30分鐘年輕10歲的拉伸法
作 者: (美)米蘭達·艾斯蒙特·懷特(Miranda Esmonde-White) 著 王政,李曉丹 譯
定 價: 49.9
出?版?社: 吉林科學技術出版社
出版日期: 2018年08月01日
頁 數: 236
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787557835286
●部分衰老的方式和原因
章何謂衰老/2
第二章生命基石和青春之源/13
第三章為什麼突然間我變得如此衰老/22
第四章認識我們的肌肉、韌帶和關節/46
第二部分如何保持年輕和健康
第五章柔韌性——青春之源/70
第六章利用肌肉的力量增強體力和耐力/87
第七章投入運動——健身與疾病預防/102
第八章受傷後的治療與康復/118
第三部分八種逆齡鍛煉法
第九章如何進行鍛煉/140
第十章糾正身體姿態/144
第十一章加快你的減肥速度/162
第十二章緩解關節疼痛/175
第十三章增加身體的能量/185
第十四章緩解身體疼痛/193
第十五章提高身體平衡性/207
第十六章提高身體活性/210
第十七章保護你的骨骼/220
後記生命的力量/230
致謝/234
內容簡介
隨著我們年齡的增長，身體各器官會不斷地衰竭，但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細胞需要被修復，米蘭達的訓練方法對修復細胞十分有幫助。通過這種訓練方法，雖然我們年歲會漸長，但身體可以不隨之變老，骨骼不隨之變得脆弱，肌肉不隨之變得松弛或萎縮，肚子也不隨之變得松垮。米蘭達為我們帶來了革命性的訓練方式，她告訴我們如何通過生活方式的改變以及少量、輕松的運動來保持身體健康，與其在健身房裡耗費好幾個小時，不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉來保持青春活力。
(美)米蘭達·艾斯蒙特·懷特(Miranda Esmonde-White) 著 王政,李曉丹 譯
米蘭達·艾斯蒙特·懷特，美國偉大的老齡健康教育家之一。曾是有名芭蕾舞演員，在一次受傷之後，開始研究緩解慢性疼痛的拉伸運動。 她在PBS（美國公共電視臺）上的健身節目《經典拉伸》熱播15年，受到千萬美國家庭的好評。此節目自1999年播出以來即成為美國網絡播放靠前的健身節目，節目以作者自創的“離心收縮拉伸”為理論基礎，教大家如何使用低強度的拉伸練習來緩解疼痛、預防疾病、塑造身形，實現身體逆生長。 同時，她也是眾多專業醫師、奧運選手和明星的培訓師和顧問。她的客戶包括加拿大曲棍球運動員、加拿大國家花樣滑冰隊、加拿大國家擊劍隊、加拿大國家壁球隊、魁北克芭蕾舞團等。目前在蒙特利爾，米蘭達研究拉......
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