●作者序 引言 一本不同尋常的書籍 作者自解始於何處 我的標簽 撰稿委員會 寫作之地 如何使用本書 部分 何謂靜音？ 章 靜音之效 試定義 靜音生活的益處 克服困難 第二章 偉大的沉默者 動物，沉默之王 禪寺裡的靜默無聲 第二部分 以萬物為靜音之身 第三章 視覺靜音 我們的目光被俘虜之際 為何以及如何限定視野 緩解視覺疲勞：雙目的休憩 簡單之益處 在靜音中觀看“內心電影” 第四章 言語靜音 全然靜音之神話 學會保持沉默 聆聽與思維淨化訓練 第五章 身體靜音 缺席的軀體？ 為了重新接觸身體而學會感受 靜音的身體 第三部分 靜音實踐 第六章 居家的靜音療法 準備 實踐 第七章 行為靜音 地球：極其包容的母親 回歸簡約 素食主義，換言之——不食朋友 知之更多：資料來源和“小魔術”
內容簡介
你是不是已經受夠了嘈雜的生活？快節奏，來自社會的各種要求，職業壓力，鋪天蓋地的信息，還有自己內心嘰嘰喳喳的小聲音……今天的我們，比任何時候都向往寧靜。安靜一點兒，我們的生活會不會變得更好？ 本書探討的是，如何從這個物欲過剩的焦慮世界中解脫出來，找到應對這個復雜世界的簡單方法。作者坎吉育通過生動、有趣和個人化的講解，從視覺靜音、言語靜音、身體靜音和行為靜音四個方面，給出具體的建議和實用的練習，比如讓眼睛靜下來，把目光從繁雜的信息上挪開；讓言語靜下來，學會收聲和聆聽；讓身體靜下來，感知身體並與之建立聯繫……引導讀者以“內心簡約”為日常生活指南，從外到內做到斷舍離，開啟屬於自己的靜音生活。
現在是下午6點。這個季節夜幕降臨得早，森林被籠罩在柔和的黃昏中，半明半暗。林間微風拂過，遠處教堂的鐘聲響起，隨後禪寺的鐘聲也遙遙呼應，鳥兒停止鳴叫。偶有窸窸窣窣、噼噼啪啪的響聲，讓人預感到野生動物即將出沒。除了數量驚人的成群猛獸、烏鴉和遊蕩的野貓外，人們還經常在這裡遇到母鹿和野豬。夜晚悄然而至，像一個被擱置在空中的懸浮物。對於懂得聆聽靜夜的人，鼕季是如此安詳，讓人氣定神閑！ 而這正是我們將要說到的話題：重新學會聆聽，聆聽靜默，聆聽話語的留白，聆聽暴風雨中的平靜，聆聽時間的流逝；重新學會品味，品味“須臾”，品味菜肴的香味，品味生活的餘韻，品味火苗的熱力；重新學會感受，感受手的踫觸，感受心的跳動，感受空間的延展，感受時間的靜止……總之，有很多事情可做！ 跟所有的學習一樣，一開始我們先確定一下對像和範圍。我們的學習對像是靜音，這一點毋庸......
致中國讀者 在如我這樣的歐洲人眼裡，擁有十幾億人口的中國,既遙遠又神秘。如果用郵件和你們溝通的話，我們僅隔點擊鼠標的瞬間！坐飛機也就幾個小時。但是中國泱泱廣大，擁有眾多人口和迥然於西方的文化藝術，再加上西方媒體的報道時有誇張色彩，這些都加深了我們與中國的距離感。 所以，當我得知我的本書即將被譯成中文時，我欣喜若狂，甚而覺得不可思議。後來，隨著時空推移和因緣際會，我和中方人員取得聯繫，溝通交流。我發現，我們雖有很大差異，但其實也有很多交彙點和共同點，可以分享彼此的精神領悟。這個過程，就像是在一出舞臺劇上，我們小步向前，慢慢靠近。結果如何，且讓我們拭目以待！ 靜音和中國的先知 我在此書中探討的是靜音生活、內在靜默，以及如何做到這些的不同方法。實際上，靜音生活源自禪宗，而禪宗來自中國。在我修行的寺廟裡，每日清晨我們都會吟誦自佛陀以來各位大師的尊名。大師名單從印度佛教領袖們......
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