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產品名稱:男人輕松練出有形身材(附... 是否是套裝:否 書名:男人輕松練出有形身材(附光盤) 男人輕松練出有形身材(附光盤) 代碼:35 出版社名稱:中國紡織出版社 出版時間:2011年07月 作者:趙健 開本:16 ISBN編號:9787506475099
" 男人輕松練出有形身材 作 者:趙健 定 價:35 出 版 社:中國紡織出版社 出版日期:2011年07月01日 頁 數:192 裝 幀:平裝 ISBN:9787506475099 內容簡介 《男人輕松練出有形身材》是一本適合大眾的減脂塑形寶典,書中按照身體不同的部位(胸、肩、背、腿、臀、腹)安排了一百四十多個既經濟、又有效的鍛煉動作,並且按照動作的難易程度、鍛煉的強度大小和鍛煉的時間長短分成了初級、中級和不錯動作,供不同需求的人士選擇。通過這本《男人輕松練出有形身材(附光盤)》我們可以有針對性地選擇不同的動作對身體某個部位進行鍛煉,也可以按照自己對健身效果的不同需求選擇適合自己的初級、中級或者不錯動作進行鍛煉,還可以按照不同的運動時間、不同的運動強度、不同的鍛煉方法來安排*合理的健身塑形方式。 ●PART 01 走近健美――你不可不知的健美常識 ●一、健美對你說,它不是“大隻佬”的代名詞 ●二、在世界,健美運動的興起與發展 ●三、在中國,穿越歷史時空的健身健美運動 ●四、三大理由,不得不愛健身健美運動 ● ●PART 02 健美沙龍――和健美來一次親密接觸 ●一、從零開始,讓你向健美先生邁進 ●二、了解這些,讓你玩轉健身健美運動 ●三、隨性瀟灑,選擇你喜歡的運動器械 ●四、關注自我,教你認清真實的自己 ● ●PART 03 “健身先生”教你打造強有力的手臂 ●改善身形 簡易動作 ●輕輕松松,露出臂部真實“顏色” ●減脂塑形 中級動作 ●堅持一下,就能擁有強健有力的雙臂 ●突破自我 高級動作 ●打造明星教練般的雙臂肌肉線條 ●...... 趙健 趙健,1985年出生,畢業於山東青島大學師範學院。由於體能很好,極富運動天賦,加上個人對“拳擊”的喜愛,剛畢業的他選擇了山東省體院繼續深造,成為一名專業的拳擊運動員。2003-2005年連續獲得山東拳擊錦標賽青島賽區71公斤級**。之後,因為一次意外負傷,讓他離開了心愛的拳臺。不過,他並沒有放棄對體育運動的熱愛。 2005年,他加入韓國動感單車聯盟協會,開始向健身運動領域轉型,同年以優異成績考取亞洲體適能學院不錯教練職稱、普拉提教練職稱。2007年,參加深圳市“健身健美先生小姐大賽”,摘取桂冠,獲“深圳靠前健身先生”稱號。 多年來他在深圳各大健身會所任教,曾擔任狄龍、張耀揚等香...... 份涉及31個省、市、直轄市的城市白領健康調查問卷顯示:76%的城市白領處於亞健康狀態。實際上,處於各種高壓負荷下的人們遠遠超過76%的比例,起碼90%的白領存在不同程度的亞健康癥狀,壓力較大,心理亞健康問題突出更是“精英猝死”事件的幕後黑手。曾經有人在網絡上做過關於身體亞健康的調查,調查中發現,除了社會激烈的競爭,生活的沉重壓力,長期的高強度工作和加班等因素之外,長時間接觸網絡,飲食、作息不規律,缺乏鍛煉等,都是引發各行精英們處於身體亞健康狀態的重要因素。其中,所有參與調查人群中,沒有運動習慣的人占有七成之多,不運動已經成為身體亞健康的重要原因之一。健身運動能增加血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白的含量,從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力;還能增強心血管繫統、呼吸繫統和消化繫統等各內髒器官的抵抗力。經常進行健身鍛煉還能提高消化繫...... "![](http://img.alicdn.com/imgextra/i1/2455124912/TB1qT6ne4HI8KJjy1zbXXaxdpXa_!!0-item_pic.jpg)
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