內容簡介

僅僅依靠身體自重訓練就能為你增大搶眼的肌肉嗎？健身專家兼暢銷書《囚徒健身》作者保羅·威德的回答是：當然可以！他在《囚徒增肌》這本聖經般的訓練指南中告訴你獲得很大和很結實的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達人和真正理解自重訓練的當代訓練者就通過這些秘訣增大了肌肉――除了自己的身體，他們什麼都不用！
保羅·威德用一種簡潔和真誠的方式闡述了他通過親身實踐得來的健身觀點、策略、技術和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所止的類固醇而自然地獲得碩大體格的優選計劃。通過本書所展示的僅依靠自重訓練而獲得超凡力量與肌肉的訓練方法，保羅·威德進一步鞏固了他在現代健身界的很好不錯地位。