●序文/調理體質，快速緩解小毛病
●引言/愛動的女人不會老
●每天10分鐘動一動
●Part 1 做測試，認清體質再運動
●01.調理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰
●02.調理血虛，皮膚不衰老松馳，舉舉手抬抬腿
●03.調理陰虛不失眠，給腰部來個按摩
●04.調陽虛不怕冷，抬腿跨步
●05.抗陰寒不疲倦，強化血液循環運動
●06.平氣息、清內火，改善肌膚雀斑，蝶式運動
●07.化痰濕，減腰腹，多做有氧運動
●08.活血淤，不痛經，雙手運動
●09.舒展身心，不焦慮，跳運氣
●Part 2 每天十分鐘，不讓小毛病變煩
●01.記憶力減退，進行眼部小動作
●02.手足冰冷，甩手、敲十指法
●03.低血壓，半蹲踢腿調理法
●04.告別便秘，揉腹、扶頸、拍腰
●05.與痔瘡說bye-bye, 起身活動不久坐
●Part 3 情緒不好的女人老得快——為女性獨特心理問題訂制的運動方案......