●引言
自身免疫性疾病已成為流行病/1
部分起因
章
自身免疫性疾病的起因/13
關於蛋白質、抗體和免疫繫統的初步介紹/14
自身免疫性疾病的3大成因/30
自身免疫性疾病之間有什麼共同之處？/41
盡你所能做出改變/52
章回顧/53
第二章
影響自身免疫繫統的飲食因素/55
營養不足的飲食/57
導致腸漏癥和腸道菌群失調的
食物/76
炎癥反應和免疫原性食物/103
你終於搞懂了！/123
第二章回顧/125
第三章
影響自身免疫繫統的生活方式/127
壓力爆表的緊張生活/128
為什麼晝夜節律很重要/135
睡眠（質量不佳或時間不足）/139
身體活動/142
再議饑餓激素：來自進食頻率的影響/148
藥物/150
將一切拼起來/156
第三章回顧/157
第四章
改變之路/159
站在巨人的肩膀上/160
原始飲食是一種全面的飲食和
生活方案/162
與你的醫生合作/163
全心投入的時刻到了/165
第二部分自愈
第五章
原始飲食喫什麼？/169
畜肉、禽肉和海鮮/171
蔬菜水果/183
健康的脂肪/197
宏量營養素的比例/200
益生菌食品/201
香料/205
我能喝些什麼呢？/207
食物問答/209
做好準備了嗎？開始行動吧……/215
第六章
原始飲食的生活方式/217
管理用餐/219
管控壓力/222
保護晝夜節律/230
改善環境/236
第六章回顧/237
第七章
踏上原始飲食之路/239
原始飲食真能治病嗎？/240
你自己決定度過過渡階段的方法/240
為實行原始飲食做準備/243
度過個月/245
經過多長時間後身體可以自愈？/247
你需要多麼嚴格？/248
體重達到健康水平/250
問答環節/253
做好充分的準備迎接成功/260
第七章回顧/261
第八章
排查問題/263
何時開始排查問題？/264
消化不良/264
益生菌的服用/269
嚴重的小腸細菌過度生長（SIBO）/271
持續性感染和寄生蟲感染/273
腸—腦軸/274
過敏、不耐受和敏感/279
支持器官功能/290
加強血糖調節/291
微量營養素缺乏/292
身體修復腸道功能時需要幫助嗎？/293
身體調節免疫繫統時需要幫助嗎？/294
關於補劑的一些注意事項/295
排查問題表/298
第九章
享受美食，享受健康/301
何時開始恢復食物？/303
如何恢復食物？/304
恢復食物的順序/307
為什麼以前經常喫的食物現在會導致如此
劇烈的身體反應呢？/310
一生的健康/312
詞彙表/314
總結/319
應避免的食物/319
可以食用的食物/324