●部分 做好擁有好身材的思想準備
●章 減肥困難並非因為意志力薄弱
●第2章 成功減肥的指南針:問題
●第3章 千裡之行,始於足下
●第4章 Goal!Goal!Goal!
●第5章 你不是木頭人
●第6章 擁有好身材是一個學習過程
●第2部分 學習身體的基本原理
●第7章 好身材的標準:比例
●第8章 更多肌肉,更少肥肉
●第9章 身體的燃料繫統
●0章 鍛煉肌肉的七大原則
●1章 身體也有“脾氣”
●第3部分 舌尖上的那些事
●2章 熱量平衡與營養均衡
●3章 不做身不由己的“喫貨”
●4章 健康飲食原則:世界衛生組織的建議
●5章 關於減肥的所有重要事實
●6章 “瘦皮猴”也有春天
●第4部分 運動的快樂(和輕微的痛苦)......
內容簡介
林立新著的《好身材從心出發——懶人也能減肥》的內容和結構基於以下幾個出發點:靠前,應該更強調做什麼,而不是強調避免做什麼;第二,應該讓你了解基本常識,而不是陷於繁雜的理論;第三,應該教你解決問題的原則,而不是幫你解決全部問題;第四,應該讓你開始行動,而不是停留在大腦的想法。當你開始運用本書提到的技巧,你將會:對改變自己的身材更有信心,身體更健康、身材更好,因成功減肥而受到大家的贊賞。