內容簡介

弗雷德裡克？德拉威爾的《女性健美與力量訓練》圖解，基於女性特有的解剖學特征，確定了女性健美和力量訓練的標準，為女性健身者提供r訓練項目、健身計劃和個性化健身輔導。
這本圖解共有290幅彩圖，涵蓋了157項鍛煉項日及派生訓練項日，精選了49項力量、塑形以及針對腹部、背部、腿部、臂部、胸部和臀部的健身計劃。附帶有解剖學圖解的分步動作示意圖，保證女性健身者很有效地進行每一項訓練。通過本書，女性健身者可以了解肌肉是如何與關聯的關節、骨骼相互作用的；也讓女性健身者明白，派生動作是如何作用於目標肌肉並且達到特定訓練效果的。
本書還包括已被證實的、有效的減脂、增肌、局部塑形的女性健身計劃。無論你是初練者，還是強化目前的常規訓練；無論你在家中，還是在健身房訓練，弗雷德裡克？德拉威爾都可以紿你提供極好的個性化健身輔導。