《中學生高效率學習法》由王輝著，內容推薦：

刻苦，說明你還不會讀書。我不聰明，隻是找對了方法！

因為科學，所以高效。三個月內提高成績，改變命運！

本書作者王輝，高考狀元，清華大學物理學學士，加拿大維多利亞大學工商管理碩士，目前在攻讀人類學博士。他善於學習，善於總結，用*新的腦科學、認知心理學和人類學知識，結合自身經驗將學習規律進行提煉升華，總結出了*高效合理的學習方法。在熱心幫助身邊朋友子女學習的時候，這套方法顯現出超強的實用和有效性。該方法簡單易行，輕松合理，既對面臨高考的學生有指導作用，也是廣大初高中生的學習參考。

如何提高學習效率，對於課業十分緊張的中學生 來說是個很重要的問題。《中學生高效率學習法》作 者王輝從多年以來積累的經驗和腦科學的研究成果出 發，從十個方面給出了提高效率的方法。與以往同類 出版物相比，本書具有很強的操作性。《中學生高效 率學習法》作者所提的問題非常具體，所提供的解決 方法和指導原則，也都一目了然，科學可行。同時文 字流暢，很有可讀性。

序
第一章 如何安排作息時間？
小作息調出好成績
神秘而充滿智慧的人體生物節律
知識是“睡”進大腦的
作業太多，能熬夜做麼？
**和假期能晚睡晚起麼？
總結
第二章 如何提高課堂效率？
高課堂效率VS課前預習小貼士
小技巧趕走“開小差”
課堂筆記裡的學習秘笈
利用板書的“魔力一瞬”提高記憶力
課間不休息？也隻能越學越“笨”了
總結
第三章 如何復習和做作業？
抓住學習的關鍵點——記憶力
從有形神經網絡看無形記憶的過程
“老朋友”越多，理科成績纔能越好
根據記憶遺忘曲線列出的復習計劃
海量作業高效完成小技巧
做作業要有技巧*要有原則
家裡宜放松，請在學校做作業
總結
第四章 如何考試？
人生岔路口，中考與高考
狀元的輕松高考復習計劃
看懂考試，纔能告別考前緊張
考前6步走，考場發揮不用愁
考場如戰場，做題也要講策略
總結
第五章 如何解決偏科問題？
我為什麼會偏科？
男生和女生各自的天賜優勢
注意揚長避短，自然事半功倍
文理有別，分科你應該考慮到這些
面對高考，興趣是把雙刃劍
應對偏科其實很簡單
總結
第六章 如何學文科？
文理分科不分家，統籌學習效率高
學英語，背單詞不如背誦課文
學語文，讀書也要講方法
學地理，形像記憶很重要
學歷史，重要的是對比記憶
學政治，合理計劃、邏輯記憶不能少
第七章 如何學理科？
學數學，典型例題是關鍵
學物理，注意理論結合實際
學化學，DIY專屬的知識結構圖吧
學生物，關鍵是記憶方法
理科學習統籌安排建議
總結
第八章 如何保證腦的效率？
中學——不可錯過的大腦黃金檔
聰明的大腦養出來
如何保證學生的三餐營養？
睡眠是腦的營養大餐
集中注意力能提高腦的效率
愉快的心情能提高腦的效率
會休息纔能會學習
總結
第九章 如何養成好的生活習慣？
好習慣造就好大腦
鍛煉有講究，心肺是關鍵
不能小看的衛生習慣
迷上網遊怎麼辦？
對比一下，你的心理健康嗎？
失眠不可怕，可怕的是長期失眠
你不可不知的生活小細節
總結
第十章 如何解決家長和學生的溝通問題？
叛逆其實是成長的迷茫
其實我們都需要一個Mentor
早戀，正常嗎？
心靈障礙比肉體疾病*有殺傷力
高考志願填報法則
總結
第十一章 課外閱讀
什麼時候我們能減負？
填鴨、放養各有所長
大腦告訴你學習是怎麼回事
意識、知識和能力的奇妙組建過程
宇宙與生命起源
從DNA揭秘人類的遷徙與分布
再現人類文明發展脈絡
腦越用越聰明的科學解密
大腦這樣控制著人類的情緒
生命的意義
後記
參考文獻

【走讀生和住校生】 這個作息時間表是某中學住校生的作息時間表。
對走讀生的要 求是上午預備鈴響要到教室，下午課外活動時間可以 離開學校。考 慮到有的同學離家遠，晚自習不嚴格要求走讀生在學 校上晚自習。
住宿生一般都能在班主任老師的監督下嚴格執行 這個作息時間 表，但是走讀生執行的情況就各有不同。如果家離學 校近，家長監 督嚴格，那麼學生就能很好地執行這個作息時間表； 如果家離學校較 遠，家長不在身邊，隻是偶爾監督一下，那麼這個學 生的作息時間 可能就和這個作息時間表有較大的出入。
這個作息時間表基本上遵照“日出而作、日落而 息”的生物規律， 並保證學生八個小時的睡眠時間。如果能夠遵守這個 作息時間，那 麼學生整體上能夠平衡學習和休息，既有足夠多的時 間學習，又不 影響身體發育。但是現在很多學生都偏離了這個作息 時間表，比較 普遍的情況是晚上ll點後(有些甚至超過12點)纔上床 睡覺，早 上要趕著去上課，導致嚴重的睡眠不足。作業做不完 而晚睡的學生 占大多數(很多學校布置作業太多，按照正常速度做 不完。第三章 有專門講高效率完成作業的內容)，也有像小強同學 那樣主動學習學 得太晚的學生，當然還有玩遊戲，“廢寢忘食”的， 甚至還有極少數 學生感情萌發、談戀愛談到深夜纔休息的。
過晚睡覺導致大腦疲勞，記不住知識，身體也得 不到恢復。結 果是學習效率下降，學習成績不理想，身體健康出問 題，甚至青春 期身體發育受到影響。必須鮮明地指出，挑燈夜戰、 刻苦學習以及“頭 懸梁、錐刺股”的精神是不科學的，不值得提倡。
如何做到早睡早起，按照科學的作息時間表安排 作息時間呢？ 首先要靠學生自覺地遵守作息時間表。學生要懂得科 學地安排時 間，纔能提高學習效率，纔能做到德智體美勞平衡發 展。其次要 靠監督。對於住校生，老師特別是班主任要經常監督 學生按照作 息時間表來安排作息；走讀生要靠家長監督，嚴格執 行合理的作息 時間表。
走讀的學生相對於住校生來講，上下學的路上會 耽誤*多時間。
如果家離學校太遠，上學超過半個小時，家長要考慮 安排學生住校， 或者在學校周圍給學生找安靜的地方住。由於學生還 未成年，家長 要陪同學生一起住，並監督學生的作息時間。
一旦養成早睡早起的作息習慣，就能提高時間利 用率。好的習 慣有一種慣性，能讓學生不自主地按照養成的習慣來 安排學習和休 息，而且在學習的時候效率高，休息的時候也容易入 睡。如果學生 要打破習慣，比如**，學生可能會晚睡，就會破壞 生物節律，影 響學習效率。周一開始上課時，還要花時間恢復平時 的習慣，這樣 會浪費時間。因此，**的時候，家長要督促學生堅 持平日的作息 習慣，不要破壞平日的作息時間。
但是遵守作息時間不是機械地遵守，而是要充分 利用時間，科 學有效地學習，纔能提高學習效率。同樣的作息時間 ，有的同學能 夠科學地利用，學習效率高，學習成績好；有的同學 不知道如何利用， 學習效率低，成績還是不理想。
【小例】 小強的表哥小明是個聰明的學生，不光頭腦聰明 ，還會科學合 理地安排自己的作息時間，按照各個科目不同的特點 來安排不同的 時間學習，讓自己的聰明得到充分發揮。經過中學幾 年堅持這種好 的學習習慣，小明*終以優異的成績考上了北京大學 ，小明是怎樣 做的呢？寒假回家，小明向小強說出了自己的時間安 排： 早上起床：不能睡懶覺，要用*快的速度洗漱， 並做晨練。如果 有可能，參加班裡的集體晨練。
早餐：營養要全面，主食和蛋白質攝入要均衡， 要喫飽。
晨讀：不能偷懶，一定要堅持大聲朗讀，英語和 古文是背誦重點， 爭取每篇英語課文和古文會背，大聲朗讀有助於記憶 ，千萬不能默讀。
上午課：課堂認真聽講，筆記記在課本上，下課 前快速瀏覽板書， 課間休息要充分。由於上午學習時間太長，所以需要 在大課間的時 候加餐。加餐要注意營養，避免喫“垃圾食品”。
午餐：午餐要豐富，要喫飽喫好。
午休：要堅持午休，並努力睡著，保證有良好的 午休纔能在下午 學習的時候保持清醒的頭腦和旺盛的精力。
下午課或自習：課堂認真聽講，注意積極休息， 爭取*短時間完 成作業，不會的題目可以和同學討論或者請教老師。
課外鍛煉：一定要走出教室去鍛煉，以跑步*佳 ，球類活動時間 控制在半個小時左右。
晚餐：注意喫容易消化的食物，並合理搭配營養 。細嚼慢咽，不 要給腸胃帶來負擔。晚餐後，適當散步，並回憶當天 所學的內容。
晚自習：主要是復習白天的內容和以前學過的知 識，也可以做 未完成的作業，但是做作業要盡量少占時間。在家復 習時還要注意 每隔40分鐘休息10分鐘，主要是做些四肢運動，盡量 不要看電視、 玩遊戲或者上網。
睡覺：爭取21：30上床，盡量抓住晚上10點的睡 眠點，早睡早 起，養成良好的作息規律。入睡前可以回憶白天學習 的內容。
小明的時間安排**科學合理，這樣利用作息時 間能夠顯著提 高學習效率，因為這些時間安排能充分適應人體的時 間節律。
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