懷孕生子是一件讓人開心的事，可懷孕之後呢？媽媽要面臨體重大幅度增長的現實。由邱宇清編著的《**瘦孕－－懷孕瘦身的擇食之道》一書介紹的就是有效的孕期體重管理方法——合理的飲食、科學的運動。準媽媽應當根據胎寶寶每周的發育重點來合理搭配飲食，既確保營養物質攝入得充足，又要避免營養過剩，保持有效安全的孕期運動。科學控制孕期體重既能幫助準媽媽健康地懷孕，又有利於母嬰健康和準媽媽產後瘦身，迅速恢復窈窕身姿。

第一章 準備懷孕：改善體質，迎接新生命
喫出好體質，為助孕加油
孕前調理體質的重要性
要“好孕”，先做暖女人
溫暖體質喫出來
健康體質需要的三種營養素
補鈣要從孕前開始
調整飲食習慣，消除營養隱患
備孕要多喫這些食物
優生，讓美食散發正能量
“三低一高”，身體*健康
精鹽——不可忽略的美食搭檔
飲水也有學問
多食用綠色食品，避免食物污染
優生飲食6忌
營養不是越多越好，體重不是越輕越好
補過頭，分娩困難重重
太胖或太瘦，對準媽媽都不利
過胖、過瘦女性備孕期的體重調理
為“長胖”設置門檻
孕期如何“長肉”
準媽媽偏食該如何調理
準爸爸要多喫“助孕”的食物
有備而孕，健康體檢少不了
備孕期記得檢查自己的身體狀況
孕前體檢的項目
重視遺傳病的檢查
大齡女性孕前要做的檢查
做好疫苗接種
運動有方，有活力*有“孕”氣
適當進行鍛煉，降低妊娠危險
孕前運動的注意事項
孕前運動要選擇對的時間
體操幫你減輕妊娠壓力
鍛煉骨盆，孕期身體不變形
備孕期瘦孕食譜
第二章 孕初期：飲食有道，要營養也要瘦身
真的懷孕了，要注意身體發出的信號
別把早孕反應當感冒
……
早孕反應來襲，飲食清淡纔是真
為寶寶著想，重視日常養護
五谷雜糧好搭配，減輕孕吐腸胃好
保胎VS不保胎，要看情況而定
營養物質補充，為寶寶提供充足營養
孕早期瘦孕食譜
第三章 孕中期：進補有節制，體重好管理
第四章 孕後期：喫飽睡好，為分娩儲備能量
第五章 分娩：媽媽狀態好，寶寶*健康
第六章 坐月子：喫好月子餐，養出好身體
第七章 瘦身有方，把握產後瘦身黃金周