內容簡介
從現在開始,不再依賴化妝品,不再羨慕別人的窈窕身材,風靡娛樂圈的呼吸法,讓您輕松做得到。每種呼吸法都配有效能動作和卡通、真人示範圖,,講解簡單、明了,還有愛的呼吸法漫畫故事,
●第一章 你知道正確的呼吸方法嗎 呼吸法?準備篇
●第一節 完成一次呼氣你需要多少秒
●第二節 呼吸時是用“鼻子”還是“口腔”
●第三節 呼吸後,你的“胸腔”和“肚子”是哪個在動
●第四節 你1分鐘的呼吸次數是多少
●第五節 腹式呼吸動作練習
●第二章 讓我們來一起學習ZEN呼吸法吧 呼吸法?基礎篇
●第一節 什麼是簡便且有效的ZEN呼吸法
●第二節 ZENO乎吸法要點1:正確的姿勢
●第三節 ZENO乎吸法要點2:深而長的腹式呼吸
●第四節 ZENO乎吸法要點3:明確體內的信號
●第五節 ZENO乎吸法實踐1:體會藥物黃油浸透的感覺
●第六節 ZEN呼吸法實踐2:每天早上持續6分半
●第三章 用ZEN呼吸法,變成好情美人 呼吸法?狀態篇
●第一節 增加血清素數量,變成超強體質
●第二節 日照會使血清素增加,開啟體內的循環開關
●第三節 每天早晨堅持6分半的ZEN呼吸法,強健身心
●第四節 用呼吸法拉緊姿勢肌肉,美肌、抗衰老
●第五節 增加血清素數量,可以消除肩部不適和頭痛
●第四章 日常生活中呼吸法的應用 呼吸法?應用篇......