健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監獄。
    ——弗朗西斯·培根（Francis Bacon）

    把蔬菜當作好朋友
    如果蔬菜還不是你的朋友，那就趕快交這個新朋友吧。培養自己一有喫蔬菜的機會就激動的習慣。蔬菜對身體很好好，有助於永遠擺脫脂肪，不再為肥胖發愁。蔬菜可以生喫、用橄欖油煎、做湯、炒著喫、做沙拉、放入雞蛋裡、用作意面醬和墨西哥玉米餅料。對蔬菜不要吝嗇，多多益善，喫一整天喫都行。有很多書整本都介紹蔬菜的好處。蔬菜能保持身體運轉，使你感覺飽腹和滿足，不會再喫不該喫的——也就是清單上沒有的食物。
    如果......