在孩子上學的年齡，如何在層出不窮的日常事務中獲得幸福和平靜？同時，自己也同步成長，這是每一個有愛心和責任心的媽媽會經常思索的問題。
《陪伴是*長情的告白(禪是一枝花)》是澳大利亞暢銷作家薩拉·娜塔莉成名力作，長居***網上書店親子類暢銷書排行榜。
作者關注有學齡孩子的媽媽的心靈成長和在日常生活中如何減壓，幫助媽媽們*好地找到自己。
作者告訴媽媽們在照顧好孩子和家庭的同時，也讓自己變得*好，做個智慧女人

《陪伴是最長情的告白(禪是一枝花)》由薩拉· 娜塔莉著。孩子上學後，母親的工作量大大減輕。但 新的壓力又從各方面洶湧而來，她們的生活比以往任 何時候都更加公式化。如何驅走無聊，以新鮮的視角 感知周圍的環境？如何跟孩子分享自己的價值觀？如 何融入新的媽媽團體？擁有佛教徒和母親雙重身份的 薩拉·娜塔莉以佛學觀點灌溉自己的日常生活，提煉 出學齡孩子的母親所需要的生活智慧。

前言
第一章 壓力
第二章 平衡
第三章 無聊
第四章 解釋
第五章 社交
第六章 分享
第七章 恐懼
第八章 自我
第九章 紀律
第十章 快樂
一個想法
附錄：一行禪師的十四項正念修習
致謝

第一章壓力 孩子上學之後，媽媽們與時間的關繫就很緊張， 有時她們還會過於執著，想把每一分鐘都利用得很好 。浪費一個媽媽的時間可以說是對她的*大傷害之一 。不管以什麼形式浪費時間，我們都會痛苦，壓力值 可能瞬間飆升——交通出狀況、等紅燈、排隊、電腦 死機，甚至一兩分鐘的閑聊。我們需要覺察自己與時 間的關繫，尤其要看到過分追求時間的利用效率會帶 來什麼後果。我們與時間的關繫是怎樣的呢？比方說 ，我們與孩子、家人和朋友相處的時間夠嗎？我們是 不是很難放松和感到自足，哪怕度假時也不例外？我 們與時間的關繫是不是影響到了整體情緒以及對他人 的態度？我們是不是為自己制造出了太多不必要的壓 力？ 佛陀在菩提樹下靜坐，並不是為了想出一套壓力 管理的技巧。他的志向遠比這要高遠，他尋求的是完 全從苦中解脫。即便如此，對於媽媽們生活中可能出 現的壓力，我們也能從佛陀的教誨中找出各種方法將 其擊退。要想減壓，必須在生活方式上取得平衡，不 讓自己變得像個永動機一樣一刻不停，拒*讓自己的 生活屈從於忙碌的文化。在下一章中我們會探討關於 平衡和避免**的問題，同時佛陀的教導中還有很多 其他方法能幫助我們減輕壓力，本章會將這些方法像 自助餐一樣呈現，以供讀者選擇。
應對壓力的**步，就是認識到無論壓力以何種 形式出現，根源都“在內”而不“在外”，關鍵在於 我們對壓力的反應。雖然說我們多少可以改變或控制 外在情境，但是想持續地卸掉緊張就必須改變我們處 理事情的習慣模式。**緊張的時候，我們固然有辦 法緩解一時——借酒減壓、看電視，等等，不過我們 也可以再深入一些，放下那些無用的習慣性反應。和 壓力相處 我注意到，自己感受到壓力時會同時產生厭惡和 排斥。我覺察到壓力之後心中馬上會開始恐慌：不， 你不可以如此緊張，你必須平靜下來，你必須表現鎮 定，處之泰然。之後我可能會盡量壓抑或否認緊張； 或者苛責自己，為感到緊張而內疚，甚至生氣。但顯 然，如此應對隻會讓狀況變得*糟。
然而，佛家有一個簡單的方法對我十分有效。我 可以停下來，慢慢地說：“壓力現在在此。”然後就 讓它停留在那裡。我不需要拒*、壓抑、否認、忽視 它，也不需要轉移注意力。很簡單，我可以和壓力相 處。
佛家這個方法同樣可用於憤怒、悲傷以及不安等 其他情緒。我們可以簡單地說“憤怒現在在此”、“ 悲傷現在在此”或“不安現在在此”，然後就跟那個 情緒在一起。要培養和情緒相處的能力，不僅需要心 懷慈悲，還要充滿好奇。憤怒到底是什麼樣的？悲傷 、不安和緊張又是什麼樣的？它們在我的身體裡是什 麼感覺？在我的心裡又是什麼感覺？它能持續多久？ 它的程度會有變化嗎？對於*後一個問題，答案永遠 都是“是”，這一點千真萬確。沒有任何一個情緒狀 態能永遠持續，無論當時它們帶來的感受多麼強烈。
所有情緒都轉瞬即逝，我們不必信以為真。
重要的是，我們可以帶著慈悲心和壓力相處—— 對自己慈悲，而不是像往常那樣嚴厲地評判自己，無 情地說應該或不應該有這些感受。
我曾遇到過一個自稱為“緊張狂”的母親，她告 訴我她有時禪修時會對自己說：“靜下來，佩特爾。
”當時我的**反應是嘲笑，覺得她太土氣了，不過 事後回想起來我纔體會到她這句話是多麼溫柔、充滿 母性，多麼能滋養內心。對自己如此的慈悲，值得我 們學習，無論在禪修還是壓力襲來的時候都不例外。
我後來向這位母親道了歉，我不應該嘲笑她。
試著對自己的緊張情緒培養出好奇心吧，問問自 己：“發生了什麼？”不過，當感到**緊張的時候 ，我們會發現其實自己根本不關心正在發生什麼。因 為我們可能會感到**沮喪，喪失活力。盡管如此， 事後我們仍然可以回過頭來問自己：“當時發生了什 麼？”**佛學上師克裡斯多夫·蒂特莫斯甚至說好 奇心是修佛*重要的品質。
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