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內容簡介
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在《家庭健美訓練圖解――德拉威爾肌肉洲練方法與汁劃(一)》中,我們已經回答了健身初學者主要擔心的問題:
每周要進行多少次有效的鍛煉?
每塊肌肉要鍛煉多少次?
鍛煉的期限和頻率是多少?
要做多少訓練組、多少洲練動作和每組重復洲練次數等?
德拉威爾編著的《家庭健美訓練圖解--德拉威爾肌肉訓練方法與計劃(2)》向健身者介紹了怎樣制訂能夠優選滿足其特殊要求的肌肉訓練計劃:250套使用杠鈴、啞鈴和器械的練習,75種高難度的訓練技巧。修補訓練計劃中的不足,為加速進步而制定的針對性計劃。
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