肌肉塑造全書(第2版)
出自美國體能訓練大師,連續10年躋身歐美健身書暢銷榜中國OneFit健身學院創始人、美國力量及體能協會認證體能訓練專家 陳蘊專業推薦精準掌控650塊肌肉,科學健身健身既是一門科學,又是一門藝術。本書極具科學性,足以讓你了解人體650塊肌肉和超過2.5億條肌纖維是如何讓人體運動起來的,用科學持知識為你帶來具有藝術性的運動效果——強壯、精干、健康、富有力量感的肌肉。如果你從未買過健身書,那麼這本書將是你永不後悔的起點。如果你試過了其他書中的所有方法,仍未能達到預期的訓練效果,那麼本書將告訴你所有你想......
內容簡介
這是一本將科學性與藝術結合起來的健身書。你會發現:初級、中級、不錯三大全身肌肉塑造計劃構成的18個月的完整訓練計劃完整的訓練計劃,確保你在練出馬甲線,強化肌肉機能的同時免受運動損傷的困擾*實用的熱身、拉伸、恢復練習超過100個具有詳細圖解的練習關於增肌飲食的*、*實用的信息
【美】伊恩·金 著 左繼容//王曉芸 譯
【美】伊恩·金,澳大利亞力量教練,前舉重優選,至今已有20多年的執教經驗,他指導訓練的世界優選遍布四大洲。他還是一位獲得認證的力量訓練專家,具有運動科學學士、教育學碩士學位。【美】盧·舒勒,世界*男士雜志《時尚健身》的健身編輯主任,他是一位獲得認證的力量訓練專家,著有許多健身類書籍。
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