內容簡介
本書運用了阿育吠陀以及一些心理模式的探索和重建理論。以哈他瑜伽的體式（asana）、呼吸與能量調節（pranayama）為工具，激活我們對自己身體的認識和理解；激活我們的思想和認知能力；激活我們對生命和生活的熱情和愛！主要內容有： 什麼是瑜伽、 激活身心的個人瑜伽體式序列、 互動瑜伽及其練習方法、 瑜伽體式常用肌肉與生物力學原理介紹、 簡單的呼吸方法與能量調動、組合練習方法、 30歲後女性開始瑜伽練習的感受、 把挫折轉換成滋養的肥料（減肥感受）、 如何幫助自己走向沒有傷痛的練習。
