●篇 鍛煉對了勝喫藥
●鍛煉是把命運掌握在自己手裡
●為什麼給大家推薦鍛煉治病
●找到適合自己的鍛煉方法，比喫藥都管用
●第二篇 鍛煉防治老年病
●糖尿病患者不能瞎鍛煉，學會降糖操*關鍵
●弔沙袋遠離老寒腿
●老年人的便秘醫療操
●口唇閉鎖練習法改善吞咽功能
●偏癱康復者鍛煉的“黃金時段”
●心跳突然加速試試這些物理療法
●胸悶氣急呼吸難，加強肺功能鍛煉
●牙齒越好越年輕，牙齒越多越長壽
●下蹲防頭暈還真靈
●鍛煉延長癌癥患者的壽命
●“左右手互拍法”告別心悸
●“拉筋”就能拉長壽命
●“耳功”治療耳鳴
●對癥的瑜伽練習，告別痛風的折磨
●鍛煉讓下垂的胃恢復原位......