內容簡介

在看本書之前，你可能已經屢遭戒煙之苦，對戒煙已經不再抱有希望。戒煙讓你備受煎熬、戒煙過程焦慮、戒煙後又復發……在戒煙的道路上總是半途而廢。想要戒煙卻不知道該從何處著手，這本書，就是來幫助你解決戒煙難題的。看過本書後，你會發現原來戒煙並非如想像中那樣可怕。本書從生理、社會和心理三個層面分析煙癮難戒的原因，指出這是由於人長期吸煙而產生了上癮機制，它是由三種尼古丁依賴（身體依賴、精神依賴和習慣依賴）相互作用組成的一種特別穩定的結構。想要戒煙，不但要打破這個結構，而且必須是三方面的尼古丁依賴同時得到解決。作者經過多年的研究，總結了一套行之有效的戒煙方法。通過破除對吸煙的迷信，分析戒煙者的心理狀態，科學講解吸煙危害，讓自己樹立戒煙信心，並為戒煙提供具體的操作指導，以可靠有效的方式幫助吸煙者完成戒煙過程。