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第1章 做個**的孕育計劃書
一、孕前的身體準備計劃
1．制定一個孕前計劃表
2．做一個全面的孕前體檢
3．一定要進行遺傳咨詢嗎
4．孕前需要治療的一些疾病
5．準備懷孕*好遠離寵物
6．保護精子、卵子要摒棄這些壞習慣
二、孕前的營養儲備方案
1．備孕，一定不要忘了補充葉酸
2．排除身體毒素需要維生素C
3．想增加受孕幾率別忘了加鋅
4．補益卵子宜多食用的食物
5．補益精子宜多食用的食物
第2章 十月懷胎的幸福“孕程”
一、懷孕**周
1．預產期的推算方法
2．胎兒發育與孕媽媽的變化
3．準備一個安全舒適的環境
4．怎樣提高孕媽媽的睡眠質量
5．做好孕後的飲食結構調整
6．飲食注意符合3個要求
7．了解什麼是胎教
8．月臺教開始的*佳時間
9．做好當父母的心理準備
二、懷孕第2周
1．胎兒發育與孕媽媽的變化
2．散步是孕早期*合適的運動
3．孕早期要盡量節制性生活
4．別忘了補充葉酸
5．孕早期一日食譜舉例
6．注意認識實施胎教的真正目的
7．情緒胎教：為寶寶選“未來照片”
8．調節情緒，迎接排卵日
9．孕媽媽應該記住這些數字
三、懷孕第三周
1．胎兒發育與孕媽媽的變化
2．孕期泡腳、泡澡應注意的事項
3．工作中應避免頻繁長途旅行與出差
4．某些特殊工種的孕媽媽要調離崗位
5．盡量遠離這些有害的輻射源
6．堅持喫早餐對孕媽媽的重要性
7．怎樣正確食用“孕婦奶粉”
8．孕期喝什麼樣的水有講究
9．情緒胎教：開始記胎教日記
10．準爸爸胎教：做些必要的生活調整
11．應當注意胎教的4大誤區
12．學會識別懷孕的早期征兆
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