●章 “宅一族”動起來
●1.“宅”出來的健康威脅
●2.從“宅運動”體會健康
●3.“宅”時間,規劃最有效的運動時鐘
●4.最適合“宅”的幾項運動
●5.小細節見大成效
●第二章 “宅一族”怎樣喫纔健康
●1.“宅男”的健康營養餐
●2.“宅女”怎樣喫纔苗條
●3.讓老人在家喫出健康
●4.孩子在家的營養餐
●第三章 在家隨時可運動
●1.7:00――彈力繩,喚醒沉睡的身體
●2.9:00――巧做家務也能減肥
●3.11:00――坐出來的迷人身材
●4.13:00――開車,緩解疲勞有妙招
●5.15:00――辦公間隙,動動身體
●6.17:00――健身球,玩出迷人好身材
●7.20:00――啞鈴訓練,讓你活力四射6
●8.22:00――沙發裡的懶人操......
內容簡介
本書為“宅一族”提供了很多適合“宅”的運動,不管你是在網上瘋狂購物,還是沉迷在電視裡,都能很好地進行運動,這些運動可以信手撚來,簡單易學。