**部專注於寶寶防毒素的“綠色育兒聖經”！**實用的寶寶防毒素全面指南！英國**環境健康專家帕特·托馬斯日常毒素研究*新成果！不可不知的日常毒素知識簡單有效的防毒技巧！
《別讓毒素害了你家寶寶》彙集了*新的研究成果，以通俗的文字為年輕父母講授毒素知識和科學育兒的方法，信息量豐富，陳述客觀，是一本比較嚴謹的育兒參考書，對成年人同樣**有意義。
該書值得每個已經或準備做爸爸媽媽的有心人耐心細讀，不僅是對您的寶寶負責，也是對整個人類未來的健康負責。

環境和食品中的化學毒素越來越威脅著我們的健康。而寶寶的免疫力隻 有大人的十分之一，他們更容易成為毒素的受害者。 《別讓毒素害了你家寶寶》是英國權威健康學者專為寶寶寫的防毒素指 南。它會科學地解答你的種種疑惑，教會你辨識毒素，建築防線，捍衛寶寶 的健康。 《別讓毒素害了你家寶寶》為媽媽和準媽媽們提供指導，教她們如何使 嬰幼兒避免環境毒素的侵害，養一個健康的寶寶。諸如塑料奶瓶有沒有毒， 玩具要不要天天洗，怎樣鋻別寶寶食品裡的可惡添加劑，洗澡要不要給寶寶 用沐浴露等等，都能在這本書裡找到明確的答案。

引言 難纏的毒素，脆弱的寶寶
第1章 懷孕就是起跑線
第2章 子宮裡就安全嗎？
第3章 你給寶寶喫了什麼？
第4章 看上去很干淨……
第5章 玩具不是好玩的
第6章 越簡單越好
附錄1 重要營養元素速查表
附錄2 妊娠反應自然緩解法

盆底肌運動 盆底肌越結實分娩過程就會越順利，盆底肌運動還可以預防產 後遺留的問題。
盆底肌是一種復雜的肌肉結構，承受著骨盆腔裡的所有器官，包 括子宮、膀胱和直腸。要確定盆底肌的具體位置，*簡單的方法就是 想像如何抑制排尿，因為抑制排尿時收縮的部位就是盆底肌。在進行 性行為時，盆底肌也會自動收縮，從而增強雙方的快感。在分娩過程 中，有意識地控制盆底肌十分有用，當盆底肌放松時寶寶就能從產道 出來。
陰道口和肛門周圍的肌肉也可以伸縮自如：在抑制排尿時陰道 口周圍的肌肉會收縮；在抑制排便時肛門周圍的肌肉會收縮。
你應該堅持每天做兩次盆底肌運動，每次做20～30下。你可以早 晚各做一次，也可以在任何方便的地點進行，例如在汽車裡或公交 上。一開始，有些女性會覺得這個運動很難掌握。她們不知道盆底肌 運動的意義何在，或覺得該部分肌肉容易疲勞，不能保持收縮太久。
有些女性則發覺，自己試圖收縮盆底肌時反而變成了憋氣和收縮其 他部位的肌肉，如肩部、頸部和手臂等。其實盆底肌運動跟其他運動 一樣，也是熟能生巧，練習多了自然會變得*放松，*終可以保持收 縮十秒以上。
休息與放松 做運動要注意休息，但這並不意味著你應該獃坐著什麼也不做。
休息時你可以進行冥想和思考。除此之外，從事任何一種讓你著迷的 業餘愛好也是一種休息，這樣你可以把心思從日常雜務中解放出來， 將精力集中在一件事上。
研究表明，高度精神緊張會增加流產的風險。孕婦在精神緊張時 會分泌皮質醇等荷爾蒙，這些荷爾蒙可能會影響孩子日後的精神狀 況和行為舉止。2007年一項研究發現，皮質醇會通過羊水接觸子宮裡 的胎兒，影響他的腦部發育以及日後的社會行為、語言能力和記憶能 力。有些研究發現，如果母親在懷孕期間分泌大量皮質醇，她的孩子 也可能會分泌大量皮質醇。這些孩子抗壓能力比較弱，而且*容易患 上注意力缺陷多動障礙。
有些孕婦覺得安靜的時間是*難熬的，因為她們不能好好放松 心情跟寶寶進行交流。相反，她們被各種憂慮和恐懼困擾著。她們擔 心自己能否順利分娩、能否成為一個好母親、能否申請到足夠的產 假、能否滿足寶寶的所有需求，還擔心另一半能否適應新的育兒 生活。
這些擔心都很正常、很有道理，但這並非意味著隻要你努力地去 想，就能得到滿意的答案。懷孕是一個過程，一段通往未知的旅途。對 未知抱有憂懼是很自然的，但*重要的是，你要學會如何應對不熟悉 的狀況，因為在為人父母後，每天都會有意料不及的事情發生。
如果你在安靜獨處時常被憂慮困擾，記得要保持輕松，不要對自 己太苛刻。這些問題你可以泛泛地考慮一下，但過後就不要再執著於 其中。從憂慮中走出來可以讓你變得神清氣爽，也毫不影響你解決日 後接踵而來的育兒問題。如果你一直不能擺脫憂慮的困擾，那可能表 示你沒有透徹了解自己的想法，沒有試圖充分探索憂慮的來源。這時 候，你可能需要找人談談，積極地提出問題。
如果你很擔心自己的寶寶，對懷孕存有疑問，但你的醫生或助產 士又太忙，不能提供滿意的答復，那麼你可以選擇別的途徑。社會上 有些團體能專門為孕婦提供資訊和協助。
如果你的憂慮主要是關於你和另一半的關繫，那現在就要敞開 心扉進行交流了。兩個人心平氣和地坐下來細細商量，能*加深切地 了解面對的問題。跟你的另一半分享雙方的想法，可能會讓你有如釋 重負的感覺。
在這個瞬息萬變的時代，人們往往忽略了照料自己的心靈家園。
你可以通過進行沉靜的冥想和思考，為這個即將來臨的新生命開闢 一塊安寧的心靈淨地。
檢查來，檢查去 應該說，大多數女性都覺得進行產前檢查是件好事。她們把這視 為重要的事情。但她們往往根本不把危害性較弱的血液檢查或超聲 波檢查等當作“檢測”，而隻當作緩解對胎兒健康的擔憂的手段。如果 能以正確、有計劃的方式進行產前檢查，那是沒問題的，可惜現在很 多孕婦和婦產醫生都在濫用產前檢查。
要弄清關於產前檢查的迷惑，首先我們要問一下，是什麼使那麼 多健康的孕婦覺得憂心忡忡呢？ 問題的答案是多種多樣的。在文化層面，常規的測試——無論是 簡單的檢查還是具有創傷性的羊水診斷——都會增強孕婦的不安感。
很多女性從小就受到一種教育，認為人體是有各種缺陷的，而懷孕時 期女性的身體*是處於高度不穩定的狀態。那既然普遍觀點都認為 女性身體是不**的、有缺陷的、不受控制的，那又如何能讓她們相 信自己能生出一個健康**的寶寶呢？ 除了過於強烈的憂患意識，另一個造成焦慮的原因是孕婦所處的 外界環境。在陌生而又不舒適的醫院裡，她們有點無所適從，但又不 得不作出種種決定。身體方面，孕婦要應付晨吐、疲倦等難受的妊娠 反應；（見附錄2）。在孕婦的交際圈子裡，有些生過孩子的親朋好友會 覺得懷孕是種糟糕的經歷，或對懷孕有恐懼感，她們很可能會催孕婦 多作檢查以緩解焦慮情緒。
陌生的環境、難受的生理反應以及周遭親友的影響，這些因素加 在一起很容易讓懷孕的女性懷疑自己的身體和體內的寶寶是否有這 樣或那樣的毛病。這樣，她們往往會去進行一些原本不需要或不願意 做的檢查。
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