《孕得健**得輕松(一本書教你孕育健康聰明寶寶)》由霍秀琴等人著，著重講述了孕前檢查的項目及必要性；妊娠各月份母親身體的變化及胎兒生長發育情況；孕期合理營養的重要性及營養缺乏與新生兒疾病的關繫；正確做好自我監護，及早發現宮內缺氧，避免影響胎兒大腦發育；如何做好胎教及胎教注意事項，為生一個聰明健康的寶寶打下基礎；如何順利分娩，順利分娩的條件和應該做的各項準備以及減輕疼痛的有效方法和快速分娩的*技；產後如何預防尿瀦留、產後出血、產後感染以及乳腺炎；產後營養與新生兒成長、新生兒疾病的關繫；產後身體復原的方法及運動。

《孕得健康生得輕松(一本書教你孕育健康聰明 寶寶)》由霍秀琴等人著，本書從孕前準備、妊娠、 分娩、坐月子等不同階段繫統地講解了準媽媽、準爸 爸在每個階段最應該注意哪些問題，應該怎麼做。《 孕得健康生得輕松(一本書教你孕育健康聰明寶寶)》 內容涉及整個孕產周期的方方面面，既解答大眾關心 的普遍性問題，也介紹針對個體化需求的知識，是準 媽媽、準爸爸通往優生、優育道路上的必備讀物。

序
第一章 迎接生命的開花結果，你準備好了嗎
一利於優生的實用備孕新理念
（一）懷孕是人生中的一件大事，應該做好計劃
（二）*優質的生殖細胞來自樂觀向上的夫妻
（三）掌握了科學的孕產知識，在遇到麻煩時纔不會不知所措
（四）提前預防，就可以避免沒必要的人工流產
二什麼時候受孕對胎兒*有利
（一）選擇*佳生育年齡懷孕，纔能孕育*聰明的寶寶
（二）盡量躲開傳染病的多發期
（三）新婚蜜月受孕，容易播下不幸的種子
（四）學會預測排卵期
（五）子宮後位女性如何受孕
三準媽媽為妊娠做好營養儲備
（一）均衡營養，為優生打下基礎
（二）改變不良的飲食習慣
（三）肥胖的婦女如何調理飲食
四準媽媽、準爸爸孕前健**活準則
（一）克服不利於妊娠的壞習慣
（二）停用避孕藥6個月後纔能懷孕
（三）暫時遠離你的寵物
五進行全面的孕前身體檢查
（一）準媽媽、準爸爸的孕前體檢項目
（二）準媽媽與牙醫有個約會
（三）孕前預防接種的注意事項和時間
第二章 怎麼知道自己懷孕了(0～4周)
一孕一月準媽媽應該注意什麼
（一）準媽媽怎麼知道自己懷孕了
（二）胚胎的發育狀況
（三）準媽媽的生理變化
二預防“缺陷寶寶”的措施
（一）預防生殖道感染
（二）避免接觸放射性和有毒物質
（三）居住環境對胎兒的影響
（四）孕婦心理因素對胎兒的影響
（五）預防畸形不能隻服用葉酸
（六）孕前慎重接受X射線照射
（七）用藥需慎之又慎
三準媽媽生活細節
（一）放松心情*重要
（二）防止蚊蟲叮咬
（三）預防感冒的建議四準媽媽應該喫什麼
（一）不可忽視的營養素
（二）孕婦應多喫海魚
（三）喫粗糧要適量
（四）孕婦應少喫刺激性食物
第三章 難挨的第二個月(5～8周)
一胎兒的發育狀況
二準媽媽的生理變化
（一）早孕反應的主要表現
（二）妊娠反應的注意事項
（三）強烈孕吐需要就醫三早孕反應階段能喫什麼
（一）原則：能喫什麼，就喫什麼
（二）早孕反應期慎用孕婦配方奶粉四寶寶什麼時候出生
五如何識別宮外孕
六生活與工作的安排
七避免性生活，預防流產
八有不規則的陰道流血應注意什麼
九色彩環境可以促進胎兒發育
第四章 選擇合適的醫院做產前檢查（9～12周）
一第三個月胎兒的發育狀況
二選擇產前檢查的醫院
三開始進行產前檢查
（一）產前檢查的項目
（二）產前檢查的注意事項四學會看化驗結果
（一）學會看化驗結果的重要性
（二）如何看化驗結果五孕三月超聲波篩查畸形
六準媽媽在自己腹部如何檢查子宮的位置
七妊娠早期準媽媽應該注意什麼
（一）為什麼頻繁上廁所
（二）合理營養
第五章 胎兒快速地生長發育（13～16周）
一準媽媽怎麼纔能知道胎兒是否發育正常
（一）胎兒的發育情況
（二）子宮在腹部的位置二準媽媽如何均衡營養
（一）主要營養素的作用及用量
（二）各種營養素之間的關繫
（三）孕期如何補充營養三白帶增多了怎麼辦
四孕中期性生活
第六章 孕五月營養的重要性（17～20周）
一胎兒的發育狀況
（一）胎兒的發育情況
（二）子宮在腹部的位置
二學會觀察胎兒在母體內的表現
（一）什麼是胎動
（二）準媽媽什麼時候能感覺到胎動
（三）胎動的表現
（四）應該注意什麼
（五）記錄胎動開始的時間
（六)如何觀察胎兒在腹中活動情況
三平衡營養的重要性
（一）營養對胎兒的影響
（二）合理營養對準媽媽的意義
（三）如何安排每天的飲食
（四）如何預防小兒視力異常四孕媽媽需要注意的事情
（一）應左側臥位睡眠
（二）預防牙齦炎
第七章 寶寶感覺器官發育是胎教的好時期（21～24周）
一胎兒的發育狀況
二準媽媽的音樂胎教和準爸爸的語言刺激
（一）胎教的必要性
（二）胎兒能聽到外界的聲音嗎
（三）胎教的好處
（四）胎教的方法
（五）胎教的注意事項三胎兒大腦發育
（一）胎兒大腦所具備的能力
（二）小兒聰明不可缺少的因素
（三）要有良好的信息傳達給胎兒
四繼續觀察並掌握胎兒在腹中的表現
五準媽媽應該如何注意自己的飲食
（一）改變舊的飲食習慣
（二）注意合理補鈣六謹防缺鐵性貧血
（一）為什麼會發生貧血
（二）貧血光靠食補可以嗎
（三）貧血對孕婦的影響
（四）妊娠貧血對胎兒的影響七第二次篩查畸形
（一）如何知道B超不正常
（二）唐氏篩查
第八章 嚴密觀察胎兒宮內供氧的情況（25～28周）
一胎兒的發育情況
二如何知道自己血液含氧的情況
（一）氧對胎兒的作用
（二）為什麼會發生宮內缺氧
（三）哪些情況會導致宮內缺氧
（四）如何解決宮內缺氧的問題三胎兒是否正常誰知道？醫生？自己？
（一）準媽媽*了解胎兒在宮內生活的情況
（二）準爸爸會聽胎心的重要意義
（三）準爸爸掌握正確聽胎心的方法
四巧妙應對靜脈曲張
（一）為什麼會發生靜脈曲張
（二）靜脈曲張的表現
（三）有靜脈曲張應注意什麼
第九章 體會“帶球”生活的樂趣（29～32周）
一胎兒的發育狀況
二嚴密觀察胎心胎動的變化
（一）觀察胎動次數的必要性
（二）如何觀察記錄胎動
（三）如何發現宮內缺氧三準媽媽平時坐位很重要
（一）平時坐位與自然分娩的關繫
（二）韌帶松弛的方法四準媽媽應該注意的問題
（一）準媽媽如何面對巨大的腹型
（二）安排好自己的起居
（三）出現陣陣腹硬是怎麼回事
（四）出現痔瘡怎麼辦
第十章 艱難的第九個月——胎頭開始入盆（33～36周）
一胎兒的發育狀況
（一）胎兒下降過程中，嚴密觀察胎心胎動變化
（二）臍帶繞頸是否必須剖宮產
二了解自己骨盆大小，選擇分娩方式
（一）正常骨盆的形態
（二）骨盆異常的形態與分娩的關繫
三胎位不正常如何處理
四如何預防早產
（一）孕期營養與早產的關繫
（二）克服焦慮和精神創傷
（三）預防感染
（四）子宮頸松弛
（五）停止性生活
（六）防止便秘
（七）不能刺激乳頭
五準媽媽飲食要控制熱量
（一）避免巨大胎兒
（二）控制母親的體重
（三）各種營養成分不能少
第十一章 減少分娩疼痛和縮短產程是**可以實現的（37～40周）
一自然分娩與剖宮產的區別
（一）剖宮產對母親的影響
（二）剖宮產手術對新生兒的影響
二影響自然分娩的因素
（一）母親的因素
（二）胎兒的因素
三自然分娩應做哪些準備
（一）心理準備
（二）體位準備
（三）物質準備
四入院的*佳時間
（一）有規律宮縮正式臨產時住院
（二）突然破水要馬上入院
（三）陰道出血必須住院
（四）出現其他不適應去醫院檢查
五做好各產程的配合纔能快速結束分娩
（一）**產程的配合要點
（二）第二產程的配合要點
（三）第三產程的配合要點
第十二章 科學坐月子
一關注子宮
（一）子宮復位時應注意什麼
（二）如何應付產後惡露
二預防產後尿瀦留
（一）產後尿瀦留發生的原因
（二）如何預防產後尿瀦留
（三）利用指壓法治療產後尿瀦留
三關注乳房
（一）初乳期不要使用吸奶器
（二）成熟奶分泌，注意預防乳腺炎
四預防感染
（一）感冒的預防
（二）預防生殖道感染
五哺乳期需要避孕嗎
（一）產後什麼時間轉經
（二）如果不來月經，同房會懷孕嗎
（三）哺乳期再孕問題
（四）哺乳期如何避孕
六產後合理營養不可忽視
（一）產後合理營養的重要性
（二）改變舊的飲食習慣
（三）產婦飲食中所含的熱量不可過高七產後運動
（一）早期適當活動，促進體力恢復
（二）產後運動有利於腹部和盆底肌肉恢復