| | | 健康孕動(媽媽更健康寶寶更聰明) | 該商品所屬分類:孕產育兒 -> 孕育百科 | 【市場價】 | 248-360元 | 【優惠價】 | 155-225元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787534172823 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:浙江科技
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ISBN:9787534172823
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作者:編者:吳小玲
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頁數:153
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出版日期:2017-01-01
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印刷日期:2017-01-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:180千字
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孕媽咪教練吳小玲親身示範耗時18個月全程跟蹤攝制。 《健康孕動(媽媽*健康寶寶*聰明)》根據眾多孕婦孕期親身體驗編排而成,可根據早、中、晚三個孕期孕婦的不同身體條件,靈活調整,合理安排,助你健康度過快樂的280天孕程。 16大功效,呵護母子健康,順利度過孕產期! ☆改善孕期因心肺功能不佳產生的頭暈、疲倦、易喘等,減輕心髒負擔 ☆充足供氧,促使有益物質通過胎盤進入胎兒體內,促進寶寶生長發育 ☆控制母體脂肪的增加 ☆減少妊娠紋 ☆增加血糖利用率,幫助預防妊娠糖尿病 ☆促進血液循環,預防改善孕期水腫與靜脈曲張☆緩解腸胃不適、便秘 ☆減少腰酸背痛、關節損傷☆舒緩身心壓力,解除心情煩躁,靜心好眠 ☆提高自然生產幾率,產程較短☆增強體質,產後恢復快
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第一章 孕產運動,呵護母子健康 一、“孕動”新手指南 1.孕婦運動好處多多 2.孕期適宜的運動方式 3.不同孕期運動方式不盡相同 4.何時不適合做孕期運動 5.孕期何時應該停止鍛煉 6.孕期運動安全*重要 7.不要忽視身體的預警信號 8.運動前準備事項 二、自我組合,奏出個性“孕動”變奏曲 第二章 開啟“孕動”計劃,呵護十足“孕味” 一、孕早期:1~12周 1.孕早期運動指導 2.孕早期運動的益處 二、從訓練呼吸開始 三、步行療法,消解身心一切煩惱 四、簡易毛巾操,居家“孕動”新模式 五、有氧健身操,與小寶寶一起成長 六、舒緩瑜伽,輕松迎好“孕” 七、撫摸式胎教——撫摸法 第三章 儲藏“孕力”,播撒陽光和微笑 一、孕中期:13~28周 1.孕中期運動指導 2.孕中期運動的益處 二、孕中期呼吸練習,加倍“孕動”效果 三、步行療法,訓練骨盆‘為寶寶提供有力支撐 四、毛巾球操,玩轉繽紛“孕事” 五、起床前伸展練習,休息、健身兩不誤 六、減壓瑜伽,孕婦放松身心*佳技 七、能量瑜伽,啟動寶寶大腦發育 八、抗力球操,舒緩平和美好生活 九、戶外健身操,與大自然親密接觸 十、雙人體操,輕松“孕動”幫助自然分娩 十一、撫摸式胎教——按壓拍打法 第四章 晚期“孕動”,迎接天使的誕生 一、孕晚期:29—40周 1.孕晚期運動指導 2.孕晚期運動的益處 二、步行療法,建立身體中線,避免重心不穩 三、產前瑜伽,舒緩大肚綜合征 四、椅上練習,強健肌肉,調整“孕律” 五、活力健身操,保持熱情和活力 六、保健按摩,調經養氣,激發生命能量 七、睡前舒展操,助孕婦好眠 八、妊娠體操,糾正胎位不正 九、撫摸式胎教——運動法 十、拉梅茲練習,減輕分娩疼痛
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