囚徒增肌+囚徒健身2+求圖爆發力
作 者: (美)保羅·威德(Paul Weed) 著;孫檢 譯 著作 等
定 價: 213
出?版?社: 北京科學技術出版社
出版日期: 2015年07月01日
頁 數: 142
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787530477502
內容簡介
《囚徒爆發力》
本書作為囚徒繫列的**力作，沿襲作者的一貫風格，內容精彩很好，講解熱血。圍繞著六項爆發力的訓練，從基礎到挑戰極限，保羅·威德使用他慣用的一式接一式的指導，講述了跳躍、俯臥撐、打挺、前翻、 後翻、雙立臂六功的訓練方法，通過大量動作圖片，以及將這六功各自拆分為十項練習，指導練習者僅使用自重方案進行針對性的訓練，追求*大化的速度和敏捷性，以及隨時準備戰鬥的反應力。對於所有追求速度與力量極限的鍛煉者特別是各領域的運動員、跑酷等極限運動的熱衷者來說，這就是他們*一無二的專業水準指導用書。
《囚徒健身2》
通過續集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領我們深入了解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識，將我們對自身體重鍛煉的認識提升到*高層次。在這喧囂著各種“科學方法”“專家意見”的健身界，本書以平實的語言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理：什麼是柔韌性？靈活性？健身需要......
(美)保羅·威德(Paul Weed) 著;孫檢 譯 著作 等
《囚徒爆發力》
保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並致力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯繫，從未露面於公共場合，從未公開任何私人照片。
《囚徒健身2》
保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦......
《囚徒爆發力》
*後一次離開監獄時，我到處轉了一圈，看囚徒們是如何通過訓練打造爆發力與力量的。說實話，我見到的真是一團糟。經歷了數世紀風雨的打造爆發力與全身敏捷性的許多傳統自重訓練方式（如從古典武術中衍生出來的訓練方式）已風光不再，取而代之的是人們使用現代的一些小玩意（如路錐、彈力帶和其他裝備）進行訓練。
更糟的是，隻有極少數的人在進行勉強算作爆發力訓練的訓練。而那些真正進行速度、爆發力與敏捷性訓練的訓練者傾向於將其視為補充項目—因為足球、格鬥或其他運動需要這些素質，他們纔需要這樣的訓練。可悲的是，大多數去健身房的人甚至接近不進行速度訓練或爆發力訓練！他們被教導著以打造肌肉塊為目的來安排自己的訓練，使用的是負重和器械。他們做的練習動作速度慢、變化小，而且隻用到孤立的肌肉（或肌肉群），因此這些動作實際上會削弱肌肉和神經繫統進行快速或協調移動的能力。是的，你沒有......
"
