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    無器械瘦身塑形 (韓)崔誠祚 著；李欣,任閎煜 譯 心理健康生活 新
    該商品所屬分類：時尚/美妝 -> 時尚
    【市場價】
    419-608元
    【優惠價】
    262-380元
    【ISBN】9787518410200
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    產品名稱：力量訓練
    ISBN編號：9787518410200
    書名：力量訓練

    出版時間：2017年1月
    代碼：117
    是否是套裝：是

    正：副書名：力量訓練

    　　　　
    　　　　
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    無器械瘦身塑形

    作  者:(韓)崔誠祚 著；李欣,任閎煜 譯
    定  價:58
    出 版 社:輕工業出版社發行部
    出版日期:2017年01月01日
    頁  數:239
    裝  幀:平裝
    ISBN:9787518410200
    內容虛線

    內容簡介

    由崔誠祚著的《無器械瘦身塑形(打造完美曲線的4周運動方案)》通過詳細的動作圖解指導讀者進行高效的無器械健身運動，具體健身項目為期四周，每天10分鐘，包括運動前的準備活動、提升身體協調力並增加熱量消耗的有氧運動、緊實肌肉的全身運動和平衡身體的整理運動。除運動指導外，書中還提供了每周健身食譜，指導讀者如何通過飲食更有效地瘦身塑形。

    目錄
    ●作者的話
    ●本書簡介
    ●每天10分鐘家庭健身運動十大基本守則
    ●金恩美營養師為你準備的減肥指南
    ●Step1了解熱量平衡
    ●Step2了解我們身體的能量源：熱量營養素
    ●Step3減肥營養管理
    ●Step4根據1日所需熱量定制的食譜
    ●Step5將減肥速度提升2倍的營養管理習慣
    ●李京在中醫師的四像體質運動法
    ●第1周1st.week
    ●打造讓身體實現平衡的核心肌肉
    ●星期一星期四：提升心肺功能
    ●星期二星期五：打造核心肌肉
    ●星期三星期六：強化骨盆肌肉
    ●星期日：第1周減肥清單
    ●第2周2nd.week
    ●減少體內脂肪
    ●星期一星期四：利用牆壁提升心肺功能
    ●星期二星期五：利用牆壁減掉小肚腩......
    作者簡介

    (韓)崔誠祚 著；李欣,任閎煜 譯

    崔誠祚，畢業於韓國體育大學體育繫，十餘年專業健身教練經歷。
    曾在MBC《星期天的夜晚》之&ldquo健身俱樂部”的節目中被稱為“青花魚教練”而人氣大漲，後參與了KBS2TV的《維生素》《男人的資格》《出發夢想隊》等節目，現已成為韓國國民級健身教練。之所以被稱為“青花魚教練”，據其說原因有兩點：一是因為有朋友戲稱他的身材看起來和料理後的青花魚有些類似，不但“肉質”細膩，還結實有彈性；二是因為青花魚是大家經常喫的食物，聽起來很有親切感。

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