準媽媽經歷著辛苦的懷孕過程，期待著小寶寶的順利降臨。那麼，你是否做好了充分的待產準備呢？如何利用好產後42天這一媽媽身體恢復的黃金期？在面臨哺乳寶寶、產後身體康復的雙重壓力下，怎樣很好地調試？請個**月嫂就能萬事OK嗎？如何解決產後各種棘手問題，如排尿困難、飲食上的困惑、催奶的問題、乳腺炎的預防，等等？
作者田宏偉，是三甲醫院具有豐富臨床經驗的產後康復科主任，*是一位12歲男孩的媽媽。你們的焦慮和擔憂，她都感同身受！《坐月子必知的產後康復經》這本書正是作者20年臨床工作的經驗總結，從臨床產後康復的角度，為產後媽媽提供比月嫂*準確、*科學、*專業的解決方案，是每位新媽媽**的產後康復指導書。

Part 1 準媽媽產前全知道
生產前的物品準備
生產前的環境準備
生產前的心理準備
為什麼懷孕後容易產生情緒波動
誰在身邊陪我生產*好
自然分娩還是剖宮產
我會有奶嗎
乳頭凹陷、乳頭過大能喂寶寶喫奶嗎
媽媽什麼情況下不宜哺乳
見紅了，要不要馬上去醫院
臨產前準媽媽會有哪些表現
我需要請月嫂嗎
我需要請催乳師嗎
學會呼吸減痛法
Part 2 產後1天（24小時）
**次下床活動
不會排尿、排尿困難怎麼辦
避免乳頭錯覺的產生
能喝豬蹄湯嗎
乳腺軟軟的還沒有乳汁，寶寶哭了要喫奶怎麼辦
寶寶要喫奶了，媽媽怎麼喂
剖宮產後平臥期間如何喂寶寶
睡覺是*好的休息
為什麼醫生總來壓我的肚子
為什麼會腹瀉
寶寶一直睡覺，如何喂奶
吸奶器對促進乳汁分泌有效嗎
為什麼生完寶寶還是肚子痛
為什麼突然變得愛出汗了
剖宮產術後的注意事項
Part 3 產後2天（48小時）
會陰水腫未消，切口未愈合，不敢大便怎麼辦
產後怎樣護理好會陰部
剖宮產術後不排氣、腹脹怎麼辦
寶寶老是打噴嚏，是蓋得太少了嗎
老人煮了很多雞蛋給我喫，我要都喫了嗎
生完寶寶好累啊，大夫為什麼還總讓我下床多活動
肚子裡面硬硬的是怎麼回事
寶寶出現黃疸怎麼回事
新生兒打嗝怎麼辦
Part 4 產後3天（72小時）
我的乳腺還是軟軟的，是不是沒有奶啊
乳腺按摩，你做對了嗎
產後長了痔瘡，很疼怎麼辦
新媽媽如何保護牙齒
寶寶要被帶去做篩查，有必要嗎
聽力篩查，有必要嗎
坐月子可以喫水果嗎
新媽媽喫鹽的問題
要不要打腹帶
需要給寶寶準備嬰兒枕嗎
Part 5 產後4天
乳頭被寶寶喫破了怎麼辦
便秘了怎麼辦
回家後怎樣能讓子宮恢復得*好
下奶了！乳房脹痛怎麼辦
媽媽產後足跟痛怎麼辦
給新生寶寶做好清潔
包皮——男寶寶的大問題
Part 6 產後5天
媽媽要預防尿道感染
新生兒撫觸
怎樣判斷寶寶喫飽了
如何知道寶寶穿得厚薄合適
漾奶和吐奶有什麼區別，應怎樣處理
寶寶為什麼容易受到外界刺激，睡不踏實
新生寶寶囟門的護理
如何抱新生寶寶
如何給新生寶寶穿、脫衣服
Part 7 產後7夭
乳腺脹痛，是不是得了乳腺炎
哺乳期可以用藥嗎
好髒啊，我要洗澡
濕疹！濕疹！
警惕寶寶得尿布疹
寶寶拉綠色大便是怎麼回事
Part 8 產後10天
產後鍛煉
這個時候做什麼運動*重要
寶寶的肚子看著鼓鼓的，正常嗎
寶寶牙齦上的白色小顆粒是什麼
奶水太多了，怎麼儲存
別讓情緒影響到你的泌乳量
Part 9 產後20天
惡露有異味是怎麼回事
產後惡露不盡怎麼辦
手腕痛怎麼辦
媽媽要注意保護眼睛
預防腰痛的體操
寶寶晚上哭鬧怎麼辦
媽媽感冒了還能喂母乳嗎
月子裡能喝米酒嗎
正確認識產後抑郁
產婦如果有抑郁傾向如何調節
哺乳期也要控制體重
寶寶接種疫苗的部位發炎了，怎麼辦
聽懂寶寶的哭聲
Part 10 產後30天
寶寶滿月了
打預防針後發熱的原因
打預防針後發熱的處理
拒*抗生素，從媽媽做起
淺述小兒推拿
應對寶寶發熱的有效推拿方法
寶寶得了臍疝怎麼辦
捏脊的好處
給孩子捏脊應注意什麼
Part 11 產後42天
要去醫院復查，有必要嗎
復查沒問題，什麼時候可以恢復夫妻生活
都說不來月經就不會排卵，那還需要避孕嗎
瘢痕子宮妊娠的風險
如何區別哺乳期暗紅分泌物與月經
為什麼要做盆底康復

01生產前的物品準備 準備嬰兒用的物品可能是準媽媽*關心和開心的 一件事，但是準備的東西好像總也買不全，也不知道 買了有沒有用。下面是我根據自己在臨床上媽媽們住 院時和出院回家後的實際情況總結的經驗，希望對媽 媽們有所幫助。
各種證件資料 入院前要準備好身份證、戶口本、醫保卡、準生 證、孕期保健手冊、孕期產檢資料、現金或銀行卡等 ，現在有的醫院也要核實爸爸的身份證了。*好在孕 晚期把這些證件資料都放在一個文件袋裡，住院時方 便查找，也避免丟失。
需要為產婦準備的物品 產婦需要的食品、飲料類 ●巧克力：產婦在**產程潛伏期之前都可以通 過巧克力補充能量，活躍期之後建議不要再喫巧克力 ，容易讓本來已經口干舌燥的媽媽滿嘴“糊”上黏黏 的糖，感受也不太好。
●主食：方便食用且好消化的食品均可。松軟的 面包或蛋糕是不錯的選擇，另外可以適當喝些小米粥 或白粥。
●水果：水果裡我***香蕉、橘子，喫起來不 但方便，而且還能補充體力。
●紅牛功能飲料：適當喝點兒可以補充體力。
●紅糖：產婦產後喝紅糖水，可以補養氣血，也 可以促進產後惡露排出。剖宮產產婦就不要著急喝了 ，因為剖宮產產婦還面臨胃腸功能恢復的問題，太早 進食甜食、豆制品等不宜消化的食物容易引起產婦腹 脹，甚至腸梗阻，當然胃腸功能恢復就可以喝了。時 間要控制好，不要喝太久，一般喝到產後10天左右就 可以了。
產婦用品類 ●喝水的器皿：如帶吸管的杯子等。無論新媽媽 產後采取何種體位，使用帶吸管的杯子都是很方便喝 水的。
●舒適純棉睡衣：根據季節選擇薄厚、長短袖睡 衣，準備3套。
●哺乳內衣：生育後有的媽媽乳腺變化較大。如 果媽媽站起時乳頭低於乳根部，一定要準備幾件哺乳 內衣。如果媽媽乳腺變化不大，還是屬於A、B罩杯的 ，不戴胸罩也沒關繫。
●內褲、衛生用品：準備純棉內褲或一次性內褲 多條。產婦專用衛生紙要比較寬的那種。衛生巾也有 產褥期專用的，不用買太多。出血量不多後，建議媽 媽們還是用衛生紙*好一些。
●一次性馬桶墊：醫院是公共場所，雖然會做消 毒處理，媽媽還是*好帶一個棉質的馬桶墊，避免交 叉感染，坐上去也不會感覺太涼。
●月子鞋、襪子、帽子：拖鞋要買月子鞋，選盡 量包裹腳後跟兒的那種，夏薄鼕厚，腳暖和就好。準 備松口的襪子，夏天帶薄襪或絲襪，秋鼕帶棉襪，總 之產後一定要穿襪子。室內溫度較低，或者外出時， *好給新生兒準備帽子，建議選擇棉質的與頭圍大小 合適、無帽檐的帽子。
●洗漱用品：早晚應洗臉刷牙，注意，牙刷選擇 軟毛或產婦專用的牙擦，用溫洗漱。毛巾*好多帶兩 條，產婦和家屬用的毛巾*好分開。
需要為寶寶準備的物品 ●寶寶穿的衣服：準備新生兒和尚服，盡管醫院 也會提供寶寶的衣物，但是實在是不夠換的，還是自 己多備幾件帶上吧。和尚服方便穿脫，媽媽上手就會 穿，所以先不要買套頭的衣服。包裹的小毯子和小包 被，雖然醫院也會提供，但是多備幾件是肯定會用得 上的。
●寶寶衛生用品：嬰兒濕巾是必需的，每次用濕 巾前先在溫水裡蘸一下，一來可以去掉一些化學成分 ，二來溫熱的濕巾接觸寶寶的皮膚不會刺激到寶寶； 尿不濕也是**的，記住：產前預計自己不會生4。5 千克以上寶寶的媽媽，準備新生兒型號的尿不濕即可 。另外，還要準備嬰兒口水巾、浴巾、紗布、小毛巾 等。
●小勺、小杯或注射器：在極特殊情況下，如果 母乳喂養不順利，可以暫時通過小勺、小杯或注射器 哺喂母乳。
●指甲刀：有的寶寶出生時，指甲已經長得很長 ，指甲刀就派上了用場，不用非要買嬰兒專用指甲刀 ，一般家用的就很好。
有的媽媽可能會問，怎麼沒有奶瓶和吸奶器啊？ 不建議媽媽準備吸奶器、奶瓶等人工喂養的物品，堅 決拒*奶瓶、奶嘴。
還有一些是不建議媽媽準備的物品：不建議買專 用的哺乳睡衣，它會遮擋媽媽的視線，對於剛剛出生 的小寶寶來說，還會影響寶寶喫奶，一般前面繫扣的 睡衣就*實用了；不用準備寶寶穿的小褲子，實際上 剛出生的寶寶是很少穿褲子的。
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