美麗芭蕾塑形法
作 者: [美]瑪麗·海倫·鮑爾斯 著 張曉敏 譯
定 價: 78
出?版?社: 中信出版社
出版日期: 2019年04月01日
頁 數: 288
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787508696300
內容簡介
正在風靡優選的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。奧斯卡娜塔莉·波特曼、超模米蘭達·可兒等人都在使用這套方法並從中獲益。這套可以在家徒手練習、見效迅速的課程，以芭蕾基礎動作為依托，增強各部位力量的同時塑造優美的身材線條和體態，練就“天鵝臂”“天鵝頸”。同時配以心態調整方法和飲食規劃，幫助普通人： 減重； 讓肌肉更緊實且有線條感； 重塑體形，擁有芭蕾女演員般的優雅身姿； 正確飲食，獲取營養和促進新陳代謝； 將芭蕾的力量、優雅和藝術感融入每日生活； 一種自律感、一副更好的身材，以及無窮的力量； 尊重與呵護自己的身體。 美麗芭蕾絕不僅僅是一項健身運動，一種身材管理方法，它更是一種與優雅、力量和美相伴而生的生活方式。當你真正與其建立真實的聯繫，你的身體和心靈都會經歷激動人心的蛻變。
推薦序 在觀賞芭蕾舞的時候，舞者身姿的美麗帶給我的震撼不亞於他們的舞姿：輪廓清晰的手臂，強勁結實的雙腿，還有從手指尖到脖頸，再從脖頸到軀干、軀干到腳尖的優美線條。在《黑天鵝》這部電影拍攝前的準備階段，我有幸和瑪麗·海倫·鮑爾斯共事過一年，她將芭蕾訓練的方法簡化，使之更適合非專業舞者練習，也有利於塑造優美的身體線條。 瑪麗·海倫的技法來源於芭蕾舞者日常操練的動作，可以幫助練習者獲得舞者般的修長柔韌的體形。14 歲以後我的身材就開始走形，但瑪麗·海倫僅用了幾個月卻將其全然改變。我變得更加挺撥有力量，柔韌性也得以增強，手臂和雙腿的形態發生了脫胎換骨的變化。正如我父親說的，我的體態如同松樹般筆直。而這一切的改變都無須依賴任何運動裝備。在時間如此寶貴、生活又如此匆忙的時代， 在家徒手就能完成的運動實在是太難得了。 這種新的生活方式給我帶來了一種自......
推薦序 在觀賞芭蕾舞的時候，舞者身姿的美麗帶給我的震撼不亞於他們的舞姿：輪廓清晰的手臂，強勁結實的雙腿，還有從手指尖到脖頸，再從脖頸到軀干、軀干到腳尖的優美線條。在《黑天鵝》這部電影拍攝前的準備階段，我有幸和瑪麗·海倫·鮑爾斯共事過一年，她將芭蕾訓練的方法簡化，使之更適合非專業舞者練習，也有利於塑造優美的身體線條。 瑪麗·海倫的技法來源於芭蕾舞者日常操練的動作，可以幫助練習者獲得舞者般的修長柔韌的體形。14 歲以後我的身材就開始走形，但瑪麗·海倫僅用了幾個月卻將其全然改變。我變得更加挺撥有力量，柔韌性也得以增強，手臂和雙腿的形態發生了脫胎換骨的變化。正如我父親說的，我的體態如同松樹般筆直。而這一切的改變都無須依賴任何運動裝備。在時間如此寶貴、生活又如此匆忙的時代， 在家徒手就能完成的運動實在是太難得了。 這種新的生活方式給我帶來了一種自律感、一副更好的身材，以及無窮的力量，同時在某種......
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