是腸絞痛，家長放心不必慌／177
37．小兒腹瀉分程度，家中照料防脫水／181
38．小兒發燒看溫度，低溫可以家中護／187
最終篇不用去醫院的終極原則／193