內容簡介
伸展操是可以幫助燃燒凹凸不平的皮下脂肪並打造玲瓏曲線的瘦身方法,雖然大部分的人都認為要燃燒脂肪就隻能靠激烈的有氧運動來達成,但是伸展操卻在體脂肪燃燒上有著驚人的效果,可以增加體內氧氣的供給、幫助排出體內的廢物、消除疲勞以及有益健康。
●Part 1 伸展減肥操――讓減肥不再是負擔
●動一動,讓你的身體不再僵硬/10
●伸展減肥操能快速消脂的秘密/12
●伸展操=健康+減肥/14
●伸展操的核心是呼吸和保持平衡/16
●停!錯誤的運動方式會危害身體/18
●打造更加愉快、有效的運動/20
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●Part 2 動動就能瘦――伸展減肥操,減肥SoEasy
●站姿伸展操――打造不易發胖的體質/24
●1 抖動手腳,快速熱身/27
●2 身體前屈,拉伸四肢/28
●3 蹲起並擺臂,激活全身肌肉群/29
●4 兩臂上舉,豐胸美肩/30
●5 側伸雙手,提升手臂柔韌性/31
●6 兩臂上舉,拉伸肋下/32
●7 上身前屈,伸展背部/33
●8 張開雙臂,扭轉軀干/34
●9 兩手背後交叉,擴展上身/36
●10 以肘推膝,靈活下半身/37......