寒是女人身體一切麻煩的根源，身體溫暖的女人比同齡人年輕10歲以上。改變虛寒體質，**擺脫手腳冰涼、怕冷、臉色差、痛經、失眠、長斑、肥胖、便秘等煩惱。不冷不痛不煩惱，一輩子做個暖美人。

女性身體屬陰，再加上經、產、胎、帶等各種生理活動，無時無刻不在消耗陽氣；生活中不經意的習慣，如穿露肩裝、露臍裝、不穿襪子、喜喫冷飲等，也會讓身體變寒涼，這就決定了女人的一生將需要更多的陽氣來維持平衡，否則會加速衰老。 本書正是針對當下女性普遍忽視的身體受寒問題展開。提醒廣大女性留意身體的點滴變化，審視自己的生活方式，發現諸多不曾察覺的問題正侵蝕著自己的健康。然後用一點點小改變，一個個小妙招去化解，讓身體變得暖暖的，讓健康常在，美麗常在。 本書針對每一種由身體受寒引發的問題，給出了相應的預防和補救措施，方法簡便，隨時能運用。

潘立敏 女，醫學博士，中國中醫科學院廣安門醫院副主任醫師。 從事中醫內科臨床工作10餘年，擅長各種內科雜病辨證論治。

第一章 身體裡的寒從哪裡來 015
女人天生易體寒 016
小心，減肥減出體寒 018
熬夜耗氣血，寒氣趁機入侵 020
久坐不動，身體就會變寒涼 022
喫出來的體寒 024
壓力太大，也會導致體寒 026
穿得太少，寒氣直入體內 028
身體5個部位*易受寒 031
這些招寒的細節不可不防 033
第二章 體寒的女人老得快 037
體寒的人，免疫力明顯下降 038
體寒會讓你食不甘味、夜不能眠 040
體寒的人易疲勞 041
上火不斷，也是體寒在作怪 042
女人體寒先變丑 044
專題 | 寒氣從不獨來獨往 046
第三章 身體的疼痛多半與寒有關 049
頭痛，也許隻是身體受寒了 050
身體一受寒，胃痛、腹瀉就來了 052
冷了、熱了，都會讓你月經不調 056
痛經，是身體想要暖一暖 060
受寒和生悶氣會導致乳腺增生 063
寒和濕會引起白帶異常 067
關節冷痛是被寒氣困住了 069
頸椎難受，可不隻是因為坐的時間長了 071
第四章 身體溫暖，女人纔能如花般綻放 073
手腳冰涼，是典型的陽虛癥狀 074
面色蒼白，光補血沒用，還要溫暖 078
臉色暗黃，要養脾胃、調肝血 081
皮膚愛出油，是因為身體有寒濕 086
臉上長斑，不妨常泡腳 088
寒濕瘀堵在臉上，就會長痘痘 090
寒氣會導致瘀血，黑眼圈就來了 094
寒氣重的人易貧血 095
身體越寒，越容易發胖 097
水腫是腎陽虛寒的表現，要注意祛濕 101
虛寒便秘：大便不干，就是難排出 103
不孕又沒有別的問題，很可能是宮寒 105
寒邪耗損肺氣，會使人悲觀抑郁 109
第五章 讓身體快速溫暖的小方法 111
動動腳趾頭，寒氣消，消化好 112
腳跟走路，提腎氣祛寒氣 114
深蹲能美臀，還能升體溫 115
熱水浴促進血液流動 116
日光浴——讓自然的陽氣幫你升體溫 118
每天泡泡腳，氣血暢通身體暖 120
熱敷——緩解冷痛*見效 123
第六章 喫對了，身體就能時時暖和 125
溫熱食物，讓你的身體暖起來 126
羊肉不僅能暖身，還能增強免疫力 128
牛肉燉湯，讓脾胃暖暖的 130
雞肉滿含補虛祛寒的力量 132
泥鰍能幫你消腫 134
常喫南瓜，能讓你變美 136
春天的韭菜，能調動身體的陽氣 138
胃寒的人，可常喫糯米 140
蔥姜不隻是調料，還是驅寒的良藥 142
桂圓肉是養血美容的佳品 144
經常咳嗽的人，可以喫點核桃 146
紅棗養血安神，助你睡個好覺 148
紅糖，給你滿滿的能量 150
第七章 認識幾個穴位，對身體大有好處 151
艾灸是*好的除寒方式 152
頭部受寒脹痛，揉揉太陽穴、風池穴 156
各種腹部疼痛，可以灸神闕穴 158
緩解四肢冰冷的艾灸法 160
腰和腳*易受寒，要常灸 163
緩解肩部冷痛的艾灸法 164
胃寒胃痛，中脕穴*管用 166
經常痛經，要用好關元穴、血海穴 168
一冷就咳嗽，按按肺俞穴就解決 170
命門穴、腎俞穴能快速讓身體暖起來 172
灸大椎穴，護住身體能量，疾病難侵 174
第八章 跟隨四季的腳步，做氣血充盈暖美人 177
春季乍暖還寒，要適當捂捂 178
春風帶寒，小心風寒勾結 180
夏季莫貪涼，損了陽氣寒氣便上身 183
露臍裝會導致痛經，還會讓人變胖 185
空調病不可不防 187
初秋餘熱未消，防寒濕護脾胃 189
中秋滋陰潤肺防秋燥 190
深秋從頭到腳防秋寒 191
鼕季藏好，來年身體纔好 192
溫熱的食物讓身體陽氣充足 194
天冷需要防暖病 197