坐月子怎麼喫？喫什麼纔下奶？怎麼預防月子病？如何護理剖宮產傷口？到底請不請月嫂？怎麼預防產後抑郁？如何科學喂養新生兒？母乳不夠怎麼辦？如何讀懂寶寶各種哭的含義？寶寶溢奶怎麼辦？父母怎樣開發寶寶的潛能？寶寶是否要剃“滿月頭”？……
事先無論聽了多少坐月子和養育寶寶的“經驗之談”，當遇到各種問題時依然會不知所措。《坐月子+新生兒護理全知道》除了解決坐月子和新生兒護理過程中的諸多顧慮外，*有分娩當天怎麼喫，產後4周的飲食調理，新生兒啟蒙訓練，並贈送《母乳喂養成功手冊》，幫助您輕松坐月子。本書由婦產科副主任醫師劉志茹主編。

經歷了人生最辛苦也最難忘的分娩，爸爸媽媽在忐忑與期待中，迎來 了愛的結晶——一生都要放在心中細細呵護的小生命。在喜慶之餘，全家 人開始面對坐月子期間各種各樣的問題： 安心坐月子的問題 坐月子喫什麼好？有哪些生活細節需要注意？產後惡露怎樣排淨？剖 宮產傷口如何護理？產褥感染、子宮脫垂等“月子病”如何防治？怎樣防 止產後抑郁癥？產後怎樣運動？ 護理新生兒的問題 新生兒有哪些特殊的生理現像？如何成功喂養母乳？新生兒常見癥狀 如何應對？怎樣給新生兒進行啟蒙訓練？怎樣給新生兒選擇玩具？ 事先無論聽了多少坐月子和養育寶寶的“經驗之談”，當遇到各種問 題時依然會不知所措。《坐月子+新生兒護理全知道》除了解決坐月子和新 生兒護理過程中的諸多顧慮外，更有分娩當天怎麼喫，產後4周的飲食調理 ，新生兒啟蒙訓練，並贈送《母乳喂養成功手冊》，幫助您輕松坐月子。 《坐月子+新生兒護理全知道》結構清晰，圖文並茂，內容翔實，緊貼 生活，是坐月子、護理新生兒的必讀書。讓家人放心護理，媽媽安心坐月 子，寶寶健康成長。本書由婦產科副主任醫師劉志茹主編。

PART 1 安心坐月子
坐月子這樣喫
自然分娩當天喫什麼
**產程
第二產程
第三產程
剖宮產媽媽的飲食原則
產前提前住院檢查
剖宮產前要禁食
剖宮產前不宜濫用**滋補品
月子裡催乳和恢復調養方
催乳食譜
明蝦燉豆腐/豬排燉黃豆芽湯/木瓜牛奶蒸蛋/通草燉豬蹄/黃酒蒸蝦/鰱魚絲瓜湯
產後便秘
海參燉豬腸/清炒茼蒿/黑芝麻杏仁粥
產後補血
薏米紅棗百合湯/當歸鯽魚湯/生地益母草粥
產後補氣
茄汁肉片炒扁豆/蘋果炒牛肉片/陳皮海帶粥
產後水腫
紅小豆鯉魚湯/豌豆燴三丁/紅小豆薏米姜湯
產後失眠
山藥羊肉羹/荔枝粥/桂花栗子小米粥
產後惡露不盡
雞蛋紅棗羹/益母草木耳湯/山楂紅糖飲
**周
需要為坐月子提前準備的食材
不要急於喫老母雞
剖宮產後先排氣再喫東西
月子餐每日營養配餐**
花樣主食
什錦面/烤魚青菜飯團/蝦肉水餃
燉補湯粥
生化湯/什菌一品煲/紅棗阿膠粥
營養熱炒
番茄炒雞蛋/牛肉炒菠菜/麻油雞
爽口涼菜
銀耳拌豆芽/金針菇拌肥牛/木瓜牛奶露
健康飲品
銀耳拌豆芽/金針菇拌肥牛/木瓜牛奶露
第2周
本周要加緊催奶
產後喝紅糖水別超過10天
坐月子不能“忌鹽”
月子餐每日營養配餐**
花樣主食
什錦果汁飯/蘑菇雞絲面/小米蒸排骨
燉補湯粥
白蘿卜蟶子湯/紅棗蓮子粥/豆漿海鮮湯
營養熱炒
荸荠燒芸豆/奶汁燴生菜/山藥五彩蝦仁
爽口涼菜
蒜泥荷蘭豆/桂花糯米糖藕
健康飲品
百合蓮子桂花飲
第3周
本周多喫補血和益智食物
適當多喫水果蔬菜
忌喫生冷食物．
月子餐每日營養配餐**
花樣主食
蛋黃紫菜餅/五彩餛飩/海鮮炒飯
燉補湯粥
銀魚苋菜湯/雞茸玉米羹/黃芪橘皮紅糖粥
營養熱炒
炒紅藷泥/菠菜炒豬肝/木瓜燒帶魚
爽口涼菜
涼拌素什錦/三色銀芽
健康飲品
牛蒡枸杞姜茶
第4周
本周多準備健脾胃的食物
產後陰虛多汗喫這些
坐月子*好每天喫六餐
月子餐每日營養配餐**
花樣主食
香椿芽豬肉餡餅/蓮子玉米面發糕/南瓜包
燉補湯粥
桃仁蓮藕湯/空心菜排骨湯/綠豆糯米粥
營養熱炒
栗子扒白菜/當歸姜羊肉煲/雞丁燒鮮貝
爽口涼菜
豆腐絲拌芹菜/芝麻圓白菜
健康飲品
火龍果西米汁
月子裡要注意的生活細節
如何請到好月嫂
順產新媽媽注意休息
剖宮產後注意睡姿調整
剖宮產新媽媽要防止腹部縫線斷裂
每天保證8～9小時的睡眠
不要睡過軟的床
新媽媽產後早下床活動
坐月子不等於臥床休息—個月
綁腹帶要因人而異
腹帶的選擇及綁法
坐月子注意眼睛的保養
哺乳期間也要戴胸罩
開空調、風扇不可讓風直吹
要避免食物過敏
多久可以恢復性生活
產後臥室的燈光對睡眠很重要
產後洗臉*好用溫水
坐月子也應該洗澡
產後刷牙的注意事項
月子裡洗頭的5點注意事項
產後穿衣要點
月子期間要穿帶後跟的保暖拖鞋
根據寶寶的生活規律進行休息
合理安排親友的探訪
全家要同心協力照顧好新媽媽
產後42天要進行健康檢查
丈夫要積極伺候“月子”
月子裡的護理常識
產後24小時的護理
坐月子可能需要的8種物品
坐月子的房間要安靜、整潔、舒適
不要盲目地“捂”月子
如何防止下床眩暈
夏天坐月子不要貪涼
產後惡露多久排干淨
產後大量出汗怎麼辦
有效去除妊娠紋
側切傷口護理小妙招
骨盆疼痛怎麼辦
如何減少會陰疼痛
剖宮產傷口發癢怎麼辦
產後腰酸背痛巧應對
如何護理剖宮產傷口
手腳關節脹痛怎麼辦
改善陰道松弛的辦法
及時糾正產後貧血
減輕乳脹的居家妙方
高齡新媽媽坐月子要靜養42天
坐月子按體質調養
春季坐月子
夏季坐月子
秋季坐月子
鼕季坐月子
月子病的防與治
產後失眠
產褥感染
產後出血
乳頭皸裂
乳房脹痛
產後脫發
乳腺炎
產後便秘
產後痔瘡
產後肛裂
產後尿瀦留
產後尿失禁
泌尿繫統感染
子宮脫垂
子宮復舊不全
產後外陰發炎
產後腳後跟疼
產後的心理調試
不可忽視產後的心理健康
當心產後4種不良心理
*易患產後抑郁癥的8種女性
讓你遠離產後抑郁癥的9大妙招
產後愛發脾氣怎麼辦
家人要積極給予疏導
丈夫要給妻子*多的心理安慰
月子裡的身體恢復與鍛煉
順產新媽媽產後**天就應適當運動
剖宮產新媽媽產後4周再運動
產後早期床上健身運動
緩解產後氣虛的小運動
產後7日運動方案
簡單快樂的產後健身操
輕松的腿部運動
按摩腹部幫助新媽媽恢復腸胃功能
會陰側切的新媽媽可做凱格爾運動
產後10天是塑臀的好時機
PART 2 新生兒護理
認識你的寶寶
新生兒的體格標準
新生兒的哭聲
新生兒的頭
新生兒的囟門
新生兒的皮膚
新生兒的生殖器官
新生兒的臍帶
新生兒的大小便
新生兒的睡眠
新生兒的視聽和嗅覺
新生兒的先天反射
新生兒的發育標準
新生兒的特有生理現像
出生後2～4天內體重會減輕
出生頭兩三天眼睛會斜視
“馬牙”和“螳螂嘴”不是病
新生兒乳腺腫脹是正常生理現像
青灰色“胎記”可以消失
皮膚紅斑會自己慢慢消失
四肢蜷曲是出生前的習慣
內八腳和羅圈腿會慢慢變直
新生女寶寶也有“月經”
體溫會出現較大波動
新生兒會尿紅色尿
新生兒幾乎都會“脫皮”
扁平足是正常的
新生兒會干哭無淚
發生“驚跳”隻因神經不成熟
不自主地抖動下巴
枕禿大部分還是枕頭的原因
面部表情會有怪相
偶爾打噴嚏並非感冒
有時會頻繁打嗝
呼吸會時快時慢
新生兒的喂養
母乳是寶寶*好的食物
母乳不夠怎麼辦
找到*舒服的哺乳姿勢
哺乳時的三點注意事項
配方奶的選擇
衝泡奶粉注意衝調比例
不要用開水衝調奶粉
正確挑選奶瓶和奶嘴
寶寶不認奶嘴怎麼辦
奶具消毒處理
如何判斷新生兒是否喫飽
要不要給寶寶喫魚肝油和鈣
母乳喂養的寶寶需要喝水嗎
寶寶拒*喫奶怎麼辦
配方奶*好不要放冰箱保存
能否把母乳和配方奶混在一起
不宜用奶瓶喂水
不要給寶寶喂糖水
按需哺乳
夜間喂奶要謹防寶寶著涼
不要讓寶寶含著乳頭睡覺
怎樣給新生兒喂藥
雙胞胎寶寶如何喂養
如何喂養早產兒
新生兒的日常護理
臍帶的護理
眼睛的護理
口腔的護理
鼻腔的護理
耳朵的護理
不要頻繁親吻新生兒
囟門的護理
皮膚的護理
讀瞳寶寶哭的各種合義
怎樣清洗男寶寶的生殖器
女寶寶外陰怎麼護理
寶寶平躺睡覺會把頭睡扁嗎
怎樣為新生兒選擇衣服
新生兒穿多少衣服合適
怎樣給寶寶洗澡
怎樣給寶寶包襁褓
寶寶睡著了，大人就要躡手躡腳嗎
跟媽媽睡還是單獨睡
選擇尿布還是紙尿褲
不要給新生兒佩戴飾物
夏季防止新生兒被蚊蟲咬傷
使用痱子粉注意什麼
花露水不宜用得太多
新生兒老放屁怎麼回事
新生兒肚臍上的“髒”要擦掉嗎
怎麼抱新生兒
撫觸按摩讓寶寶*健康
寶寶不舒服的各種表現
怎樣護理早產兒
夏季護理新生兒的注意事項
鼕季護理新生兒的注意事項
常見異常的癥狀與應對
什麼是新生兒生理性黃疸
新生兒生理性黃疸需要治療嗎
新生兒感冒如何防治
如何預防脫水熱
新生兒為什麼會溢奶
寶寶溢奶怎麼辦
寶寶發生嗆奶時怎麼辦
如何預防新生兒濕疹
新生兒“紅屁股”怎麼辦
防治新生兒鵝口瘡
夏天預防寶寶生痱子
怎樣判斷寶寶腹瀉
寶寶腹瀉時如何護理
新生兒咳嗽怎麼辦
怎樣幫助咳嗽的寶寶排痰
新生兒發燒後怎樣降溫
嚴防新生兒肺炎
怎樣預防新生兒臍炎
寶寶喫奶脹氣後如何拍嗝
新生兒便秘怎麼辦
現在也要預防佝僂病
新生兒需要接種哪些疫苗
新生兒的啟蒙訓練
視覺訓練
聽力訓練
嗅覺、味覺訓練
社交能力訓練
語言能力訓練
運動訓練
綜合訓練
新手父母常見問題答疑
Q1：寶寶頭上軟軟的地方是什麼
Q2：如何給寶寶建個健康檔案
Q3：新生兒需要枕頭嗎
Q4：如何慶祝寶寶的誕生
Q5：新生寶寶需要剃“滿月頭”嗎
Q6：為什麼新生兒的大便那麼稀
Q7：怎樣看瞳寶寶的便便
Q8：能給新生兒進行“陽光浴”嗎
Q9：怎樣給新生兒進行“陽光浴”
Q10：寶寶啼哭時需要抱嗎
Q11：如何跟新生兒建立親子依戀
Q12：新生兒掉頭發怎麼辦
Q13：新生兒的房間需要夜燈嗎
Q14：新生兒睡眠“不踏實”怎麼辦
Q15：如何給新生兒拍照
Q16：如何排除新生兒生活中的危險因素
Q17：怎樣防止新生兒窒息
Q18：護理早產兒要注意什麼
Q19：如何清洗寶寶的衣物
Q20：寶寶皮膚干燥怎麼辦
Q21：粟粒疹會自己消失嗎
Q22：如何給寶寶選擇睡姿
Q23：給新生兒聽音樂好嗎
Q24：父母怎樣給新生兒選擇玩具
附錄 催乳食材速查單

及時糾正產後貧血 女人從懷孕到生產均需要足夠的營養，纔能有足夠的乳汁與精力來哺 喂新生兒，同時使身體盡快恢復。分娩時的失血、產後惡露，及哺乳時供 應新生兒養分所需的營養不足，均可引起貧血，因此，新媽媽要及時改善 貧血癥狀。
產後貧血應視生產情形而多加調理，若有貧血癥狀應到醫院確認。平 時舒解精神壓力，並使生活環境舒適；*為重要的是進行飲食療法，多食 用補血的食物，如豬肝、豬血、魚、貝、肉類、苋菜、胡蘿卜、番茄、菠 菜等。*後，也要適當運動，使體力逐漸恢復，做事纔能集中精神、有耐 心，纔能夠好好地哺育寶寶，營造幸福的家庭氛圍。
減輕乳脹的居家妙方 產後由於乳房開始膨脹，血管充血、淋巴管擴張瘀積，乳腺管不通暢 等往往會造成明顯的痛感。新媽媽可以選擇下面的小方法減輕乳脹： 方法一：用圓白菜外敷乳房是民間常用的方法，將一棵圓白菜，洗淨 ，完整剝離每片菜葉後，沿腋下、胸大肌，將整個乳房用菜葉全部覆蓋， 再用乳罩略加壓，使圓白菜菜葉與肌膚充分接觸，持續24小時後取下，這 種方法能有效地減輕乳脹，避免新媽媽因護理不當遭遇乳腺炎的困擾。
方法二：**芒硝，性味咸、苦、寒，歸胃、大腸經，主要作用為瀉 下攻積、潤燥軟堅、清熱消腫，主治積滯便秘、咽痛、口瘡、目赤和癰瘡 腫痛。取芒硝120克，分別裝入兩個紗布袋內，外敷於雙乳處並予以包扎， 能明顯緩解乳脹、疼痛的感覺，而且對於治療乳房紅腫疼痛，功效尤為顯 著。
高齡新媽媽坐月子要靜養42天 高齡新媽媽生下寶寶不容易，身體會比年輕的媽媽要弱些，*要注意 保養，新媽媽不僅在剛生完頭幾天要靜養，整個產褥期都要在安靜、空氣 流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。
另外，高齡孕媽媽中一多半是剖宮產，手術後的**天一定要臥床休 息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感 染，防止發生盆腔靜脈血栓和下肢靜脈血栓。
坐月子按體質調養 生完寶寶後的42天，就是產褥期，也就是我們俗稱的“月子”。中醫 認為，經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於“血不足，氣亦虛”的 狀態，容易出現多汗、尿多、關節酸痛、頭暈頭痛、便秘等身體不適，產 後需要休養復原。
專家表示，坐月子還要根據不同體質進行調養和進補。在中醫上，體 質是指人體以先天稟賦為基礎，在後天的生長發育和衰老過程中所形成的 結構、功能和代謝上的個體特殊性。一般劃分為九種類型(平和型、氣虛型 、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、過敏體質)，為了 方便，還可簡單地劃分為平和體質、寒性體質、過敏體質和熱性體質。下 面我們就介紹這四種體質的調養，但無論哪種體質，坐月子都要多休息、 保持個人衛生和精神愉悅。
平和體質新媽媽調理原則 癥狀表現：不熱不寒，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神 ，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、 食欲良好。
飲食調理：在飲食上注意粗細葷素合理搭配，養成良好的飲食習慣即 可。
生活指導：平和體質的新媽媽起居應有規律，勞逸結合，保證充足的 睡眠時間。還要進行適度的運動，同時要保持樂觀開朗的情緒。
寒性體質新媽媽調理原則 癥狀表現：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿 且量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白。
飲食調理：適當喫些溫熱性食物，進行溫補，食物如麻油雞、參芪燉 烏雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油膩，以免腹瀉。忌喫寒涼 蔬果如西瓜、梨、黃瓜、苦瓜等。
生活指導：夏季避免吹空調電扇，秋鼕季節注意保暖，尤其是足下、 背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。平時可做一些舒緩柔和的運動，如慢 跑、散步等。
過敏體質新媽媽調理原則 癥狀表現：遺傳性疾病有垂直遺傳、先天性、家族性特征，對氣候、 異物等不能適應，易引發宿疾。
飲食調理：過敏體質的新媽媽飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷 素搭配合理。要避免食用易發生過敏反應的食物，比如蠶豆、白扁豆、牛 肉、蝦、蟹、茄子、白酒、辣椒、濃茶、咖啡、腥羶發物及含致敏物質的 食物。
生活指導：注意鍛煉，增強體質，要保持室內清潔，被褥、床單要經 常洗曬。春季盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引 發過敏。
熱性體質新媽媽調理原則 癥狀表現：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口千或口苦，大便干 硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少、色黃、赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤， 易口破，皮膚易長痘或痔瘡等癥。
飲食調理：可以適當喫些寒涼性食物，如白蘿卜、鼕瓜、白菜、黃瓜 、竹筍等，宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米粥、海蜇荸荠湯、魚湯 、排骨湯等，多食水果蔬菜。
生活指導：熱性體質的新媽媽睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲，要早睡 早起，保持一定的午休時間。避免熬夜，適當做些簡單的運動，還可以多 聽曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。P75-77